schema's

Hallo, Ik ben een fanatieke sportende man van 19. Inmiddels train ik zo’n 2 jaar 4x per week met schema’s, met het doel spiermassa opbouwen. Nu wil ik graag mijn eigen trainings schema’s gaan maken. Ik heb alleen geen idee waar ik moet beginnen. Zo heb ik bijvoorbeeld een aantal vragen. Er...

hai, Ik post niet zoveel hierop, maar ik zit online te zoeken naar goede traininschema's en letterlijk iedereen zegt wat anders. Ik ben 18 jaar. Weeg ongeveer 74 kg. Ik zit op een 3100 calorie dieet, en ben ongeveer 1.86 lang. Heeft iemand aanraders met welk schema ik zou moeten volgen. Ik...

Nou ik vakantie heb zal ik er hier en daar wel eens een extra dagje bij in kunnen gooien naast mijn 3x fullbody schema. Ik heb liever kant en klare schema's die bewezen zijn te werken voor mijn trainingen. Ik vroeg me simpelweg af of er ook schema's zijn die cardio en gpp oefeningen hebben voor...

Gewoon ter indicatie, welke hebben jullie zoal gevolgt, en hoe zagen deze eruit? Ben eigenlijk opzoek naar eentje die het voor vooral de Squat erg simpel houdt, ik merk dat veel squatten gewoon goed werkt voor mij. Echter voor m'n bench heeft twee keer per week 5x5 benchen gewoon weinig zin...

Middag, ben 8 weken bezig nu (na 3 jaar compleet niet sporten, zit nu op 4 dagen kracht 2 dagen cardio en een dag rust, en dat gaat me de afgelopen 3 weken goed af. Wil nu aan de slag gaan met een programma om echt gespierd te worden, in combinatie met een goed voedingsschema, zit te twijfelen...

Hallo allemaal, ik heb zelf een schema gemaakt die ik nu een aantal weken volg. Ik ben 19 jaar, nog niet zo lang begonnen met fitness en mijn doel is om spiermassa op te bouwen. Waarschijnlijk is mijn schema super slecht, maar ik wou graag de mening van jullie, de wat meer ervaren sporters...