Fitness Seller

split

  1. Jorisky

    Worstel om aan te komen, feedback nodig op mijn Push/Pull/Legs routine

    Hey iedereen, Ik zou graag wat feedback willen op het push/pull/legs programma dat ik heb samengesteld: Push A Incline Dumbbell Bench Press Horizontal Cable Crossover Lying Triceps Extension Dumbbell Lateral Raise Lying Leg Raise Pull A Pull Up Seated Machine Row...
  2. dwarff

    4 day split schema

    Ik ga sinds begin dit jaar wel lekker op onderstaand schema. Heb ik ook maar netjes gestolen. En lichtelijk aangepast aangezien ik bijvoorbeeld niet beschik over een legpress, chest press of machine row. En in het oorspronkelijke schema stond niets voor de kuiten. Maar wel leg extension etc. Dus...
  3. Ralou

    Feedback trainingsschema (spieropbouw)

    Goeiemorgen iedereen, Ik heb gisteren al een voedingsschema gepost om te kijken of hier nog boeiende feedback voor was alsook aanvullende tips of leuke ideeën en eigenlijk is dat gelijk voor mijn trainingsschema. :D Ik train momenteel sinds 14 september met dit schema. Om de situatie te...
  4. Jasper Balster

    Volume voor bepaalde splits - vraag over volume

    Er is voor veel mensen een basis voor vollume, bijvoorbeeld chest +-20 sets per week. Alleen dat is meestal verdeeld over 2 trainingen. Wat is jullie mening over vollume in een bodypart/bro split Ik doe bijvoorbeeld op maandag bij m'n chest workout maar 14 sets borst alleen meer dan dat in 1...
  5. B

    Beste split?

    Hallo, Ik ben toe aan een nieuw trainingsschema en weet eigenlijk niet wat ik het beste kan doen. ik heb de sticky's al gelezen alleen kom er nog steeds niet echt uit. Ik ben van plan om 4 of 5 dagen te gaan trainen en kan niet kiezen tussen een bro split, PPL, upper/lower of fullbody. Wat zijn...
  6. BodyBulk

    beste split voor kuren

    Ik ben altijd blijven hangen nijy een PPL split, omdat je altijd hoor dat een spiergroep 2x per week gehit moet worden. Alleen dat was toen ik nog natural trainde. Ik zit nu in mn eerste cycle en begin aardig te twijvelen of PPL wel effectief genoeg is. Dus vandaar dit topic Wat raaden jullie...
  7. BodyBulk

    Trainingsschema+split helemaal omgegooid - tips & tops?

    Goedenavond allen, Ik ben op dit moment aan het droogtrainen op 1800 Kcal. Zit op dit moment op 16% vet en wil naar +- 9. Ik heb altijd PPL of Fullbody gedaan, alleen wil overstappen naar deze split: - Chest & Triceps - Back & Biceps - Legs & Shoulders - Arms & Abs Alleen ik heb nog een aantal...
  8. M

    Hulp gevraagd! Vragen over routine’s en sets/reps

    Beste, Na een hele tijd bezig zijn met verschillende dingen uitproberen en na 6 jaar weinig progressie te zien besloot ik toch maar even om hulp te vragen. Ik zal de afgelopen jaren even kort samenvatten zodat jullie een beetje weten wat het probleem is. Als je dit over wilt slaan, scroll even...
  9. Team-On

    Een tweede start!

    Hoi, Mijn naam is Thymon, 20 jaar oud en ik ben deze maand opnieuw begonnen met fitness/bodybuilding. Ik ben begonnen met fitness op 16 jarige leeftijd met de volgende stats: Lengte: 170cm Gewicht: 46kg Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): heel laag Na 3 jaar actieve training en...
  10. F

    Goed full-body schema? Of toch upper-lower split?

    Hallo allen, Na een blessure van 5 maand ben ik weer begonnen met trainen. Echter twijfel ik wat voor schema ik de komende tijd wil gaan volgen. Ik twijfel tussen het schema wat ik nu volg (een full-body workout op maandag-woensdag-vrijdag), of een upper-lower split...
  11. P

    Elke spiergroep 2x per week met 3 dagen trainen?

    Goedeavond, Wie zou mij een goed advies kunnen geven. Ik train nu ongeveer 2 jaar en heb ik die 2 jaar meerder programma's gevolgd. Uiteraard SS en 5/3/1 die me een prima basis hebben gegeven waar ik tevreden mee ben. De laatste tijd trainde ik upper/lower maar sinds ik weer ben begonnen met...
  12. VikingJ

    tweedaagse split.

    Wat denkt de menigte ervan? hoor graag een beetje feedback.
  13. Barth Vader

    Upper Lower body split - Log 27-08-18

    Hallo allemaal, Vandaag begin ik met een upper/lower body split schema, Hier het schema dat ik ga gebruiken https://1drv.ms/w/s!AoM19LvIdu8Lg39tTA4gHd1JB9Js en dit is is mijn voedingschema dat ik erbij gebruik https://1drv.ms/x/s!AoM19LvIdu8Lg3kTGWkIHfPzK_Au Ik ben 17 jaar en doe nu zo 6...
  14. T

    3 of 4 dagen split

    Ik heb nu een 4 dagen splitschema. Sommige zeggen dan hou je net te veel rust kwa spieren. Ik heb nu 2 schema pak 1 dag rust en dan pak ik een weer door. Ben zelf 83 kg 11% vet Doel is nu 10% vet 85 kg dus voornaamste massa. Ben benieuwd na tips! Oefeningen staan er niet in maar wissel wel om...
  15. koekje30

    Split of Full

    Hi allen, De eerste 2 wkn zitten er op, gaat op zich goed, gewicht al iets omlaag, strak aan voedingschema en 4 dgn pw trainen. Nu heb ik een fullbody schema gehad van een ervaren sporter, wat een fijn schema is voor 2 dgn pw. Mijn partner is ook weer volop aan het trainen maar doet een...
  16. L

    Kracht behoud bij wissel tussen full body naar upper lower split (4 daags)

    Ik heb nu zo’n twee / tweeënhalf jaar getraind op kracht met full body schema’s als 5*5 stronglifts. Nu maak ik nog steeds progressie, maar wil ik toch wat meer massa opbouwen. Hiervoor wil ik graag een upper lower body schema gaan volgen voor vier dagen per week. Ik heb zelf na wat zoeken...
  17. Daan0902

    Full body -> 3 daagse split

    Hey beste fitness fanaten , Ik heb nu zoon 4 maanden 3 x per week een full body workout gedaan. Dit is me goed bevallen en heb ook al de nodige groei door gemaakt . Nu wil ik men schema anders in gaan delen met een 3 daagse split . Waarin ik op maandag : borst en Triceps op woensdag: rug...
  18. S

    Mijn trainingsschema (4+1 split): Feedback aub.

    Alles 2 sets warm up (12 + reps) + 3 working sets (8-12 rep range) 3 dagen per week kuiten (seated / standing calf raises) 5 sets op het einde vd training Maandag : Quadriceps + Biceps + Kuiten - squats (soms beeindigen met drop set) - leg press - leg extensions - front...
  19. Anoniem153499

    Voor het eerst lower-upper split proberen

    Beste forumleden, Momenteel train ik al tijden (paar jaar) met een 3-day split schema die ik 2 keer in de week op volg (6x dus). Ik ben er gigantisch op gegroeid en heb een mooie progressie gehaald, maar nu wil ik eens overstappen op een ander trainingsschema. Ik heb me veel ingelezen over een...
  20. B

    Upper-lower body split schema controleren.

    Hallo mensen, Ik ben bijna klaar met mijn push-pull-legs schema. En wil ik beginnen met een upper-lower splitschema. Zelf heb ik deze splitschema nog nooit gedaan dus zou ik graag wat suggesties willen of een verbetering die ik kan doen. Ik vind dat ik bij de lower A en lower B iets meer wil...
Back
Naar boven