schema opstellen

Hi allemaal, Ik wil graag jullie mening voor tips op mijn schema. Wat informatie vooraf: Ik heb gekozen voor 3 dagen trainen, ivm rugby dat ik 1/2x per week beoefen. Ik heb een split van 2 dagen. 1x benen/shouders/biceps en 2x chest/rug/triceps. Ik doe 1x benen ivm de rugby en ik heb rug bij...

Ik zou heel graag willen aankomen in gewicht. Helaas niet alle verstand van welke voeding ik nou zou moeten innemen om aan te komen, of beter gezegd hoe ik de dag moet indelen en wat voor voeding. Ik ben 1.89 en gewicht schommeld tussen 60 en 65 kg. Veel te laag natuurlijk. Ik heb een vrij...

Hallo! Ik heb een trainings schema gemaakt voor mezelf, en ik zou graag feedback van jullie willen! Eerst wat algemene informatie over mezelf: ik ben een man van 20, ik train voor ongeveer 4 jaar nu, ik train voor spiermassa opbouw (specifiek een wijdere rug en bredere armen), en ik ben...

Hallo, Ik ben een fanatieke sportende man van 19. Inmiddels train ik zo’n 2 jaar 4x per week met schema’s, met het doel spiermassa opbouwen. Nu wil ik graag mijn eigen trainings schema’s gaan maken. Ik heb alleen geen idee waar ik moet beginnen. Zo heb ik bijvoorbeeld een aantal vragen. Er...

hai, Ik post niet zoveel hierop, maar ik zit online te zoeken naar goede traininschema's en letterlijk iedereen zegt wat anders. Ik ben 18 jaar. Weeg ongeveer 74 kg. Ik zit op een 3100 calorie dieet, en ben ongeveer 1.86 lang. Heeft iemand aanraders met welk schema ik zou moeten volgen. Ik...

Hallo, Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd. graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen. Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar 07:00u Haver - 40gr 155kall Halfvollemelk - 200cll 98kall Mass gain - 334g...

Hallo allemaal, Ik ben 14 jaar en zou er graag wat gespierder uit willen zien. Ik heb nog nooit aan bodybuilding gedaan en ik zoek dus wat tips om thuis aan mijn lichaam te werken. Ik heb een normaal postuur en als ik mijn buik aanspan zie ik een beetje een vorm, maar geen blokjes ofzo. Ik eet...

Wat ik mijzelf afvraag over trainingsschema's, vervangt hetgeen van de eerste afbeelding mijn schema van de tweede afbeelding wel 'volledig'? In de eerste afbeelding worden meer spiergroepen getraind; en het is lekker kort. Maar, ja, is de training de eerste afbeelding of de tweede afbeelding...

Sinds kort heb ik een nieuw upper schema. Waarbij ik upper 2x in de week doe waarbij op de 1e dag heavy en de 2e dag light. Op de heavy dagen wil ik de compound oefeningen juist zwaarder doen. Liefst werk ik met rep ranges en is dit schema bedoeld voor massa opbouw en deels kracht. hierbij...

Hallo, Ik wil dus graag weten of mijn schema wat ik gebruik goed is ( ik heb het zelf gemaakt, daarom zou ik het graag willen weten) Dag 1: benen, buik Dag 2: borst, tricep Dag 3: rug, bicep Dag 4: rust Dag 5: benen, buik Dag 6: borst, tricep Dag 7: rust Dag 8, rug, bicep ...... En zo gaat...

Hallo, Ik wil een nieuw schema volgen voor meer kracht wie kan mij een goed schema geven. Ik train nu 4 dagen per week maar wil naar 5 gaan. Nu doe ik: Woensdag: borst triceps Vrijdag: rug biceps Zaterdag: schouders onderarmen Zondag: benen Ik wil nu dinsdag ook gaan trainen en doe nu 5...

Hallo, Sinds 1.5 jaar ben ik zeer actief en fanatiek bezig met krachtsport. Omdat voordat ik hieraan begon niet voldoende kennis over deze sport had. Heb ik hierbij hulp gezocht. De afgelopen 9 maanden ben ik zowel qua voeding als sportschema dag in dag uit begeleid. Wat inhield dat ik via...

Hallo, Zit met een probleem voor in de sportschool. Ben op zoek naar een schema voor 2 a 3 dagen per week om bepaalde spiergroepen aan te sterken. Ik sport bij Basic Fit en moet de volgende groepen aansterken vanuit de fysio. Schouders Buik Lage onderrug Billen Dit in verband met een...

Hallo iedereen, ik las veel dingen over een ''90 day challenge'' en zou graag dit ook proberen en misschien er een levenstijl van maken ;). Dus mijn vraag is kan iemand een link of een schema doorsturen voor oefeningen die ik kan doen elke week (beginner level). Ik ga zelf een voedingsschema...

Hoi, ik ben de afgelopen zomer begonnen met krachttraining, nadat ik ondergewicht had gekregen voor mijn lengte (1.93m, 70kg). Ik maakte hiermee een tijd veel progressie, alleen vond mijn tricep pees in mijn onderarm dit niet zo leuk. Er werd mij dan ook (gezien de lichte aart van de blessure)...

Heya, Na een lange tijd verschillende LPP en U/L schema's te hebben gevolgd, vond ik het weer eens tijd voor wat nieuws. Deze week ben ik aan het deloaden door een weekje afstand te doen van de gym, en vanaf volgende week wil ik een Push/Pull schema eens gaan proberen. Dit schema heb ik zelf...

Hallo allemaal, Ik heb een vraag omtrent welk soort schema, en welk schema dan specifiek voor mij het best zou werken? Ik ben 16 jaar, eet veel, af en toe een eiwitshake erbij en ben perfect gezond. Lichaamstype: ectomorph, ik ben al een jaar intensief aan het fitnessen en doe al 7 jaar judo...

Hallo allemaal, Ik ben 18 jaar, ben 1.75 meter lang en weeg 53 kilo. Ik ben eigenlijk altijd al tussen de 50-53kg geweest vanaf mijn twaalfde ofso en dit is nooit echt veranderd, hoe jammer ik het ook vind, weet ook dat het iets met mijn genen te maken heeft. Ik vind het zelf nogal een...

Hoi iedereen! Ik heb een aantal vragen over mijn voedingsschema. Maar ik zal eerst even een paar dingen over mijzelf vertellen. Mijn naam is Ruben, 19 jaar, 1,79 meter lang en 65 kg. Ik ga al bijna een jaar naar de sportschool. Het eerste half jaar wist ik echt niet wat ik aan het doen was...

Ik train nu een half jaar. Maar ik heb nog geen deadlifts of squads gedaan. Mijn doel is spiermassa opbouwen en er uiteindelijk uit te zien als Tom Hardy, Zac Efron of Ryan Reynolds. Mijn prioriteiten zijn (in volgorde): armen, abs, schouders, borst, rug en benen. De benen moeten natuurlijk niet...