MuscleMeat

sets

  1. P

    Te veel sets / reps

    👋👋 Ik hou van lekker gas geven en veel / zwaar trainen maar als ik mijn schema vergelijk met andere merk ik wel dat ik veel meer sets pak in een training. Bijv borst / tricep 3 oefeningen borst met 3 sets 15/12/10 en 3 oefeningen 4 sets 12/10/10/8. Daarna tricep 4 oefeningen 12/10/10/8. M’n...
  2. M

    Hulp gevraagd! Vragen over routine’s en sets/reps

    Beste, Na een hele tijd bezig zijn met verschillende dingen uitproberen en na 6 jaar weinig progressie te zien besloot ik toch maar even om hulp te vragen. Ik zal de afgelopen jaren even kort samenvatten zodat jullie een beetje weten wat het probleem is. Als je dit over wilt slaan, scroll even...
  3. Mindfull93

    Aantal oefeningen. Teveel?

    Hallo, Ik train nu ongeveer al 3 jaar en afgelopen anderhalf jaar ben ik omhoog gegaan qua sets. Ik vroeg mij af of ik niet aan teveel doe nu aangezien ik hele andere dingen lees op internet. Ik ben een vrouw van 25 jaar. Ik ben 1.65 en ik weeg 67 kilo. Ik train 4x in de week met de benodigde...
  4. roosje29

    Advies gezocht met fitness oefeningen :-)

    Goedemorgen allemaal, Zijn er serieuze krachtsporters die mij advies zouden willen geven over mijn schema, en het aantal gewicht? Ik zou het ontzettend waarderen. Ik leer mijzelf heel erg veel via Google, en door te vragen in de sportschool maar deze vragen blijven voor mij onduidelijk) ik...
  5. meskes

    3 keer per week Upper Body 2 sets per oefening

    Ik heb de laatste tijd veel onderzoeken gelezen over single set training en dat je met een laag volume en hoge frequentie snel progressie kan maken. Ik heb lange tijd 4 x per week ub/lb gedaan maar ben nu sinds kort overgestapt op 3 x ub en 2 x lb per week. Ik doe hierbij bij UB maar 2 sets per...
  6. I

    Teveel sets? (Overkill)

    maandag, borst/triceps Incline bench press 5x5 Flat bench press 4x8-12 Decline bench press 4x8-12 Cable crossover 4x8-15 Close grip Bench press 4x8-12 Skullcrushers 4x8-12 Dinsdag rug/biceps Rackpulls 4x8-12 T-bar row 4x8-12 Pull ups 4x8-12 Lat pulldown 4x8-12 Cable row 4x8-12 Bent over row...
  7. B

    3 day split schema: Hoeveel oefeningen per spiergroep ?

    Hallo, Ik ben een 3 day split schema aan het maken voor een cut gebaseerd op info van de stickies en artikel in deze post. Mijn vraag is hoeveel oefeningen per spiergroep tijdens een cut ? Heb ik te weinig oefeningen of teveel oefeningen bij elk van de 3 dagen ? Er staat dat je maar 2...
  8. F

    4 dagen PPL, hoeveels sets per training

    Op dit moment doe ik een split programma, waarbij elke spiergroep 1x p/wk getraind wordt. Nu overweeg ik binnenkort eens te experimenteren met een PPL programma van 4 dagen. Ma -Push Di - Pull Do - Legs Vrij - Push Vervolgens weer verder op ma. met Pull enz... In mijn spilt programma doe ik...
  9. S

    Giant sets

    Ik zag dit artikel: Doe 'giant sets' voor gigantische spieropbouw Is dit wat?
  10. D

    meisje doet 90kg x 15 reps x 3 sets ??

    Hoi, Ik ken een meisje van een jaar of 25 en ik schat dat ze zo'n 1.70m is en 70kg weegt. Ze doet al lang aan krachttraining; heel fanatiek. Maar het is geen "big girl", wel een mooi stevig figuurtje. Ze beweert dat ze 90kg bankdrukt. met 15 reps en dan 3 sets !!! Ik geloofde er niks van maar...
  11. Q

    Hoeveel sets per spiergroep in de week

    hoi, ik weet dat hier al een paar forums over zijn toch kan ik geen duidelijk antwoord geven. wat is jullie mening over het aantal sets per spiergroep over de hele week. ik vind dit zelf moeilijk te bepalen en doe het waarschijnlijk ook verkeerd.
  12. A

    Hoeveel seconden rusten tussen de sets ?

    Hoeveel seconden kun je het beste rusten tussen de sets (als je aan het trainen bent om spiermassa te krijgen) ? Ik heb zelf een trainingsschema, en daarop staat bij alle oefeningen die ik moet doen: 30-45 seconden rusten tussen de sets. Dit lijkt wel erg weinig (want ik heb er ook een...
  13. N

    Schema

    Hallo allemaal, Ik zit al een tijdje rond te kijken en heb toch even een vraag. Ik doe op dit moment een lb/ub schema. De meeste UB/LB schema's zitten ongeveer per training 1-2 rug oefeningen en 1-2 borst oefeningen. Is dit niet te weinig? Word het anders overkill als ik 3 oefeningen pak bij...
  14. Lef

    Totaalvolume en opwarm sets

    Naar aanleiding van dit artikel: https://www.t-nation.com/training/log-your-training-like-a-boss, en dingen die ik hier op het forum gelezen heb (vooral van @harpep), probeer ik meer factoren van mijn training bij te houden. Dus niet alleen sets, reps en gewicht, maar ook: - totaalvolume (aantal...
  15. I

    Ervaring met seated calve raises

    Hallo Dbb'ers, Vanwege het feit dat ik momenteel alleen sport in mijn homegym (en alleen de zittende kuit oefeningen tot de reële opties behoren), vroeg ik me af of er ervaring aanwezig is op het forum mbt tot het boeken van progressie in massa op de kuiten. Progressie in massa met seated calve...
  16. R

    Help met sets en reps

    ik wil beginnen met powerliften en heb veel liggen googlen nu wil ik 3-4 sets van 3 reps doen bv bench Moet ik dan direct een gewicht kiezen dat ik maar 3-4 keer kan voor de 3 sets of werkt dit ook met een loading fase?? Maar ik kan toch geen makkelijk gewocht voor maar 3 reps gebruiken...
  17. R

    {help} Correcte sets = meer mass

    Ik lift nu al ongeveer 4 jaar en heb mooi resultaat behaald maar wil meer dus heb ik liggen googlen voorbeeld bench. 10x20kg 10x60kg 10x70kg 8-10x80kg Ik stop bij 80 omdak het te moeilijk word maar ik zit al een tijd vast op 80 en krijg geen gains meer Nu zeggen veel mensen dat dit juist...
  18. P

    Push up (tips)

    Heeft iemand een gouden tip voor push-up oefeningen (op de tenen). Het lukt mij, onlangs de krachttrainingen en veel sporten, nog steeds niet op op de tenen push ups te maken. Pull ups gaat al helemaal niet. Dank alvast voor tips.
  19. M

    Upper/ lower body split 4x per week

    Goeiedag beste BB ,ers Ik train nu 5 jaar en al die tijd een zogenaamde "bro" split gevolgt. Ik boek geen progressie meer en wil 4x per week een upper/ lower body split doen. Heb hetzelf beetje hier en daar aangepast. Het ziet er als volgt uit: Ma: upper Di: lower Wo: rust Do: upper Vr: lower...
  20. HUARGH

    Nieuwe studie betreft rust tussen sets

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807 :thumbup:
Naar boven