spiermassa

Ik ben 19 jaar oud, ben 1 meter 70, en weeg 70 kilo, heb de laatste tijd aardig wat massa gepakt met vooral zware sets en dropsets en trainen tot failure, nu is mijn doel om een mooie sixpack te krijgen voor de zomer, ik heb al een beetje een sixpack maar mijn vet% moet nog een klein beetje...

Beste leden, Ik vroeg me het volgende af. Verlies je spiermassa met wielrennen? Ik doe nu zo een 3 jaar fanatiek aan krachttraining. Tevens ook gezonde voeding etc... En dat heeft zijn vruchten afgeworpen. Heb een toename van spiermassa gekregen waar ik uiteraard wel trots op ben (al ben ik...

Hey, Ik heb een hele tijd het 5x5 schema gevolgd, maar werd hier de laatste tijd behoorlijk door gedemotiveerd. Om deze reden ben ik aan op zoek gegaan naar een ander schema en deze een beetje naar mijn wensen aangepast. Ik zou graag van jullie horen of dit schema zo goed is, of dat er nog...

Hoe scherp kan je cutten op AAS zonder spiermassa te verliezen? Kan hier geen goed antwoord voor vinden dus ik start maar een topic...

Heeft 0,5l bier per dag invloed op je spiermassa?

Beste lezers, Zojuist heb ik een voedingsschema voor mijzelf gefabriceerd. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa. Ik doe 5 keer in de week krachttraining, weeg 102 kg en ben 1.96 m lang. Mijn vraag aan jullie is, wat jullie van mijn voedingsschema vinden en wat ik eventueel zou moeten...

Hey hallo, Misschien een stomme vraag, maar ik zit er nu al een tijdje over te peinzen. Dus ik dacht ik vraag het toch even. Ben ruim 7 maanden intensief aan t trainen (ik doe alleen krachttraining, geen cardio) ongeveer 5x per week. Daarnaast let ik goed op mijn eten. Zo eet ik vooral...

hallo allemaal. Ik ben bryan en ben al een jaar aant het trainen na een jaar rust te hebben gehad wegens ziekte. Nu ben ik ook een aantal kilo's bijgekomen. Ik kom van boven de 100 kilo. 109 kg. Nu is mijn spiermassa wel aan het groeien langzaam maar mijn vetmassa gaat niet weg. Ik ben naar...

Beste forumleden, ik zal mijn eigen eerst eens even voorstellen. Ik ben Joe en 28 jaar. Ik heb van mijn 5e tot mijn 21e fanatiek gevoetbald op niveau (5 keer per week). Daarbij heb ik van mijn 14e tot 21e gebokst (2 tot 3 keer per week). Helaas heb ik vanwege een blessure moeten stoppen...

Hoi, ik heb een vraag waar ik met google niet echt uit kom. Mijn vraag is namelijk wanneer spieratrofie optreed bij welk vetpercentage voor vrouwen. In andere woorden, bij welk vetpercentage word het moeilijk om je spiermassa vast te houden. Een vriendin van mij is nu rond de 93 kg met een...

Ha, Volgens al mijn Boditrex metingen (zo'n 30+) zit mijn spiermassa % zo rond de 84,8% of 60,7 kg. Tevens zit mijn vetpercentage op 10,8% of 7,7kg. Het vetpercentage zou kunnen kloppen, gezien het hoge water % denk ik dat er rondom mijn middel vooral vocht nog zit. Echter ben ik wel...

Goedenavond forum leden, Ik had een vraag mbt kickboks in combinatie met krachttraining. 2 jaar terug fanatiek gekickbokst en aantal wedstrijdje gedraaid , daarna gestopt en me vol op kt van richten met als doel een mooi aantal kg's spier erbij, nu wil ik kickboks weer oppaken (hoeft niet...

Hallo allemaal, Ben student, heb vrij weinig tijd maar wil toch goed kunnen trainen 3x per week. Zomervakantie wordt voor mij werken & studeren en daarnaast krachttraining. Ik wil een full body schema voor 3x per week. Ik wil alles per week goed kunnen pakken qua oefeningen. Ik ben 1.85...

Hallo allemaal, Ik heb een vraag omtrent welk soort schema, en welk schema dan specifiek voor mij het best zou werken? Ik ben 16 jaar, eet veel, af en toe een eiwitshake erbij en ben perfect gezond. Lichaamstype: ectomorph, ik ben al een jaar intensief aan het fitnessen en doe al 7 jaar judo...

Ik kreeg net een mail van stronglift met een referentie naar iemand die op 2.5 maand 6 kg spiermassa was bijgekomen, ik vraag me af of dit wel realistisch is, en hoeveel groei eigenlijk haalbaar is.

Hey bbers, heeft iemand hier iets op aan te merken of Handige tips of is dit zo een prima schema om spiermassa aan te komen. 23 jr 1,80 87 kg 14% Train 5 tot 6 dagen in de week ------ Eetschema. 6:30 Oats, Whey, banaan 8:30 2 brood, 4 hele eieren + 2 eiwit, 1 brood met kipfilet...

Hallo allemaal, Een beetje ander topic dan normaal, maar ik ben benieuwd of er ook mensen zijn die hier meer vanaf weten. Ik ben 21 jaar oud, 160 cm lang, weeg rond de 58 kg en heb op dit moment 19% vet. 4 jaar geleden ben ik in aanraking gekomen met fitness en daarin ben ik erg fanatiek...

Beste allen, Wellicht is dit eerder gevraagd, zo 1, 2, 3 niet gevonden, maar is er een wezenlijk verschil tussen een schema voor vetverlies en het kweken van spiermassa? En zo ja, waar zitten de grote verschillen in? Ik kan mij voorstellen dat, wanneer je bv aan het cutten bent, je lichaam...

Iemand ervaring met de Piramide training voor spiermassa? - Werkt deze en wat voor sets en reps gebruiken jullie voor deze methode? - En gebruiken jullie daarna meteen de reversed piramide training?