rust

Ik ga nu al even naar de fitness, sessie per sessie focus ik op het halen van meer repetities met hetzelfde gewicht / houding totdat ik er 12 kan. Dan de volgende sessie ga ik wat gewicht omhoog (5% ongeveer) en doe ik het opnieuw. Alleen merk ik vaak wanneer ik wat gewicht omhoog ga, ik de...

Hey, Ik train nu al sinds september 2021 6/7 dagen per week, anderhalf uur per dag. Vanaf begins af aan volg ik strict mijn voedings/trainingsschema. Dit zonder een dag gemist te hebben. Sinds augustus 2022 begon ik steeds slechter te slapen, werd niet veel sterker meer en kreeg...

Sinds een aantal weken volg ik het Powerlift schema van CalgaryBB. Na een aantal weken merkte ik op dat ik niet meer snel genoeg herstelde om de trainingen bij te benen. Mijn oplossing was een extra rustdag tussen de trainingsdagen te nemen (tr-rest-rest-tr-rest-rest-tr), waardoor ik in plaats...

Beste, Na een hele tijd bezig zijn met verschillende dingen uitproberen en na 6 jaar weinig progressie te zien besloot ik toch maar even om hulp te vragen. Ik zal de afgelopen jaren even kort samenvatten zodat jullie een beetje weten wat het probleem is. Als je dit over wilt slaan, scroll even...

Hoi allemaal! Na de nodige grappen en het oneindige zelfspot over mijn gebroken hand... hier toch een beetje onrust. Ik heb mijn mitella nauwelijk omgehad, ik vind het een irritant ding en houd liever zelf mijn hand omhoog... Daarnaast... mijn duim en wijsvinger zitten niet in het gips...

Ik heb maandag een hele pittige Borst/Tricep workout gehad, dinsdag een hele pittige Rug/Bicep workout en nu wil ik vandaag (Woensdag) Schouders benen en buik trainen, en dan 2 dagen rust en dan precies hetzelfde opnieuw. Aangezien ik heel veel spierpijn heb in mijn, rug, bicep, borst, tricep...

Ha BB'ers, Ik heb wat rondgezocht (misschien niet goed genoeg), maar kon niet echt iets vinden wat een duidelijk antwoord gaf op mijn vraag, vandaar dit topic. Ik ben acht maanden geleden gaan reizen en kom over een paar dagen weer terug. Ik ben flink afgevallen, van zo'n 90kg naar 80 a 81kg...

Goeiemiddag DBB! Ik loop al een tijdje mee te loeren op het forum en ik wil jullie bedanken voor de handige info die hier gepost wordt. Nu heb ik echter een vraagje waar ik niet zo snel een antwoord voor kon vinden. Zaterdag ga ik naar een feestje in Amsterdam waar mijn favoriete DJ 11 uur...

Na een lange tijd weer op het forum. Na 2 maanden lang met schouder klachten rond te lopen heeft mijn fysio gezegd dat het beter is om 3 weken rust te nemen voor de druk op mijn sleutelbeen. Ik mag nu dus alles trainen behalve mijn schouders en borst, ik zit momenteel in een cut en mijn vraag...

Ik kreeg daarnet het bericht dat een icoon in de Belgische strongmanwereld ons heeft verlaten. Nonkel Eddy stond elke wedstrijd weer klaar om te helpen, te motiveren en om fratsen uit te halen, de wedstrijden zullen nooit meer hetzelfde zijn zonder jou, rust zacht makker :(

Goedeavond leden. Ik heb maandag tijdens het sporten heb ik een spier verrekt in me schouder met het bankdrukken. Vandaag woensdag dus heb ik er nog behoorlijk last van dus ik heb besloten om de komende 2 weken te gaan rusten.. Helaas. Maar ik zit ook midden in me bulk dus hierbij mijn...

Hey allemaal, sinds zes weken ben ik bezig met een stage (bij Bodylab overigens, echt een droom :D:D:D), maar hiervoor moet ik ongeveer zeven uur per dag reizen, drie dagen per week. Hiervoor sta ik om 05:00 op en ben ik vaak 's avonds pas rond 21:00-23:00 thuis. Is het dan af te raden om nog...

Ben nu bijna 3 weken klaar met mijn test tren deca kuur (heb test nog wel doorgezet) maar wil nu eigenlijk nog 10 weken deca eraan plakken met test meelopend en dan na die 10 weken deca eruit en tren er weer in. Gaat me deze 2e periode deca nog wat brengen of spuit ik dan geld weg? Suggesties...

Na maanden van non-stop training heb ik hier en daar wat pijn aan gewrichten en pezen maar nog steeds haalbaar Had voor volgende week een rustweek ingelast maar nu ze voor de deur staat beginnen ik weer te twijfelen Ofwel : volledige week geen krachtraining en enkel cardio Ofwel ...

Nieuw schema om terug te beginnen na een tijdje rust. Gewichten beginnen op +-60% van waar ik gestopt ben maar na een week of 4-6 hoop ik terug op dezelfde gewichten te zijn, ben geen maanden uit geweest :p Dumbell incline press en shoulder press omdat ik last krijg in mijn schouder met een...

Hoe eten jullie in een rustweek als je in een bulk fase zit?? Ik ga binnenkort even een week op vakantie. Wat is wijsheid? Boven kcal blijven eten met zelfde overschot of onderhoud eten?

Beste DBB'ers, Ik doe nu 4x per week krachttraining met een ub/lb schema. Heb het nu zo ingedeeld: Maandag UB Dinsdag LB Woensdag rust Donderdag rust Vrijdag UB zaterdag LB zondag cardio 30 min fietsen en 30 min crosstrainer Ik ben zelf aan het denken om nog een dag cardio te gaan doen. Is 1...

Goedeavond Kan ik mijn bicep trainen als mijn triceppees is onstoken en mijn tricep is ingescheurd? bijvoorbeeld arm curl?

Dag allemaal, Is het oke om 5X5 Stronglifts om de dag te doen? Het is eigenlijk bedoeld voor drie keer in de week, bijvoorbeeld voor ma wo vrij, maar ik doe het gewoon om de dag. Ik houd wel een dag absolute rust. Of is het anders mogelijk om ma wo do 5X5 te doen en op een zaterdag houding...

Hoeveel seconden kun je het beste rusten tussen de sets (als je aan het trainen bent om spiermassa te krijgen) ? Ik heb zelf een trainingsschema, en daarop staat bij alle oefeningen die ik moet doen: 30-45 seconden rusten tussen de sets. Dit lijkt wel erg weinig (want ik heb er ook een...