push pull legs

Beste BB, Ik ben al sinds December 2019 te proberen bijtekomen en het is mij aardig gelukt, van 57 naar 72 kg. Nu merk ik wel dat ik zo een beetje blijf hangen op gewichten en het aankomen etc. Mijn doel is nu dus nogsteeds gewoon zo veel mogelijk spiermassa te bouwen. Ik wilde dus jullie...

Over 2 weken begint m'n bulk weer en heb even heel m'n trainingsschema en split omgegooid. De trainingsweek ziet er zo uit: Ma: Push Di: Legs Wo: Pull Do: Rust Vr: Push + quads Za: Pull + hams Zo: Rust Bij de 2e push&pull doe ik 1 isolatie oefening voor quads en Hams om die nog even een extra...

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...

Hoi daar, Ik train nu weer ongeveer een halfjaartje serieus, heb altijd rond me 15/16e wat gecut nadat ik teveel vet kreeg, en trainde altijd meer met een bro split , sinds enkele weken ben ik overgestapt op een ppl split (5/6 dagen in de week) De meeste zijn het met me eens dat als je goed...

Ik ben altijd blijven hangen nijy een PPL split, omdat je altijd hoor dat een spiergroep 2x per week gehit moet worden. Alleen dat was toen ik nog natural trainde. Ik zit nu in mn eerste cycle en begin aardig te twijvelen of PPL wel effectief genoeg is. Dus vandaar dit topic Wat raaden jullie...

Goedenavond allemaal. Tegenwoordig zijn er zo veel verschillende splits, en iedereen raadt weer een ander aan. De ene die zegt ' Je moet je lichaam verdelen over heel de week en elke spiergroep dus 1x per week trainen met een heel hoog volume' en de ander zegt: 'Je moet het splitten en verdelen...

Goedenavond allemaal, dit is mijn eerste topic op deze site dus ik zal me even kort voorstellen. Ik ben Jasper Balster, een beginnende bodybuilder uit noord-holland. Ik ben op dit moment 18 jaar en train nu 4 jaar. Ik ben al die tijd natural geweest maar in deze cut gebruik ik een lage dosis...

Hallo mede forumleden, Ik ben erg benieuwd naar jullie mening. Nu ben ik van mening dat een trainings frequentie van 2x per week toch wel superieur is aan 1x per week m.b.t. op de eiwitsynthese. Nu neem ik aan dat de tijd die een spier nodig heeft om te herstellen bij een gevorderde sporten...