rust

kijk: https://youtube.com/shorts/YlZyxmS1WO8?si=Iv6yO-SH5VZdqGVp Fiets van mijn overleden vader gestolen aan een flasher die op zijn woord beloofde hem terug te brengen. En dan continue hem horen provoceren en vervuilen voor mijn raam, maar er word niets aan gedaan. Zelfs niet door de...

Als ik een set squats doe van 8 reps. Maar na de 5e rep word de tijd tussen de reps langer (ongeveer 5 tot 10 seconden) maar ik hou de barbell wel op mijn traps. Telt dat dan nog als een complete set? 😅

Hallo ik heb een fysieke baan en daarbij weet ik ongeveer wat ik moet eten voor mijn lean bulk. Alleen met rustdagen heb ik natuurlijk minder nodig en tijdens het weekend nog een stuk minder omdat ik natuurlijk niet hoef te werken. Hoe gaan jullie hier mee om? Blijf je elke dag hetzelfde eten...

hi Hoe veel rust nemen jullie tussen de set en bij veranderen van oef?

Ik ga nu al even naar de fitness, sessie per sessie focus ik op het halen van meer repetities met hetzelfde gewicht / houding totdat ik er 12 kan. Dan de volgende sessie ga ik wat gewicht omhoog (5% ongeveer) en doe ik het opnieuw. Alleen merk ik vaak wanneer ik wat gewicht omhoog ga, ik de...

Hoeveel minuten rust nemen jullie tussen sets als beginnend lid bij compound sets en isolation sets Klopt de formule rust. Compound:2-3 min Isolatie 1min ? Schema is 6 sets x 6 reps

Hoi allemaal Eind vorig jaar had ik ineens een hogere hartslag in rust op mijn trainingsdagen. Ik heb dat volledig laten checken door huisarts/cardioloog met de nodige bloedtesten/inspanningstesten. In mijn bloedresultaten konden ze niets speciaal halen (enkel dat ik blijkbaar een zeer lage...

Opzich heb ik behoorlijk goede resultaten met trainen maar denk dat ik te vaak overtrain. Door te hoog volume met te vaak zware gewichten. Zit te denken of mijn volume drastisch te verlagen of af en toe full body 3 keer in de week ofzo met niet teveel oefeningen. Hoe voorkomen jullie...

Hey, Ik train nu al sinds september 2021 6/7 dagen per week, anderhalf uur per dag. Vanaf begins af aan volg ik strict mijn voedings/trainingsschema. Dit zonder een dag gemist te hebben. Sinds augustus 2022 begon ik steeds slechter te slapen, werd niet veel sterker meer en kreeg...

De afgelopen tijd ben ik een beetje aan het experimenteren met m'n trainingsdagen aangezien de gyms dicht zijn :yell:. Thuis heb ik wel het een en ander staan waaronder een bench die zowel flat als incline kan. Ik focus me nu vooral op - Flat - Incline - Close grip - (en nog wat fly's met...

Hallo mensen! Ik heb een vraag waar ik niet uit kom Ik train 6 dagen per week PPL ik weeg 94kg 180cm 16% bodyfat lean bulk atm Mijn calorie inname is elke dag 4300 ik houd het bij maar op zondag (mijn rust dag) krijg ik echt niet meer dan 3000 calorie binnen hoe erg ik me best ook doe hoe kan dit ?

Zijn er mensen hier die de rust tussen de werksetjes timen? Dit lijkt me wel handig om te gaan gebruiken, ook om de progressie objectief bij te houden. Tips voor een goede gratis Android app voor in de sportschool?

Goedemiddag Ik train nu drie maanden ongeveer 5 keer per week. Ik begin het idee te krijgen dat ik iets vermoeider word constant pijn aan me polsen pijnlijk lichaam.. Nu las ik dat sommige mensen een week rust nemen? Mij vraag is een week rust heeft dat wel zin zullen je spieren dan groeien een...

Ik ben er een tijdje tussenuit geweest en ga binnenkort weer beginnen met bb. Nu bezig met een voedingsschema. Dit is mijn huidig schema: Opstaan: 5:15 - 5:30 500g Magere Kwark Werk start: 7:45 1e pauze: 10:15 t/m 10:45 2 bruine boterham met 3 plakjes kipfilet 100g amandelen 2e pauze: 13:15...

Op 27 december bereikte het treurige nieuws mij dat Maarten Vos, eigenaar van Fox Gym, is overleden. Maarten was ook lid op het forum onder de naam @FoxGym. Dankzij Maarten hebben wij verschillende forum meets gratis kunnen organiseren in Fox Gym. Graag wil ik alle nabestaanden veel sterkte...

Hallo beste forum leden. ik had een vraag en hopelijk dat jullie er een antwoord op hebben. ik ben na een aantal jaren flink trainen. Tot de conclusie gekomen. nu bijna 2 weken terug dat ik toch wat pijntjes had. En wat spier samentrekkingen. Dus kwam ik tot de conclusie ik ben vast...

Hi! Vandaag heb ik uren lang gezocht naar waar jouw stofwisseling echt gemeten wordt. Wie o wie weet waar men dat doet in Amsterdam? Ik kom steeds uit op maar een handjevol plekken en die zijn ook nog eens erg ver weg. Ik hoop dat iemand een praktijk weet waar men deze methode toepast...

Zit er nog enig wetenschappelijk bewijs achter wat het beste is? Even lopen, jumping Jack's, rekken, zitten, hurken. Etc. Vroeg me af of iets bevordelijk is voor herstel of dat het puur persoonlijke voorkeur is

Ik ben 15 jaar jongen. Ik train nu al 3 jaar elke dag ongv om de 2 dagen 1 rust en op rustdag cardio en legs. Is het goed als ik even 5 dagen niet traint of verlies ik dan gains. Want k voel trainingen niet heel heftig kwa spierpijn enz. terwijl k wel telkens meer reps en gewicht doe. Zou dus 5...

Hey iedereen, hoeveel dagen rust nemen jullie voor een bepaalde spiergroep nadat jullie deze gehit hebben ? Zeg er ook ff bij of je echt op tot je max traint of een stuk voor falen. Lijkt me een interessant topic!