seated

Beste leden, Deze maand worden jullie uitgedaagd met de seated one arm dumbbell press, hoeveel reps kun je halen binnen de 90 seconden ? De winnaar zal hiervoor een Elite account en, voor eeuwige roem, een plaatsje in de challenge winnaars lijst krijgen (voor degenen die reeds een Elite...

Voor de schouderoefening: Seated Dumbell Shoulder Press. Vraag: tot hoever moet ik de Dumbells laten zakken voor het beste resultaat? Resultaat = grote/wijde schouders krijgen! Moet ik de Dumbells tot me ogen laten zakken? tot me oren? tot me mond? Of helemaal naar beneden tot aan de schouders...

Beste ddb'ers, sinds enige tijd geleden is er bij onze gym een Pure Strength Seated Dips machine geplaatst. Ik gebruik deze met regelmaat maar ik voel deze niet in mijn triceps. Ik zit rechtop en hou mijn armen zoveel mogelijk langs mijn lichaam. Heeft iemand tips over het gebruik van deze...

Locatie Borculo (gld) of eventueel Amersfoort op werkdagen Verzending van calf raise en dip accessory begin ik niet aan, rest kan evt verzonden worden (prijzen uiteraard excl. verzendkosten). Aangeboden: Barbarian Seated Calf Raise Barbarian Seated Calf Machine Nieuwe model, matzwarte coating...

Van de rug oefeningen pak ik de seated row het minst graag, omdat ik deze weinig voel werken in me rug. Ik voer de oefening uit zoals dit filmpje: Houd me rug recht, borst naar voren en ga tijdens de negatieve beweging niet te veel mee naar voren. Bij bv een DB row heb ik veel meer het idee...

Beste BB'rs Sedert een aantal maanden heb ik, bij de oefening hierboven beschreven, telkens een stekende pijn in mijn linker triceps, met name het stukje net boven de elleboog. Rechts voel ik geen pijn. Komt dit iemand bekend voor, zoja kan je er wat tegen doen? Ik ga graag heavy bij deze...

gezocht seated Calf Raise. Ik ben er naar op zoek. Wie heeft er 1 waar ie vanaf wil voor een zacht prijsje Graag reactie met foto en prijs.

Hallo Dbb'ers, Vanwege het feit dat ik momenteel alleen sport in mijn homegym (en alleen de zittende kuit oefeningen tot de reële opties behoren), vroeg ik me af of er ervaring aanwezig is op het forum mbt tot het boeken van progressie in massa op de kuiten. Progressie in massa met seated calve...

Haiiiii :heart: De zomervakantie is weer voorbij (voor mij). En daarbij ook tijd om weer eens wat anders te doen. Ik red het momenteel niet echt om UB/LB 4x te doen omdat ik te druk ben met het caren voor @Punjab ivm zijn hernia.. en daarnaast ook niet zo heel veel zin heb. Anyways, nu heb ik...

Hoelang je traint 2 jaar momenteel. Wat je doel is Sterker worden, ook ben ik momenteel bezig met afvallen (zie daarvoor m'n log). Waar je prioriteiten liggen Ik wil mijn 3 PR's verbeteren voordat ik op vakantie ga. Prioriteit ligt bij afvallen. Beschikbare apparatuur Zit in een...

Hoi, Ik begin maandag met een nieuw schema https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout voor de meeste hier wel bekend. Nou is mijn vraag waardoor ik de seated cable row kan vervangen? Dit omdat ik deze thuis niet kan doen en de rest wel. Nu weet ik dat barbell row en bent over row...

Ik heb een Full Body schema bij elkaar geknutseld, graag feedback. Zal gebruikt worden tijdens een bulk. Ik heb expres isolatieoefeningen links laten liggen omdat mij verteld is dat die slechts zullen leiden tot overtrainen/groeibelemmering, is het misschien wijs om toch wat armen te pompen op...

Hallo, Ben sinds vandaag begonnen met het gaan naar de gym. Hiervoor heb ik dan ook twee schema's gemaakt, en ik vroeg me af welk schema het beste voor mij is. Ik ben 15-jaar oud, en een beginner. Ik heb nog geen - tot nauwelijkse 'lifting ervaring'. Het zijn twee full body schema's: Schema 1...

Ik ben sinds kort geswitcht naar de front squat in plaats van back squat. De front voelt voor mij op 1 of andere manier natuurlijker en lekkerder aan. Nou is mijn vraag kan ik de back squat uit mijn schema laten? Ik train UB/LB LB1 ziet er zo uit: - Front Squat 5x5 - SLDL 3x5 - Hamstring...

Beste dbers, Ik wou graag even een logje bijhouden aangezien er nogal weinig sarm logjes zijn. Heb 5/6 maanden geleden ookal eens een sarm kuurtje gedaan met LGD4033, S4 en Mk2866. Doseringen kunnen nog verhoogd of verlaagd worden maar dat zie ik nog wel even. De mk677 kan evt nog verlengt...

Net ff nieuw schema bedacht: UB Bench press 5x5 Chin ups 5x5 OHP 3x6 DB Row 3x6 Upright row 3x12 CGBP 3x8 BB Curls 3x8 LB Squat 5x5 Deadlift 1x3 Leg press 3x8 Leg curls 3x12 Seated calve raises 5x20 Rust Push Bench press 5x5 Incline DB flyes 3x12 OHP 3x6 CGBP 3x8 Lateral raises 3x12...

ik doe rug 2 keer per week en wil deze trainingen onderverdelen in een breedte en een dikte training. ik train rug en borst op een dag, dus doe ik 3 a 4 rug oefeningen per training hoe zou jullie dikte training eruit zien? en de breedte training?

Hoi, willen jullie naar mijn schema kijken en op/aanmerkingen geven? Na 6 maanden full body (3 dagen) te doen (Jason Blaha) heb ik nu voor een 4 daagse UB/LB schema gekozen (trainingsdagen: maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag) Doel: meer spiermassa en kracht Foods: 1700 kcal: 191 KH / 106...

Beste BB'ers, De maand december is een feest maand. Dat heb ik, wellicht net als vele van jullie, ook ondervonden. In de laatste twee weken van december heb ik dan ook nauwelijks gesport, nauwelijks op mijn voeding gelet en erg frequent alcohol gedronken. Hiervoor had ik echter al enige tijd...

Maandag: 1 uur banen zwemmen Woensdag: Schouders&armen seated DB press: 20x14 12x20 9x26 5x28 3x28 7x20 7x12 seated side-&frontraise superset: 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 machine press: 12x60 10x60 8x60 DB shrugs: 4 sets 20x34 hammercurl...