split schema

Beste mensen. Ik train nu ongeveer 4 jaar lang bij de lokale basic-fit (is hier prima te doen) en doe het nu denk ik een half jaar met hetzelfde schema. Hierbij merk ik dat ik nog steeds sterker wordt maar wil weten of ik bepaalde spiergroepen mis. Zouden jullie het kunnen checken en evt...

Goeiemorgen iedereen, Ik heb gisteren al een voedingsschema gepost om te kijken of hier nog boeiende feedback voor was alsook aanvullende tips of leuke ideeën en eigenlijk is dat gelijk voor mijn trainingsschema. :D Ik train momenteel sinds 14 september met dit schema. Om de situatie te...

Na een lange tijd PPL training te hebben gedaan wil ik weer eens iets nieuws proberen. Ik merk dat mijn benen erg achterlopen en dan vooral mijn hamstrings. Het schema wat ik heb gemaakt is gefocust op mijn zwakke punten en gaat als volgt: Maandag: Pull & Hams Dinsdag: Chest & Tricep Woensdag...