squats

Bulk ik post updates met video

Hi allemaal, Ik train nu ongeveer 1 jaar serieus/consistent waarvan ongeveer een half jaar squats. Over het algemeen hou ik bij mijn oefeningen de 8 tot 12 rep-range aan, maar bij squats is dit 6-10. Ik merk namelijk dat ik lage herhalingen (6 a 7) er vrij 'makkelijk' uit krijg, maar zodra het...

Ik ben een tijdje terug met 5x5 begonnen om wat basis kracht terug op te bouwen na meerdere blessures de afgelopen tijd. Ik heb uiteindelijk de squat al terug gezet naar 3x5 Nu ga ik samen met wat vrienden ook aan een aanral vikingrun evenementen meedoen de komende maanden. Hiervoor ben ik dus...

Spijt me als jullie vinden dat ik er als een beginner iets te diep inga, maar ik dacht ik probeer eens een front loaded (zercher) squat om te kijken of dat beter voelt dan een low bar back squat. Ineens voel ik mijn benen (quads, glutes enz) inspannen zonder dat ik daarbij hoef in te spannen. Of...

Heb al een paar jaar een dubbele hernia bij mijn onderrug dat vooral squatten pijnlijk maakt, nu dacht ik maak gebruik vam de hack squat machine, leg press, leg extension hip machines enz en dan moet het wel goed komen. Desondanks merk ik dat mijn benen echt achterlopen als het gaat om...

Hi! Ik wilde in januari gaan beginnen met Randall J. Strossen 'Super Squats' uit 1989. Ik wilde hier mijn progressie posten in 6 weken en tips vragen. Ik ben zelf een typische eco/hardgainer en met name dunne benen vandaar dat dit mij een geschikt programma leek. Heeft iemand dit programma wel...

Hallo allemaal, Ik ben sinds 4 maanden aan het trainen en gebruik nu een trainingsschema dat mij goed bevalt - en waar ik ook progressie mee lijk te boeken. Echter zitten er een aantal oefeningen tussen die ik simpelweg heel matig vind om te doen - en weet ik niet zo goed wat geschikte...

Beste leden, Ik ben al bij 3 fysiotherapeuten geweest zonder enige oplossing. Wanneer ik meer dan 10 reps maak met squatten of langer dan 1 km ga inline skaten krijg ik een enorme verzuring in mijn bovenbenen. Voorheen kon ik tochten skaten van 30 km en nu is 3 km echt al te veel waardoor ik...

Hi, Momenteel kamp ik met een slepende knieblessure. Situatie is momenteel dat mijn rechter knie zodra ik dieper ga bij hurken/squatten dan paralel, mijn knie knarst. Geen knak, echt een knarsend geluid dat hoe dieper ik ga secondes lang duurt. De pijn is momenteel verwijtbaar, maar speelt...

Dag iedereen, Ik volg al een tijdje icf 5x5 en doe de squats al deze tijd in een smith machine, echter vind ik de smith machine absoluut niet fijn dus vervang ik ze vaak door apparaat oefeningen. Afgelopen week met een vriend bij biggym geweest en met een losse barbell gesquat wat VEEL soepeler...

Ik weet niet hoe waar dit is, maar volgens een groep jongens bij mij op de sportschool zorgt het gebruik van een (niet al te grote) butt plug tijdens het powerliften en squatten voor een explosievere workout van de bilspier en dus snellere gains, vooral bij het bulken. Iemand hier ervaring mee...

Hallo allemaal, ik ben niet erg bekend met online fora’s dus het zal me niks verbazen als ik dit op de verkeerde manier/topic post. Excuus hiervoor, laat me weten hoe ik dit kan verplaatsen of verwijs me naar de juiste pagina pls. Dat ter zijde, Ik heb veel last van pijn in mijn lies/gluteus...

Heeft iemand tips/stretches of wat dan ook om bij front squats de armen hoger te krijgen? Mijn flexibiliteit is niet de beste maar heb nu toch tijd om er aan te werken... Of doe ik ze gewoon beter met gekruiste armen? De reden dat ik front squats doe is om mijn onderrug wat te sparen aangezien...

Goedendag, Na een lange tijd veel mooie tips te lezen, dacht ik laat ik is een account aanmaken voor mijn vraag. Ik ben nu zes en halve maand lekker bezig na 8 jaar lang niks gedaan te hebben omdat ik het dikke papa zijn zat was en door de pijn door een hernia. Het gaat ongelovelijk lekker en...

Goedenavond, Ik ben pas geleden begonnen aan 5x5 stronglifts en merk dat ik een beetje moeite heb met squats en deadlifts. Het ligt waarschijnlijk aan mijn enkel, de dorsaalflexie blijft een beetje een sticking point. Enige manier dat ik met een fatsoenlijke form kan squatten is als ik een...

Hierbij een video vanuit mijn log omdat de squat nog moeizaam aanvoelt (zelfs met 78kg): Kopietje vanuit mijn log: Squat (+2kg) - VIDEO :rolleyes: Gewicht: 78 KG Sets x reps: 2x5, 1x6 Opwarmen: lege stang 12x, en 8x 50kg. Knieën voelen stabieler (naar buiten duwen). Net als vorige keer...

Hallo, ik volg een 5x5 programma. Daarbij doe ik 1,5x / week deadlift en 3x / week squat. Nu vind ik dat squat vrij vlot gaat terwijl ik meer moeite heb met deadlift. Daarom zou ik graag mijn deadlift wat meer oefenen en dacht ik mijn schema aan te passen door 1 squat training te vervangen door...

Beste leden Dit is mijm squat, ik doe lowbar squat vond dit toen gemakelijker voor mij Ik wil echter checken als mijn vorm goed is, ik zit juist aam 80kg en het was een zware sessie maar ja voornaamste is dst mijn vorm zou goed zijn. Wat vinden jullie hiervan? Ik gebruik ook adipower schoenen...

Wat is een goed gewicht om te beginnen met deadlift en squats?

Omdat ik chronische rugpijn (gevolg van hernia) heb, mag ik van de specialist geen oefeningen doen waarbij ik geen volledige controle heb in mijn rug. Ik moet dus zoveel mogelijk machines gebruiken en als ik dan toch losse gewichten gebruik, mag het niet te zwaar zijn, zodat ik de controle in...