Fitness Seller

rug

  1. D

    Oneven rug spieren

    Hoe kan ik het gelijk krijgen?
  2. Phoeniks

    Alternatief voor cable-row

    Ik beschik sinds enige tijd over een eigen bescheiden home-gym. Deze bestaat uit: Power rack Barbell + gewichtsschijven Dumbells Fitness bankje Weerstandsbanden Hoewel ik nu nog een beginnersschema volg van starting strength wil ik graag wat extra oefeningen opnemen. Het programma bevat een...
  3. J

    Scheve schouders/traps

    Hallo allemaal. Ik train nu sinds begin mei 4/5 keer per week. Ik heb al heel veel progressie gemaakt (naar mijn idee). Maar nu begint de scheefstand van mijn schouders/traps steeds meer naar boven te komen. Heeft iemand toevallig enkel idee wat hier aan de hand zou kunnen zijn? Jaren geleden...
  4. prono

    Langdurende rug blessure gaat niet weg.

    Hallo allemaal Een aantal jaar terug heb kreeg ik tijdens een zware set bent over row een flinke steek in mijn rechter zij (tussen de ribben). dat deed zo verschrikkelijk pijn dat ik niet meer kon bewegen, zelfs niet schakelen in de auto onderweg naar huis. Destijds ben ik een paar keer naar...
  5. A

    Trainingsschema borst en rug

    Hallo, ik ben 16 jaar oud en sinds 3 maanden echt serieus bezig met fitness, eten en slapen. Mijn vraag gaat over mijn trainingsschema omdat ik alles zelf uit moet zoeken en ik over sommige dingen niet zeker ben. Ik train de volgende spier groepen 2 keer per week: borst, rug, schouders...
  6. krotenkoker

    Gevoel van compenseren met rug tijdens bicep en schouder oefeningen

    Hi allen, Sinds kort ben ik serieus bezig met fitness en op zich zijn de resultaten wel aardig. Ik merk alleen tijdens verschillende schouder en biceps oefeningen waarin ik geen steun in mijn rug heb, omdat ik deze oefeningen staand doe, of op een krukje, ik pijn scheuten in mijn rug krijg. Ik...
  7. J

    Verkocht Nautilus nitro lower back onder rug machine

    Een nog zo goed als nieuw: Nautilus nitro lower back onder rug machine. Bieden mag Kenner weet wat de waarde Foto: IMG 20180404 202710 [afbeelding niet meer beschikbaar]
  8. C

    Verticaal vs horizontale rug oefeningen in ub/lb

    In mijn ub/lb twijfel ik hoe het beste mijn rug oefeningen kan verdelen. Momenteel doe ik op beide 2 ub dagen, 2 rug oefeningen ub1 - horizontaal: - dumbell row (afwisselend met chest supported incline row) - standing cable row (afwisselend met machine row) ub - verticaal - chin-up...
  9. B

    Oefeningen Rug, Benen en Billen

    Hallo lieve mensen, Ik ben nu net een halfjaartje bezig met krachttraining en sport samen met mijn vriend. Ik merk wel dat ik vooral veel oefeningen doe voor mannen, aangezien ik de rest van de vrouwen in de sportschool hele andere oefeningen zie doen. Daarnaast zit ik een beetje vast in het...
  10. Trenimal

    Rug loopt achter

    Zoals op de foto’s te zien loopt m’n rug behoorlijk achter en vooral met lats Zit op dit moment in een lichte cut en ben even opzoek naar nieuwe oefeningen voor mn lats Zie foto’s Ik ben erg benieuwd!! Thanks voor de hulp
  11. M

    rug

    rug door Madhja geplaatst op 14 dec 2017 om 16:59
  12. Lore

    Beginnen met trainen

    hallo ben nieuw op dit forum Trainde vroeger afentoe wel eens maar wil nu het echt serieus gaan nemen Alleen ik ben best wel dun en hoeveel ik eet kom niet aan dus hoe krijg ik een goede spiermassa als ik dun ben hebben jullie paar tips voor me? Kwa voeding welke oefeningen ik in de sportschool...
  13. S

    deadlift, verhouding knieën en rug buigen

    Ik heb al een hoop filmpjes zitten bekijken en het valt me op dat bij iedereen de deadlift beweging erg soepel gaat. Er is echter een ding dat ik niet duidelijk krijg. Als ik naar deze voorbeelden kijk: Valt me op dat als ze omhoog komen ze eigenlijk eerst de benen strekken en op het moment...
  14. E

    Schema rug

    Hallo, Ik train 5x per week in een split van legs, chest, back, lowerbody, upperbody. Nu gaat dit lekker maar vraag mij af of ik mijn rug goed train. Op back dag doe ik: Deadlift Wide grip pull down Seated Row Close grip pull down Dumbbell one hand bent over row Bij de upperbody dag doe ik...
  15. J

    Alleen maar op je rug kunen slapen.

    Hallo iedereen. Ik kan sinds kort niet meer op mijn zij slapen. Dit omdat mijn arm dan in slaap valt en ik in de avond als ik waker word mijn arm niet meer kan bewegen. Als ik hem gewoon een tijdje laat liggen komt er weer gevoel in. Zijn er meer mensen die dit ervaren en hoe pakken jullie dit aan?
  16. S

    Rug & Borst 3x per week

    Goedemiddag allemaal, Ik train nu al zo'n jaartje fullbody wat best prima gaat, maar heb het gevoel dat ik wat verandering nodig heb qua oefeningen voor borst & lats Ik train 3x per week ik heb nu voor lats: short grip pulldown, wide grip pulldown & pull-ups Voor borst; Incline db press...
  17. Haantje95

    Rug blokkeert na zware workout

    Beste mensen, Ik heb helaas niet de meest sterke rug (wervelkolom) daarom wordt ik ook vaak behandeld door de fysio of Chiro. Nu komt mijn probleem waar zij geen reden voor hebben: als ik zwaar train endan voornamelijk oefeningen waarbij ik de schouderbladen samenknijp dan gebeurt het...
  18. S

    Ongelijke borst & lats

    Goedemiddag, Ik train nu al zo'n jaartje & sinds 2017 gaat het volgens mijn gevoel best goed met de progressie. Nu heb ik wel een probleempje met mijn lats & borst. Wanneer ik bench press, voel ik duidelijk dat mijn linker borst het meeste werk doet. Op die training zit de pomp dan ook...
  19. T

    Hoeveel zou het mij opleveren borst en rug een tweede keer te trainen?

    Ik gebruik op dit moment het volgende schema van gebaseerd op Leangains: Back Day Deads - 2x3-5 OHP - 2x6-8 Chins - 2x4-6 chest-supported rows - 2x6-8 CG Chins - 1x6-10 Chest Day BP - 2x6-8 Inc DB Bench - 2x6-8 Barbell Curls - 2x6-8 Tri pushdown - 2x6-8 Dips: 1x 6-8 Leg Day Squat -...
  20. G

    Rug en biceps aanpassen

    Graag had ik jullie advies. Dit is om dit moment mijn rug en biceps schema. (onderdeel van ppl) Ik heb dit schema online gevonden en ben er echt wel tevreden over. Toch zou ik het graag wat willen aanpassen. Op mijn Push en Leg dag doe ik op het begin mijn Bench en Squat 5x5 en bouw dit zo...
Naar boven