squaten

Hallo bodybuilders, Ik heb jaren niet intensief kunnen sporten vanwege een dubbele liesbreuk met een lang herstel vanwege het raken van een zenuw waardoor ik zware pijnmedicatie gebruikte voor jaren. Inmiddels volledig hersteld en pijnvrij. Ik heb echter een dingetje tijdens het squaten en...

Ben pas begonnen met het gebruik van losse gewichten. Merk dat oefeningen zoals de shoulder press, barbell press, bent over row etc perfect lukken, zolang het maar met mijn bovenlichaam te maken heeft. Als het gaat om mijn onderlichaam is het helaas een totaal anders beeld. Heb wat video's...

Ik blijf sukkel bij het squaten, ik doe het al een tijdje, heb zelf aan mijn techniek proberen werken met begeleider in revalidatie, met wat bijsturen had ik al hou de juiste techniek vast volgens hem, maar ik kan slecht 37,5kg squaten maximum, waar ik mezelf best ook voor schaam veel mensen...

ik heb sinds het laatste half jaar telkens pijn aan (vermoedelijk aan de IT band). Ik moet tussen elke set foamrollen anders doe het echt te veel pijn :( . Het doe trouwens bij zowat elke quad oefening pijn. Lunges zijn doenbaar maar door een hielspoor aan m'n linkervoet not really :o Wanneer...

Hallo, Ik heb last na het squaten rond het gebied bij mijn knie. Het doet voornamelijk veel pijn als ik zwaar getraind heb, ik train al best wat jaartjes inmiddels maar eigenlijk nooit last hiervan gehad. Ik probeer ook altijd een deload week in te lassen om alles te laten herstellen. Bij...

Sinds gisteren ben ik ff voor t eerst begonnen met squaten, erg leuk om te doen maar ik had wel last van mn "tibialis anterior" heb eerlijk gezegd geen idee hoe je t noemt dus heb ik maar ff op google naar "been spieren" gezocht.:p Telkens als ik naar beneden zak krijg ik last van mn "tibialis...

Beste dames en heren, Ik volg stronglifts 5x5 en ben inmiddels bijna 11 weken bezig. Vandaag heb ik 105kg gesquat en ik merk al een tijdje dat ik moeite heb op mijn knieën onder controle te houden. Om precies te zijn, als ik vanaf het laagste punt omhoog kom gaan vanzelf mijn knieën naar...

Alsk ik squat in de smith kan ik 80kg squaten, maar eenmaal in het squatrek dus losse stang heb ik totaal geen balans en heb ik al moeite om normaal naar beneden te gaan met alleen de stang.. Heeft iemand hier tips voor of zelf last van/ last van gehad?

beste DBB, Ik ben al een paar weken niet gaan trainen want ik heb last van mijn bovenbeen en zijkant knie. Ik kreeg met trainen tintelingen aan de zijkant van mijn knie met trainen en wanneer ik squat en ik zak naar beneden voel ik een stroomstoot vanuit mijn knie door mijn bovenbeen gaan, het...

Hallo, ik heb een vraagje over squats Ik heb al een aardig achterwerk van mezelf maar ik wil het graag wat voller en ronder, heeft het dan zin om te squaten of moet ik eerst veel gewicht verliezen daarvoor? Ik ben 165 en weeg 73 kg, ik heb een slanke taille + buik en stevigere benen en...

Ik wil graag wat vollere benen en kont. Heb me eens verdiept door op internet rond te zoeken en ik heb veel gelezen over squats. Echter lees ik tegenstrijdige dingen hierover. De 1 zegt dat je als vrouw hier dunner van wordt/lijkt en de ander zegt dat je er juist voller van wordt/lijkt. Wat is...

nadat ik 10x heb gesquat kreeg ik last van me hamstrings. ik ben gewoon doorgegaan en dacht dat het gewoon later snel over ging. dat was en is neit geval en heb daar nog steeds last van. elke keer wanneer ik bv uit me stoel ga krijg ik pijn aan mijn achterbenen (hamstrings denk ik) verder heb ik...

Ben gisteren eens voor de verandering gaan squaten met mijn voeten meer naar binnen gericht en voelde het veel beter in mijn hamstrings en mijn abductors. Ik begrijp dat je abductors gebruikt bij het squaten maar in hoe verre dat je er spierpijn door kan krijgen en of dit de bedoeling is? Ook...

Hey Als ik squat duurt het bij mij eerst 10 minuten voor ik me voeten evenwijdig heb staan zijn hier simpele trucjes voor ik heb wel 1 platte voet ik weet niet of ik eigenlijk wel moet squaten met dit handicap ik heb voornamelijk last van me enkel als ik me kuiten train ik weet bijna 100% dat...

Wie heeft dit ook ? Als ik door mijn knieen zak ga ik op mijn tenen staan. merk ook dat bij legg press ik voornamelijk vanuit mijn tenen druk en niet vanuit mijn hielen. Wie heeft dit ook gehad? En kan je dit afleren? Heb het vanmiddag geprobeerd maar het wilt niet lukken.

Goedemiddag mannen:), Ik ben een tijdje geleden begonnen met squaten. Tijdens het uitvoeren van de oefening met losse stang kom ik niet vergenoeg met me kont naar de grond. Dit heeft volgens mij te maken met het feit dat ik een stijve hark ben of dat mijn hamstrings / buikspieren niet sterk...

ik heb enorme pijn tijdens het spuaten (in mijn bovenbeen, lies). Ik ben niet zwaar begonnen, zelf als ik met erg lichte gewichten doe krijg ik inorme pijn, ik heb geprobeerd om de pijn te negeren maar kon met moeite nog een stap verzetten, nu mijn vraag doe ik iets mis bij deze oefening?

Momenteel doe ik 3 maal squaten. 5x50% (% zijn van werkgewicht) 5x75% 5x werk gewicht. Ma-woe-Vrij. Ga hier lekker op, maar wanneer ik hiermee klaar ben wil ik naar 8-8-8 herhalingen gaan. Hoe is het fijnste dan om deze op te warmen? Hoe moet je gewicht toevoegen, dus alle 3 de setjes gewoon...

fds

Ik hanteer het fullbody schema uit de stickys. Nog nooit heb ik gesquat ik doe dit 2x per week, alleen met de stang ( 20kg ) Ik heb ook een spotter erbij of ik de oefening ook correct uitvoer. Nu merk ik dat ik last van mijn onderrug heb, het doet geen pijn. Het voelt beetje aan als...