Ik train mijn spiergroepen(rug/schouders(A) en borst/armen(B)) om de drie dagen. Dus bijvoorbeeld maandag A en dan vrijdag weer A, woensdag B dan zondag weer B. Mijn benen train ik vaak met 5 dagen rust, omdat ik dan pas voel dat mijn benen helemaal hersteld zijn.
Mijn oefeningen zijn elke...