schema check

Hi allemaal, Ik wil graag jullie mening voor tips op mijn schema. Wat informatie vooraf: Ik heb gekozen voor 3 dagen trainen, ivm rugby dat ik 1/2x per week beoefen. Ik heb een split van 2 dagen. 1x benen/shouders/biceps en 2x chest/rug/triceps. Ik doe 1x benen ivm de rugby en ik heb rug bij...

Hier mijn eerste post nu weeg ik 84kg 25% vet. 1m70 en al 2jaar aan het fitnessen. Nu heb ik gekozen om via deze weg wat hulp te vragen. Wil over een paar maand of tot mijn bf zeker tot 12-15% is om mijn eerste kuur te doen. Mijn dieet voor momenteel om te cutten. Smorgens 2 hele eieren en...

Mijn naam is Jeroen, metalhead en werkende in spuiterijen van DAF, VDL etc. Het is best leuk maar wel onzeker omdat het geen vast werk is. Mijn train ruimte wordt 14 m2, en perfect voor mij om te trainen met mijn 1m73. Voordeel van klein zijn. Ik ben niet de sterkste en best uitziende, ik heb...

Beste lezers, Ik ben na enkele jaren niks gedaan te hebben toch weer begonnen met trainen. Valt allemaal erg tegen ten opzichte van toen maar goed. Ik heb het volgende trainschema voor mijzelf gemaakt en zou graag jullie advies en verbeterpunten willen horen hierover. Ik train thuis en heb een...

Hallo allemaal, Ik ben sinds 4 maanden aan het trainen en gebruik nu een trainingsschema dat mij goed bevalt - en waar ik ook progressie mee lijk te boeken. Echter zitten er een aantal oefeningen tussen die ik simpelweg heel matig vind om te doen - en weet ik niet zo goed wat geschikte...

Hoi allen, Hebben jullie tips voor dit om de dag (dus 3,5x per week) full body 3x6-8 schema? Ik kom er zelf niet helemaal uit. Doel: spieropbouw. Ik train nu ongeveer een half jaar, maar ben zoekende met trainingsschema's. Ik train thuis, en heb de volgende apparaten: Bench press, dumbells...

Via deze weg wil ik graag een keer proberen adviezen te krijgen! Ik ben 21 jaar en al 4 jaar aan het sporten. Nu heb ik zeker wat spiermassa opgedaan en is vooral mijn kracht (gewicht 70kg) relatief heel hoog. Nu wil ik na 8 weken een P/P/L te hebben gevolgd, een full body workout gaan volgen...

Goedemorgen, woensdag begin ik met 3x een full body (thuis). Ik wil graag de volgende oefeningen in mijn schema maar twijfel over de volgorde. Wat raden jullie aan? I - deadlift - squat - bench press - barbell row - military press - barbell curl Twijfel nog om een glute bridge met barbell toe...

Hi iedereen! Na bijna 3 jaar eruit te zijn geweest wil ik weer gaan beginnen. Ik heb voorheen wel wat gefitnesst en krachttraining gedaan, maar nooit heel serieus. Echter wil ik nu wel echt massa gaan opbouwen.Ik ga een full body workout doen 3x in de week. Hierbij heb ik een schemaatje gemaakt...