spiergroei

Spierpijn (DOMS specifiek); is dit wel of geen indicator voor spiergroei? Omdat er hier en daar een welles/nietes discussie rondgaat, vond ik het nuttig om een topic erover te openen waarin wij onze conclusies met (liefst) wetenschappelijke onderbouwing kunnen geven. De vraag is: Als een...

Je hoort vaak van die dingen als: long head triceps, bovenkant chest etc is deze oefening goed voor. Ik hoor weer sommige mensen zeggen je kan geen delen van de spier isoleren en weer anderen zeggen dat bepaalde oefeningen bepaalde delen van de spier meer laten groeien.

Het Ironmaster Calf Block is gemaakt van hoogwaardig gelast, zwaar staal met een goede grip aan de bovenkant om de stabiliteit te maximaliseren. 20€ voordeel t.o.v. nieuwprijs! Het Ironmaster Calf Block is zeer veelzijdig en kan worden gebruikt met praktisch elke kuit oefening in jou thuis...

Het begint me echt tussen de oren te komen. Maar als ik een Fastfood Hamburger heb gegeten lijkt het alsof ik meer spiermassa aanmaak (gemeten met Omron BF-511). Echter, ik weet niet of dat klopt. Ik heb rundergehakt (restvlees) geprobeerd in plaats van kip maar kom niet op hetzelfde resultaat...

Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...

Hoi, is er iemand die kennis heeft van het effect van SSRI's (zoals Citalopram) op spiergroei? Ik heb ergens gelezen dat SSRI's een negatief effect heeft op de eiwitsynthese, maar kan weinig zeggen over de betrouwbaarheid van de bron. Ik ben je erg dankbaar als je mij meer duidelijkheid kunt...

Hallo, Ik ben 15 (word april 16) 176cm en 56 kilo. Ik ben in pak hem beet 2 a 3 maanden van 53 naar 56 kilo gegaan met behulp van weight gainer. Ik eet best veel (voor mijn doen) en ook best gezond wel af en toe naar de Mac of een glaasje bier maar niet overdreven. Ik merk echter dat ik niet...

Hey beste bodybuilders Aangezien ik binnenkort een test e kuur wil gaan doen met 250/300 mg per week. ja ik weet dat de minimaale 500 is maar ik heb al lichte inhammen van me zelf en wil geen risico nemen om met een 500mg test e per week mijn haren laten uitvallen. Vandaar de 250/300 om eerst...

Ik wil graag gaan boksen ( vooral om de stres van me af te slaan ) en nu vraag ik me af of je als je bokst ( 2/3x per week ) ook spiermassa aankomt, natuurlijk in combinatie met veel eten en rust. Of is dit een tegenvaller ? ik begrijp dat je van fitness eerder spiermassa aankomt, maar is dit...

Ik doe nu een paar maanden de SL 5x5. Ik begin het ontzettend saai te vinden waardoor de motivatie ook zakt. Ik zou het volgende 3 x week willen doen: 4 x 8-10 Squat/LegPress afwisselend 4 x 8-10 Bench Press 4 x 8-10 Bent Over Row 3 x 8-10 Inclined Bench Press 3 x 8-10 Lat Pull Down 3 x 8-10...

De meningen zijn nogal verdeeld over dit onderwerp. Is het wetenschappenlijk aangetoond dat een pump de spiergroei bevordert? Gebruik nu een aantal supplementen waardoor ik al na 2 sets stijf van de pump sta en de training moet staken. Maarja, of m'n spieren er ook van groeien? Test E 750mg...

Dag bodybuilders! (help) Ik heb lange tijd intensief hardgelopen. Door een knieblessure heb ik mezelf omgezet naar een krachtrrainer omdat ik toch graag in beweging blijf en graag wilde werken aan mijn dunne armen. Dus januari 2016 ben ik van sport geswitcht. Sinds die tijd ging ik per maand...

Hey DutchBBers! Ik heb een (engels) filmpje gemaakt, waarin ik de 7 basis principes uitleg waar je rekening mee moet houden als het neerkomt op spiergroei. Ik ga hierbij diep in op de volgende onderwerpen: Hoeveel sets? Hoeveel reps? Hoeveel volume? Hoeveel frequentie? Time Under Tension...

Hallo iedereen, Ik heb heel veel research lopen doen online over hoeveel proteïne ik daadwerkelijk moet nemen per dag. Ik houd erg veel van sporten en ben daar ook elke dag mee bezig. Ik sport niet om aftevallen, ik ben van nature redelijk dun. Mijn einddoel is om veel spierenmassa opbouwen...

Hoi mede forumleden, Ik lees al een tijdje op dit forum, maar heb me nu toch maar aangemeld om jullie hulp te vragen. Ik train op dit moment ongeveer 1,5 jaar. Ik begon in erg slechte shape (als in, bijna opgenomen worden in ziekenhuis ivm ondervoeding). Ik ben de gym binnen gestapt en heb...

Geachte Bodybuilders, Ik heb aantal vragen aan mensen met ervaringen. Ik start binnenkort (namelijk morgen) aan een nieuwe job. Echter het job is vrij zware arbeidswerk, waarbij ik alarminstallatie's moet gaan installeren in kerken in heel Vlaanderen. Hierbij moet ik dus zware boormachines...

Hoi, Ik ben 5 maanden bezig met hardlopen en sinds 5 weken combinatie met kracht training. Resultaat begin ik wel te zien maar ik vroeg me af wat ik het beste kan nemen om spiergroei te bevorderen maar eigenlijk ook droog worden. Eiwit shake? Proteine shake of Creatine? De bedoeling is toch...

Om te beginnen stel ik mij even voor. ik ben 19 jaar en ik sport inmiddels 2,5 jaar. ik zit op 75kg met een percentage van ongeveer 10% daarnaast ben ik 1,79/,180 in de lengte :D ik sport 4x per week in deze volgorde: Ma - Borts/Triceps Di - Rug/Biceps Wo- rust Do- Schouders/buik Vrij-...

Banaan na trainen voor optimaal spiergroei? Not really… Vaak wordt aanbevolen om direct na trainen koolhydraten eten. Maar is dat zinvol? Als gaan we kijken naar onze hormonen na trainen, i.p.v. advertenties van supplementen bedrijven, dan antwoord is nee. Als sommige misschien weten, om...