sets

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807 :thumbup:

Allebei nog super netjes en niet veel gebruikt het gaat om de oudere Adidas lifting shoes en nieuwe reebok crossfit Adidas maat 41 1/3 Reebok maat 42

Dit is mijn huidige schema. Ik train op dit moment 3 dagen achter elkaar, daarna een dag rust en dan weer drie dagen achter elkaar. Ik ben als ecto 2 jaar geleden begonnen op 64 kg bij 1,90 lengte en inmiddels sta ik op 85kg. Laatste tijd ga ik lekker op dit schema maar ben benieuwd of jullie...

Hallo, In eerdere posts had ik reeds aangegeven dat massa aanzetten voor mij zeer moeilijk was. Meer eten gaf geen verbetering. Na zoveel trainingsschema's en aanpassingen in mijn voedingschema kom ik er achter dat bepaalde spiergroepen pas reageren op hoog volume training, niet in aantal reps...

Ik train mijn spiergroepen(rug/schouders(A) en borst/armen(B)) om de drie dagen. Dus bijvoorbeeld maandag A en dan vrijdag weer A, woensdag B dan zondag weer B. Mijn benen train ik vaak met 5 dagen rust, omdat ik dan pas voel dat mijn benen helemaal hersteld zijn. Mijn oefeningen zijn elke...

Wat is nou het nut er precies van? Complete uitputting? En hoe doe je ze in je workouts als laatste set van een oefening of alleen de laatste oefening?? :)

Wat zijn de voor en nadelen van circuit training of supersets? Vroeger , met bodyweight training, deed ik altijd circuit training. Maar nu doe ik straight sets met gewichten en verlies evengoed vet. Wat zijn dan de voordelen dat je dit zo vaak ziet?

Van het weekend heb ik even een trainingsschema(doel: massa) in elkaar geflanst. Het is mijn eerste schema die ik zelf maak, dus graag kritiek en verbeterpunten... Dag 1 - Rug, triceps oef. reps Plate loaded pull down...

hallo ik zit ergens mee Ik zie heel veel mensen hier posten dat je met tri en biceps maar 3 oefeningen moet doe Nou ik doe er 5 voor triceps en 4 voor biceps waarom is dat niet goed? Na 3 oefenigen kunnen mijn armen meer aan dan zeg je zeker ik train met te weinig gewicht maar nee ik pak zo...

Hoi allemaal! Het is voor mij momenteel een beetje onduidelijk hoe het zit met het aantal set en reps dat ik moet uitvoeren. Mijn doel is meer spiermassa kweken. Na heel wat website's en een aantal eerdere threads op dit forum te hebben gelezen zie ik veel verschillende opties. Ik kwam o.a...

Optie 1: Superset: Dumbell press Upright row Superset: Side lateral raises Front lateral raises Optie 2: Superset: Dumbell press Side lateral raises Superset: Upright row Front lateral raises Welke variant zouden jullie hanteren?

Hi, Ik vroeg me af hoe groot de tijd tussen je aantal sets meespeelt in het progress van je gains. Zou je bijvoorbeeld dezelfde gains kunnen maken als je eerst 3 sets achter elkaar doet (minuut rust per set), en vervolgens een uur later weer 2 sets doet, dan dat je ze alle 5 achter elkaar doet...

Dag iedereen, ik heb niet veel tijd om al mijn oefeningen te doen, dus heb ik een vraag: Een goede workout houdt o.a. in dat je tussen de sets +- 2 minuten rust, dus vroeg ik me af of ik in die rust lenigheidsoefeningen mocht doen? Dit zou super efficiënt zijn, maar ik twijfel of het goed is...

Hi, Ik heb even 2 simpele vragen wat betreft de sets. Als voorbeeld even dit schema: Oefening Sets Herhalingen Push ups 3 20...

Beste DBB'ers Nu de zomer voorbij is zou ik graag aankomende winter massa willen pakken. Op DBB zie ik tegenstrijdige verhalen met het aantal reps, sets en aantal oefeningen dat ideaal is voor een zo hoog mogelijke spierhypertrofie. Wat is jullie ervaring met betrekking tot het ideaal...

hey voor cut deed ik 4sets 12-10-8-6 reps vandaag terug beginnen te bulken ik doe nu 4 sets 8-8-6-6 met zwaardere gewichten probleem is dat ik nu minder mijn spieren voel branden, het is wel moeilijker nu maar zou ik misschien beter bij 12-10-8-6 reps blijven ? wat denken jullie

Hallo, een vraagje Is het verstandig om na elke spiergroep een burn sets te doen ? of loop ik hiermee overtraining op? mvg

Iemand bekend met schema en zo ja hoe beviel het ? lijkt het jullie een goed schema ? http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/60-day-revolution-workout-plan?day=1 Keer wat anders dan de vrij standaard split schema's , lijkt me wel leuk om een keer te doen en ook wel goed om...

Ik ben nieuw met RTS en wil deze gelegenheid even aangrijpen om hier hardop na te denken over de interpretatie van een aantal oefeningsregels i.v.m. een aantal RTS concepten. 1. Squat w/belt Work up to x4 @9 (Load Drop) No Drop Sets Werk naar een set toe met een gewicht waarmee je 4 reps kan...

Ik vroeg me af hoe jullie je werksets doen bij unilaterale bewegingen Om als voorbeeld bv de bulgarian split squat . links 1min rust rechts 1min rust links etc ... of links links links links (opwarming + werksets ) dan rechts rechts rechts etc ..... of nog anders ...