splitschema

Ik ben inmiddels 2 jaar bezig met fitness, maar wil nu nog meer spiermassa opbouwen. Is dit 4-daagse split schema geschikt? Ik heb deze overgenomen van andere fitness forums. Moet ik bij bepaalde oefeningen meer sets of een andere hoeveelheid reps? Alle tips zijn welkom! MAANDAG: RUG / BICEPS...

Hoi allen, Ik ben inmiddels 2 jaar bezig met fitness en heb goede vooruitgang geboekt. Echter wil ik, na mijn knie blessure van 3 jaar terug, toch weer wat gaan hardlopen (dit keer op de loopband ivm gelijke ondergrond). Dit doe ik met name om het laatste beetje vet (met name rond m'n billen)...

hallo, Voordat ik in ga op de details van m’n trainingsschema, zal ik eerst even een korte introductie geven over mezelf..: Ik ben altijd een lange, dunne duursporter geweest die door toedoen van een ernstige blessure in de sportschool terecht is gekomen. Ik was toen 76 kilo op 198 centimeter...

Beste bb'ers Heb mn schema weer afgemaakt en ben voor de komende tijd op zoek naar een nieuw schema. Wil graag 5 dagen trainen en een splitschema lijkt me het meest handig. Echter kan ik niet veel schema's vinden die mij echt aanspreken... Heeft er iemand toevallig nog een bij de hand? Ben...

Sinds een jaar train ik onder begeleiding van de sportschool, waar ik elke acht weken een nieuw schema krijg. Ik wil mezelf wat meer verdiepen in het maken van een schema. Door mezelf in te lezen in de soorten schema's, via stickies en andere posts, ben ik benieuwd wat jullie mening is over...

Dag allemaal, Ik ben na een aantal operaties langzaam aan aan het herintreden in de sportschool. Voorheen sportte ik altijd met een 2 daags splitschema. Dit heeft voor mij altijd goed gewerkt, ging 4 soms 5x per naar de sportschool hiermee. Ik heb inmiddels al enige tijd een 4 daags...

Heb een nieuw 4 daagse splitschema. Ik vroeg me af wat jullie ervan vonden en wat eventueel beter kan!. Hoor het graag bedankt!.

Hi!, Ik heb voor een vriend een 4 daagse split samengesteld. Hij heeft eerst 5x5 stronglifts 12 maanden gedaan en wil nu iets anders gaan doen. (Ik heb ook UB/LB aangeraden en andere schemas maar hij wilt persee een split).Hij wilt dus absoluut een splitschema volgen en had aan mij gevraagd als...

Beste mensen, Ik doe nu al enige tijd aan krachttraining, maar moet hierbij veel zelf uitvogelen. Hierbij wil ik een nieuwe 4 daagse splitschema opstellen met als doel meer spiermassa krijgen aangezien mijn vetpercentage al erg laag is en me spieren al erg goed uitkomen. In mijn oude...

Hallo allemaal, ik ben Mitchell, 26 jaar. Ik fitness 3 keer in de week, maandag, woensdag, vrijdag, vaker gaat helaas niet lukken. Ik heb nu mijn full body schema van 8 weken afgerond. Ik weet dat het het beste is als ik van schema ga wisselen. Ik vraag me af of het beter is om over te...

Welk splitschema is het beste en waarom? Bijv: Borst-Rug en Bi-Triceps of Borst-Biceps en Rug Triceps? Zomaar even een voorbeeldje, graag reactie, thanks :)

Hey allen, eerst even kort mijn situatie. Ik ben al jaren on en off aan het fitnessen, maar door een chronische ziekte lukte het mij sommige periodes in mijn leven niet om te blijven fitnessen. Nu heb ik onlangs weer een vervelende periode achter de rug en ben ik in 6 a 7 weken 12kg kwijt...

hoi, 4-DAY SPLIT Day Body Parts Trained Exercises Sets Reps 1 Back, biceps 4, 3 3-4 6-15 2 Chest, triceps 4, 3 3-4 6-15 3 Rest 4 Legs 5 3-4 6-15 5 Shoulders 4 3-4 6-15 6-7 Rest ik wil het bovenstaande split schema gebruiken om massa/volume te krijgen. alleen weet ik niet welke...

Beste lezers, Eerste de stats natuurlijk: Man 1.83 86,5 kg 14% vetpercentage Ik train nu anderhalf jaar, daarvan heb ik het afgelopen half jaar veel kracht gewonnen met het 5x5 schema. Ik wilde graag mijn eigen split- schema gaan maken. Ik hoor graag of jullie toevoegingen hebben en of...

Dit is mijn huidige schema. Ik train op dit moment 3 dagen achter elkaar, daarna een dag rust en dan weer drie dagen achter elkaar. Ik ben als ecto 2 jaar geleden begonnen op 64 kg bij 1,90 lengte en inmiddels sta ik op 85kg. Laatste tijd ga ik lekker op dit schema maar ben benieuwd of jullie...

Haa Bodybuilders! Inmiddels hersteld van een operatie, waardoor ik vanaf kerst ben begonnen met (intensief?) sporten! Het begon allemaal vrij rustig, half uur crosstrainer per dag. Nu al enkele weken uitgebouwd naar 5x per week kracht. Omdat het nu allemaal wat serieuzer wordt wil ik graag...

Hallo! Mijn doel is vetpercentage verlagen met behoud van vetvrije massa. Ik volg momenteel onderstaand splitschema. Op rustdagen doe ik cardio. Nou voel ik me na de meeste dagen wel soar, behalve na benen. Op het moment van training voel ik verzuring (bijvoorbeeld na leg extension/seated leg...

Hallo daar, Na een aantal schema's gebruikt te hebben (split, SS, UB/LB) wil ik nu een splitschema hanteren waarbij ik elke spiergroep 1.5/week train. Dinsdag: Chest, Triceps Woensdag: Legs Donderdag: Shoulders, Traps, Abs Vrijdag: Back, Biceps Zaterdag: Chest, Triceps Dinsdag: Legs Woensdag...

Hallo allemaal, Ik heb zojuist een driedaags splitschema opgesteld en ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Tips en eventuele aanpassingen zijn altijd welkom, zolang de kritiek maar opbouwend blijft. Maandag Borst - Bench Press - Incline Dumbbell Press - Chest Press Triceps - Dips - Push...

Beste lezers, Ik wil graag een splitschema volgen tijdens mijn cut. Ik heb echter een vraag wat ik het beste kan doen. Kan ik het splitschema het beste doen door drie dagen twee spiergroepen te doen of is het ook gewoon prima om dit uit te spreiden over 5/6 dagen? Ik neig namelijk naar het...