reps

In de afgelopen weken heb ik best wat vooruit gemaakt op mijn deadlift. Een tijdje terug heb ik mijn 1rm getest. Mijn doel was 160kg die heb ik toen ook behaald. (Had ik toen nog een topic over gemaakt) In de weken daarna heb ik nog een aantal rep pr's gezet. 8x140 6x147.5 en 10x135...

Als ik een set squats doe van 8 reps. Maar na de 5e rep word de tijd tussen de reps langer (ongeveer 5 tot 10 seconden) maar ik hou de barbell wel op mijn traps. Telt dat dan nog als een complete set? 😅

Hi allemaal, Ik heb een vraag waar jullie vast en zeker antwoord op weten te geven. Op het internet vind ik namelijk wat tegenstrijdige verhalen dus geen idee wat nu het beste is om te doen. Ik heb als voorbeeld vier oefeningen voor het trainen van mijn borst. Elke oefening bestaat uit 4 sets...

Ok ik ga zo borst trainen en armen. Kom maar met een leuk schema :)

Weet iemand een goede app voor het bijhouden van het aantal sets, reps en het gewicht & totaal volume per oefening zodat je een goed overzicht krijgt van het totaal aantal sets (en volume) per spiergroep? Momenteel volg ik een schema vanaf een pdf op mijn tablet maar ik besef dat ik te weinig...

Is het haalbaar? Oke backstory. Ik train al 6 jaar bij de zelfde Basic Fit en je kan in de app je bezoeken tracken. Nu ga ik langzaam richting de 1000 bezoeken en wilde ik voor de gelegendheid iets leuks/doms doen. Omdat ik deadlift de ultime lift vind dacht ik laat ik 1000 reps met 100kg...

Formumcollega's, Ik zal me even voorstellen. Ik ben Pieter, 46 jaar. Ik heb jaren thuis aan dumbels getrokken en dat ging erg lang zonder progressie. Ik had me ook onvoldoende in krachttraining/bodybuilding verdiept. Sinds vorig jaar lente heb ik besloten een meer "meten is weten" methodiek te...

Ik heb een vraag over de benchpress, en ik specifiek te zijn het powerlifting gedeelte van de benchpress. Ik train al jaren vooral hypertrofie gefocust met de benchpress, en heb door 3 sets van 12 mijn benchpress opgebouwd naar 140kg. Nu merk ik de afgelopen weken dat mijn benchpress langzaam...

👋👋 Ik hou van lekker gas geven en veel / zwaar trainen maar als ik mijn schema vergelijk met andere merk ik wel dat ik veel meer sets pak in een training. Bijv borst / tricep 3 oefeningen borst met 3 sets 15/12/10 en 3 oefeningen 4 sets 12/10/10/8. Daarna tricep 4 oefeningen 12/10/10/8. M’n...

Ik heb de laatste jaren meestal rond 3-8 rep range getraind. Ik merk dat ik nu al 5 maand vast zit met onder andere de bench en overhead press. Ik heb al verschillende varianten geprobeerd zoals incline, decline enz. Ik zit in een calorie overschot en ik kom zo'n 0.2 tot 0.5 kg per week aan...

Wat is jullie Max voor reps dumbell seated shoulder press?

Ik ben nu aan het bulken, maar ik weet niet hoeveel sets en reps je moet doen. Online zijn al heel veel verschillende antwoorden. Ik kwam vaak 5 x 5 tegen. Maar is het niet beter om voor 10 reps te gaan omdat je spieren probeert te op te bouwen en niet sterker probeert te worden. Wat heeft voor...

Hey iedereen van dit forum, Hier een topic waar je kunt mee discussiëren over de wetenschappelijke benadering van sets en reps. Ik zal de aftrap geven. Mijn personal trainer schreef me dit met betrekking tot dit onderwerp: 'De progressie methode die je toe past en dus ook in je...

Beste, Na een hele tijd bezig zijn met verschillende dingen uitproberen en na 6 jaar weinig progressie te zien besloot ik toch maar even om hulp te vragen. Ik zal de afgelopen jaren even kort samenvatten zodat jullie een beetje weten wat het probleem is. Als je dit over wilt slaan, scroll even...

Hallo ik ben nieuw op deze site ik stel me eige voor ik ben mitchell 22 jaar 172cm lang en 77 kg met ongeveet 18% vet, mijn vraag is ik doe vaak 3 of 4 sets met oefeningen zoals veel andere dat doen maar neem bijvoorbeeld 4x10 reps, als ik mijn laatste set 10 reps wil doen dan betekent dat voor...

Hallo, Ik train nu ongeveer al 3 jaar en afgelopen anderhalf jaar ben ik omhoog gegaan qua sets. Ik vroeg mij af of ik niet aan teveel doe nu aangezien ik hele andere dingen lees op internet. Ik ben een vrouw van 25 jaar. Ik ben 1.65 en ik weeg 67 kilo. Ik train 4x in de week met de benodigde...

Hoi, Ik ben op zoek naar een slimme toepassing van het wekelijks afwisselen van intensiteit (%1rm) want ik merk dat de belasting van iedere oefening elke andere oefening daarna in de weg zit.. Ik zit nu een beetje te kloten tussen PPL en UB/LB maar heb voorkeur voor PPL zonder rustdagen. Stel...

Iemand ervaring met de high reps pre-exhaustion training? https://www.eigenkracht.nl/nieuws/item/819/High+Reps+Pre-Exhaustion-training Zo ja, 3x per week full body of een 3 daagse split?

Voor wie nog manieren zoekt om meer reps eruit te persen... X-mass reps! Stap 1: zet sky radio aan. Stap 2: laat de agressie opbouwen tot het gewenste niveau. Stap 3: doe je oefening met gegarandeerd 2-4 extra reps. Bedanken mag gewoon via een tikkie of per post.