AndroidHealthClinic

schema

  1. dwarff

    4 day split schema

    Ik ga sinds begin dit jaar wel lekker op onderstaand schema. Heb ik ook maar netjes gestolen. En lichtelijk aangepast aangezien ik bijvoorbeeld niet beschik over een legpress, chest press of machine row. En in het oorspronkelijke schema stond niets voor de kuiten. Maar wel leg extension etc. Dus...
  2. jellyfit

    Tips voor dit trainingsschema?

    Hi allemaal, Ik wil graag jullie mening voor tips op mijn schema. Wat informatie vooraf: Ik heb gekozen voor 3 dagen trainen, ivm rugby dat ik 1/2x per week beoefen. Ik heb een split van 2 dagen. 1x benen/shouders/biceps en 2x chest/rug/triceps. Ik doe 1x benen ivm de rugby en ik heb rug bij...
  3. Adam55

    Beginner: Hoe intensief moet ik trainen geen pijn na een dag trainen

    Hallo, ik ben reeds begonnen met sporten maar ik weet niet zeker of ik de intensief genoeg train. mijn doel is om op lange termijn spiermassa te krijgen. ik doe meestal een set van 3x12 van dezelfde kilo 6kg bijvoorbeeld biceps 1 ste set gaat redelijk makkelijk, 2e set is wat moeilijker, en de...
  4. A

    advies over nieuw schema

    Yo. Ik volg sinds een tijdje onderstaand schema. Ik train 4x per week. Hebben jullie nog tips? Ik train voor kracht en spiermassa. Push Dumbbell press Shoulder press Tricep pushdown Bench (smith) press Cable fly Lateral raise Tricep overhead Pushup / dips Pull Horizontal row Rear delt...
  5. Arselan

    Facebook Groep voor Sportliefhebbers

    Hey allemaal, Ik heb onlangs een Facebook groep aangemaakt met als doel om een gezellige en sociale sfeer te creëren rondom het sporten om het nog leuker te maken. Deze groep is er voor jou om vragen te stellen, maar ook advies te geven waar het kan. De link naar deze groep staat hieronder...
  6. rhein

    Super Squats

    Hi! Ik wilde in januari gaan beginnen met Randall J. Strossen 'Super Squats' uit 1989. Ik wilde hier mijn progressie posten in 6 weken en tips vragen. Ik ben zelf een typische eco/hardgainer en met name dunne benen vandaar dat dit mij een geschikt programma leek. Heeft iemand dit programma wel...
  7. L

    Is dit een goed schema voor massa?

    Hallo beste bb leden. Iemand soortgelijke ervaring met dit schema of een idee of dit een goed schema is ? Dag 1 : Borst en triceps Dag 2 : Rug en biceps Dag 3 : Schouders en benen Dag 4 : Borst en triceps Dag 5 : Rug en biceps Dag 6 : Schouders en benen Dag 7 : Rust Iedere oefening 3sets van...
  8. G

    Hardlopen en full body trainen combineren

    Hoi! Ik train 3x in de week full body, krachttraining. nu wil ik hier 3x hardlopen aan toe voegen. Kan ik de dag dat ik geen krachttraining doe gaan hardlopen of heb ik dan te weinig rust voor mn benen? dus: maandag: full body dinsdag: hardlopen woensdag: full body donderdag: hardlopen vrijdag...
  9. C

    1e kuur

    Goedendag, Ik ben cemal 19 jaar oud en ben op dit moment bezig met mijn 1e kuur. Ik weeg 72kg en ben 1,83m. Ik doe al ongeveer meer als 4 jaar sporten. Maar door corona ben ik intotaal 3 jaar bezig. Sinds maandag 20 juni 2022 ben ik begonnen met het gebruiken van orale anabolen. Ik gebruik...
  10. SkinnyT

    Wat doe ik fout??

    Hallo mede forum leden, Ik ben radeloos. Ik train al enige tijd maar zie vrienden en kennissen mij links en rechts voorbij schieten met 1/3 van de moeite die ik erin stop. even wat stats op een rijtje: - 21 jaar oud - 2 jaar 11 maanden bezig met trainen - 73kg - 178cm - 58kg startgewicht...
  11. J

    Eetschema voor heledag werk

    Hallo, ik wil mijn spieren groeien maar ik werk ook van 6 tot 15:15. Ik weet niet echt wat ik allemaal kan mee nemen naar werk (we hebben een kleine koelkast staan om ons spullen er in te doen) ik wil vragen als jullie een makkelijk eetschema voor mij hebben in die tijd ( 6:00 tot 15:15) ik heb...
  12. V

    MENING OVER PPL SCHEMA! HYPERTROFIE

    Hi guys, Reeds heb ik mijn schema in elkaar gezet voor nu tot eind januari 2022. Het betreft een 6 daags push pull legs schema waarbij alle spiergroepen 2x per week voldoende sets qua aandacht krijgen. Ik train puur voor hypertrofie (spiergroei) Willen jullie je kennis hierover meedelen? Is...
  13. Jasper Balster

    Peiling PPL - Trainingsschema

    Over 2 weken begint m'n bulk weer en heb even heel m'n trainingsschema en split omgegooid. De trainingsweek ziet er zo uit: Ma: Push Di: Legs Wo: Pull Do: Rust Vr: Push + quads Za: Pull + hams Zo: Rust Bij de 2e push&pull doe ik 1 isolatie oefening voor quads en Hams om die nog even een extra...
  14. V

    Mening over Upperbody/Lowerbody split schema

    Hi guys! Binnenkort ga ik mijn nieuwe schema starten. Ik heb dit schema in elkaar gezet aan een paar van mijn eisen. Namelijk: Elke spiergroep 2x per week trainen ivm eiwitsynthese Elke spier in zijn volledige bewegingrichtingen trainen Pure hypertrofie trainen (kracht en uithouding is niet...
  15. J

    Review van een gevonden trainingsschema

    Hierbij een schema wat ik online vond. Ik hoor graag wat jullie denken en wat jullie opvalt in dit schema. Alhoewel ik persoonlijke de volgorde in deze dagen wat zou omgooien, zie ik wel potentieel. Wat zouden jullie voor de donderdag i.p.v. abs? Met abs sluit ik altijd af, en doe het nooit als...
  16. G

    Goed 4 daags split schema

    Ik wil vanaf volgende week een 4 daags split schema volgens waarbij ik elke spiergroep 2x per week zou willen trainen. Iemand een goed voorbeeld of iets in die richting?
  17. relaxx77

    Invul schema excel

    Training invul schema voor Excel 🤓 👆
  18. P

    Te veel sets / reps

    👋👋 Ik hou van lekker gas geven en veel / zwaar trainen maar als ik mijn schema vergelijk met andere merk ik wel dat ik veel meer sets pak in een training. Bijv borst / tricep 3 oefeningen borst met 3 sets 15/12/10 en 3 oefeningen 4 sets 12/10/10/8. Daarna tricep 4 oefeningen 12/10/10/8. M’n...
  19. F

    Full body-trainingsschema intermediate

    Via deze weg wil ik graag een keer proberen adviezen te krijgen! Ik ben 21 jaar en al 4 jaar aan het sporten. Nu heb ik zeker wat spiermassa opgedaan en is vooral mijn kracht (gewicht 70kg) relatief heel hoog. Nu wil ik na 8 weken een P/P/L te hebben gevolgd, een full body workout gaan volgen...
  20. Frenzy1

    Jan's log

    Hey allemaal, Ik ben Jan, 34 jaar en al een paar jaar bezig met bodybuilding (home gym), maar sinds ik vorig jaar een gym abbo heb is de intensiteit en motivatie nog nooit zo hoog geweest! Ben nu al een jaar in een slow bulk en wil dat zo lang mogelijk doortrekken. Mijn huidige schema ziet er...
Back
Naar boven