Fitness Seller

squats

  1. rhein

    Super Squats

    Hi! Ik wilde in januari gaan beginnen met Randall J. Strossen 'Super Squats' uit 1989. Ik wilde hier mijn progressie posten in 6 weken en tips vragen. Ik ben zelf een typische eco/hardgainer en met name dunne benen vandaar dat dit mij een geschikt programma leek. Heeft iemand dit programma wel...
  2. B

    Aanpassingen trainingsschema

    Hallo allemaal, Ik ben sinds 4 maanden aan het trainen en gebruik nu een trainingsschema dat mij goed bevalt - en waar ik ook progressie mee lijk te boeken. Echter zitten er een aantal oefeningen tussen die ik simpelweg heel matig vind om te doen - en weet ik niet zo goed wat geschikte...
  3. smitjr

    Houding / techniek check - Squats

    Hierbij een video vanuit mijn log omdat de squat nog moeizaam aanvoelt (zelfs met 78kg): Kopietje vanuit mijn log: Squat (+2kg) - VIDEO :rolleyes: Gewicht: 78 KG Sets x reps: 2x5, 1x6 Opwarmen: lege stang 12x, en 8x 50kg. Knieën voelen stabieler (naar buiten duwen). Net als vorige keer...
  4. Newton

    squats vervangen door deadlift bij 5x5

    Hallo, ik volg een 5x5 programma. Daarbij doe ik 1,5x / week deadlift en 3x / week squat. Nu vind ik dat squat vrij vlot gaat terwijl ik meer moeite heb met deadlift. Daarom zou ik graag mijn deadlift wat meer oefenen en dacht ik mijn schema aan te passen door 1 squat training te vervangen door...
  5. B

    Hulp met squats

    Beste leden Dit is mijm squat, ik doe lowbar squat vond dit toen gemakelijker voor mij Ik wil echter checken als mijn vorm goed is, ik zit juist aam 80kg en het was een zware sessie maar ja voornaamste is dst mijn vorm zou goed zijn. Wat vinden jullie hiervan? Ik gebruik ook adipower schoenen...
  6. Amsterdang

    deadlift en squats

    Wat is een goed gewicht om te beginnen met deadlift en squats?
  7. Cobblepot

    ATX belt geschikt voor belt squats?

    ATX dipbelt Ik wil graag Belt Squats gaan proberen, iemand ervaringen met deze of een andere belt hiervoor? Geen idee welke gewichten ik eraan zal hangen. Mijn backsquat 1rm is 195kg Gaat om deze Squat variant.
  8. Poita316

    Alternatieven voor squats en deadlifts.

    Beste mede (aspirant) bodybuilders en ijzer vreters :) Vanwege aanhoudende rugklachten ben ik op zoek naar alternatieven voor de squat en deadlift. Een aantal maanden geleden kreeg ik, na Smith machine squats, last van mijn onder rug. Na een portie pijnstillers, dokters advies, weer begonnen...
  9. Vincenzio

    Benen trainen zonder Squats e.d.

    Hi dbb, Graag even jullie mening. Mijn linkerknie is om de een of andere reden naar de t***** waardoor ik dus geen buigende bewegingen met mijn benen kan doen (bijv. Squats). Is het verstandig om alsnog benen te trainen met machines? Gewoon leg extensions e.d., dat lukt namelijk wel zonder...
  10. M

    Somersault squats

    Onder de noemer : Je hebt een oefening gezien en wil hem delen ............
  11. B

    vermoeidheid bij squats.

    weet niet heel goed hoe ik dit moet verwoorden maar ik heb vaak bij backsquats dat ik voor 1rm haast ongelimiteerd gewichten op m´n bb kan gooien, maar ga ik hoger in reps zitten ben ik al na een paar reps ´´klaar´´ Dat is best wel vaag, want ik kan aardig 1rmen maar als ik dus met meer reps ga...
  12. L

    Quarter squats gewicht vergelijking

    Ik heb een paar keer mannen zien quarter squatten met 150 kilo voor n paar setjes. Ik heb zelfs weleens een vrouw gezien die setjes van 5 met de 100 kilo squatte (ook quarter squats, met een spotter erbij). Nou vraag ik me af hoe vergelijkbaar het gewicht dat je gebruikt bij een quarter squat...
  13. T

    Squat diepte

    Euhm, bij de squat moet je toch dieper gaan dan 90 graden, rechte rug, vooruit kijken etc, etc..? Dit is geen domme vraag sinds ik net terug kom van de gym en is me verteld om bij een squat oefening NOOIT maar dan ook NOOIT dieper te gaan dan 90 graden... hij zei, kan je knie blessure...
  14. A

    De beenoefening: Squats.

    De beenoefening: Squats (zowel met je eigen lichaamsgewicht als met gewichten): Hoe moet je de oefening uitvoeren: 1. rustig omlaag gaan (dan onderin even 1 seconde wachten/de spanning vasthouden) - en dan naar boven gaan en bovenin ook 1 seconde even wachten en zo steeds verder gaan ? of...
  15. A

    Welke beenoefening met mijn eigen lichaamsgewicht ?

    Ik ben binnenkort een paar maanden weg ivm met stage, maar op stage wil ik graag wel mijn benen blijven gaan trainen - welke van de onderstaande beenoefeningen kan ik dan het beste gaan doen, en waarom juist ?: 1. Bodyweight Air Squat ? 2. Bodyweight Split Squat ? 3. Bodyweight Stepping Lunge ?
  16. J

    Leg day schema - tips gevraagd

    Mijn huidige leg day schema die ik 2x per week uitvoer ziet er zo uit: Barbell squat 4-6x 12,10,8,6 Hack squat 2x 10-12 Reverse hack squat 2x 10-12 Leg press wide stance 2x 10 - voeten laag op plateau Leg press narrow stande 2x - 10 voeten laag op plateau Leg extension 2x 10 zo waar mogelijk en...
  17. P

    Top Assistance oefeningen

    Voor sq/dl en bp? Welke en waarom?
  18. bitano

    Squats - ik zie vlekken!

    Hallo's, Ik squat al enige tijd en merk (steeds meer) dat bij het squatten niet mijn spieren de bottleneck zijn, maar dat ik duizelig begin te worden en vlekken begin te zien. Mijn laatste squat sets was: 10x 60 kg (warmup) 10x 90 kg (warmup) 5x 126 kg 5x 126 kg 8x 126 kg (AMRAP) Bij de...
  19. T

    mijn UB/LB check pls

    hallo, ik heb zelf een UB/LB schema proberen samen stellen met als doel massa. maandag UB: Bench 4x8-12 Weighted chest dips 3x8-12 chin ups 4x8-12 seated rows 3x8-12 dumbell shoulder press 3x8-12 hammer curl 3x8-12 dinsdag LB: leg press 4x12-15 deadlift 4x8-12 leg extension 3x8-12 leg curl...
  20. B

    Squat loopt achter

    Beste mede leden, Train 8 maanden, eerste 6 maanden een 5 daagse split en de afgelopen 2 maanden 3 daagse full body wat mij trouwens beter bevalt dan de 5 daagse split. Mijn stats: 78 kg 179 cm lang Bf 14 procent Squat 55 kg 5 x 5 Bench 70 kg 5 x 5 Deadlift 100 kg 5 x 5 OH press 50 kg 5 x 5...
Back
Naar boven