Fitness Seller

spiergroei

  1. Jorisky

    Feedback gevraagd: Kan ik spiergroei bereiken met dit 2-daagse schema?

    Hi allemaal, Ik zit met een uitdaging en hoop dat jullie kunnen meedenken. Momenteel volg ik een PPL-schema, maar ik train eigenlijk maar 2-3 keer per week. Hierdoor train ik mijn spieren gemiddeld om de 10 dagen, lang nadat ze alweer hersteld zijn. Dat schiet niet echt op. Ik weet van mezelf...
  2. Jorisky

    Worstel om aan te komen, feedback nodig op mijn Push/Pull/Legs routine

    Hey iedereen, Ik zou graag wat feedback willen op het push/pull/legs programma dat ik heb samengesteld: Push A Incline Dumbbell Bench Press Horizontal Cable Crossover Lying Triceps Extension Dumbbell Lateral Raise Lying Leg Raise Pull A Pull Up Seated Machine Row...
  3. H

    Stelling DOMS, een indicator voor spiergroei?

    Spierpijn (DOMS specifiek); is dit wel of geen indicator voor spiergroei? Omdat er hier en daar een welles/nietes discussie rondgaat, vond ik het nuttig om een topic erover te openen waarin wij onze conclusies met (liefst) wetenschappelijke onderbouwing kunnen geven. De vraag is: Als een...
  4. dwarff

    Verkeerd ademhalen en spiergroei

    Kan een manier van verkeerd ademhalen (hoog in borstkas ipv. Laag vanuit.buik) spiergroei belemmeren als je verder de basis wel goed op orde hebt? (Nachtrust voeding en training) Vraag dit voor iemand die niet eens een blaastest kon uitvoeren als onderdeel van een health check.
  5. M

    natuurlijke bovengrens spiergroei

    Dag sportievelingen :cool: Wat ik me afvroeg: is het mogelijk om je natuurlijke bovengrens qua spiergroei te berekenen / in te schatten? :emo: Bv. voor een man van 38 jaar van 1m78 die 75 kg weegt? Bedankt! :emo:
  6. M

    Voeding spiergroei

    Hoi Een vraagje Ik heb kracht toenamen .....maar spiermassa neemt af / ik zie geen spiergroei Ik ben 1m76 83kg Vet percentage ? 37jaar Voeding Eiwitten 160-170gr Koolhydraten 250gr Gezonde vetten 80gr Vezels ? Zout 9gr Water + shake en pre workout = 4l momenteel Voeding suplementen...
  7. H

    Is het verstandig om de helft van mijn PPL PPL R, voor kracht te gaan en de andere helft voor spiergroei?

    Ik doe op dit moment PPLPPLR, ik doe alle oefeningen met het oog op kracht dus rond de 6-8 reps. Omdat ik totaal geen aanleg heb voor powerliften ga ik overstappen naar bodybuilden. Is het slim om dan dus de helft van het schema kracht te doen (6reps) en de andere helft van he schema spiergroei...
  8. G

    Welke supplementen de meeste spiergroei

    Welke T-Boosters werken echt, of allemaal onzin?
  9. G

    Max spiergroei/maand met ASS

    Hoeveel spiergroei kun je per maand bereiken met AAS in vergelijking tot naturel?
  10. G

    Tegenvallende spiergroei

    Ik train al bijna 6 maanden bij de egym 3x per week. Programma spiergroei en algemene fitness gevolgd. slechts 1.5 kg spieren erbij sinds start volgens de Tanita weegschaal (Body analyzer mc780) Kracht toename 200% sinds begin, dat is niet slecht dus. Ik train tot het laatste gaatje. Waarom...
  11. T

    Verslechtering gezichtsvermogen door vochttoename spiergroei

    Dag, Ik ben 23 jaar oud en heb een aangeboren progressieve oogafwijking. Deze afwijking houd in dat er splijten in mijn netvliezen zitten waar vocht tussen gaat zitten en mijn zicht zwaar belemmerd. In de afgelopen 3/4 jaar dat ik spiermassa ben aangekomen (ongeveer 10 kg) is mijn zicht best...
  12. S

    Kan je bepaalde delen van je spieren meer laten groeien of groeit een spier altijd als een geheel?

    Je hoort vaak van die dingen als: long head triceps, bovenkant chest etc is deze oefening goed voor. Ik hoor weer sommige mensen zeggen je kan geen delen van de spier isoleren en weer anderen zeggen dat bepaalde oefeningen bepaalde delen van de spier meer laten groeien.
  13. B

    glycogeenvoorraad en spiergroei

    Beste mede sporters, ik zit met een vraag die ik mij al tijden bezighoud en ik kan nergens het antwoord vinden. Dus het volgende, hier mijn vraag. We weten alllemaal dat je meer kcl moet eten dan je gebruikt voor optimale spiergroei. Mijn vraag is: Moet je nu elke dag meer eten dan je...
  14. Mrmtty20

    Pijnstillers en spiergroei

    Hoi, Omdat ik vaak wel hoofdpijn heb door nekklachten en niet altijd een optimale slaap (werk ook in 3 ploegen en de overgang van en naar de nachtploeg is vaak gepaard met weinig slaap) heb neem ik regelmatig dafalgan of ibuprofen. En soms ligt het misschien ook aan mijn 2 kinderen denk ik 😅...
  15. assie

    testosteron en spiergroei

    hallo sporters, is het waar dat het aantal testosteron hoeveelheid in je lichaam het spiergroei en kracht beperkt? dus dat je niet meer dan x-getal kan tillen of groeien omdat je zoveel x-testosteron hebt? en dus gewoonweg meer testosteron moet hebben om verder te komen? of kan iemand met...
  16. Meloen IJs

    Fastfood Hamburger versus Rundergehakt en Kip

    Het begint me echt tussen de oren te komen. Maar als ik een Fastfood Hamburger heb gegeten lijkt het alsof ik meer spiermassa aanmaak (gemeten met Omron BF-511). Echter, ik weet niet of dat klopt. Ik heb rundergehakt (restvlees) geprobeerd in plaats van kip maar kom niet op hetzelfde resultaat...
  17. M

    Nieuwe start, waar te beginnen?!

    Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...
  18. Mitch19

    Wel progressie, nauwelijks zichtbare spiergroei

    Beste, Na 6 jaar gefitnesst te hebben en er een paar jaar niks aan te hebben gedaan, heb ik medio december 2018 de draad weer opgepakt en train ik 3 dagen per week zeer fanatiek. Ook houd ik middels de voedingstabel nauw bij of ik voldoende goede voeding binnen krijg. Dit heeft geresulteerd in...
  19. P

    Effect van antidepressiva (SSRI's) op spiergroei?

    Hoi, is er iemand die kennis heeft van het effect van SSRI's (zoals Citalopram) op spiergroei? Ik heb ergens gelezen dat SSRI's een negatief effect heeft op de eiwitsynthese, maar kan weinig zeggen over de betrouwbaarheid van de bron. Ik ben je erg dankbaar als je mij meer duidelijkheid kunt...
  20. I

    Natuurlijke spiergroei limiet

    Ik vraag me af (gewoon voor de weet/nieuwsgierigheid) Stel een beginner gaat AAS gebruiken, en die kuurt dan net zo lang door totdat hij ze natuurlijke spiergroei limiet heeft bereikt. En daarna stopt hij met AAS, en blijft gewoon heel hard trainen en perfect eten. Blijft hij dan op dat niveau...
Terug
Naar boven