MuscleMeat

stronglifts

  1. De Aanhouder Wint

    D.A.W. log

    Hallo allemaal, Ik ga een log bijhouden van mijn vorderingen om wat terug te kunnen doen voor alle info die ik al op dit forum heb gevonden. Mijn stats: 40 Jaar 169 CM 62.8 KG Vp 14% 5RM SQ: 60kg BP: 40kg DL: 75kg Ik ben na 6 weken een full body schema te hebben gevolgd op de machines...
  2. B

    5x5 Stronglifts // + accesoires?(skulls)

    Ik ben eigenlijk van plan om de eerste 4 weken mijn workouts af te sluiten met: Pin Presses (Workout A) >> Cable tricep extensions (Workout B), elke training slechts 2 setjes aangezien de rust voor de triceps kort is in dit schema. Ik wil namelijk echt dat vooral mijn long head wat groeit. Is...
  3. B

    Nieuw Forumlid & Loggen met Buffalo

    Hallo DBB'ers, Ik lees al lang mee op jullie forum en besloot vandaag maar mee te doen. Ik ben 21 jaar, ongeveer 179 cm lang en weeg momenteel 70 kg. Een jaar geleden ben ik begonnen met fitness op een lichaamsgewicht van 59 KG, heb jaren daarvoor ook al een gerommeld met fitnessen. Ik denk...
  4. N

    Welke supplementen

    Hallo, Ik ben 15 (word april 16) 176cm en 56 kilo. Ik ben in pak hem beet 2 a 3 maanden van 53 naar 56 kilo gegaan met behulp van weight gainer. Ik eet best veel (voor mijn doen) en ook best gezond wel af en toe naar de Mac of een glaasje bier maar niet overdreven. Ik merk echter dat ik niet...
  5. N

    Sporten op vakantie

    Hoi, Ik (15) ga met school op vakantie. Ik doe nu 2 weken een 5x5 schema en wil graag weten wat ik kan doen aan oefeningen op vakantie. Ik heb geen toegang tot een sportschool of apparaten. Ik snap dat 1 week als beginner niet veel uitmaakt maar, om de motivatie erin te houden wil ik op...
  6. S

    1.87 en 78kg ecto (SL 5x5)

    Hallo allemaal, Ik denk dat ik mijn trainingen hier wil neer plaatsen om tips en hulp te krijgen en overzicht te krijgen in hoe ik presteer. Mijn trainingsverleden is heel kort en ik ben dan ook nog erg slap. Ben altijd een ecto geweest. Woog toen ik nog niet begonnen was 68 kilo op 1.87m...
  7. K

    5x5 stronglifts + extra oefeningen

    Hallo allemaal, Ik ben nu zo een 8 maanden bezig met krachttraining. Ik train zo een 5x per week. Ik heb een beetje het gevoel dat ik niet echt meer vooruit ga in kracht. Daarom zou ik graag willen beginnen met de 5x5 stronglifts en kijken hoever ik hier mee kom. Mijn vraag is of ik bij dit...
  8. P

    5 X 5 Stronglifts

    Sinds vandaag weer begonnen met fitness en gestart met het 5 x 5 Stronglifts programma. Vandaag 20 kg squat, 20 kg bench press en 30 kg barbell row. Ging makkelijk maar dat is natuurlijk ook de bedoeling voor de juiste techniek. Heb de uitvoering gefilmd en zou graag feedback krijgen om de...
  9. VierZeven

    VierZeven's Stronglifts 5x5 log

    Goeienavond mensen... VierZeven hier, ik ben 38 jaar oud en in het dagelijks leven sta ik voor de klas. Ik heb jaren geleden (in 2012) een poosje vrij fanatiek het Stronglifts 5x5 programma gevolgd en verbaasde me toen over hoe snel ik in kracht won (ik ben van mezelf niet bepaald sterk, ik zou...
  10. FlemishPride

    Stronglifts verouderd en afgeraden?

    Ik ben op zoek naar een nieuw fullbody schema met niet al te veel oefeningen gezien ik altijd in de avond ga en me moet haasten om voor sluitingstijd klaat te zijn. Stronglifts leek me geschikt, maar na wat lezen op Reddit onder andere bleek dit schema flink verouderd te zijn en is er een...
  11. M

    Training- en voedingschema cut. Graag beoordeling/advies!

    Hallo, Sinds een paar weken ben ik bezig met Stronglifts. Sinds afgelopen 2 januari doe ik SL i.c.m. een aangepast voedingsschema met als doel (heel veel) vet verliezen. Op dinsdag 2 januari j.l. stond mijn lichaam er als volgt voor: Leeftijd: 36 Lengte: 1.89m Gewicht: 121,6kg Vetmassa...
  12. N

    Stronglifts?

    Goedendag, Het lijkt me nu een keer tijd om een stronglifts schema te gaan volgen, ik wil mijn bench, squat en deadlift flink omhoog krikken. Echter ben ik totaal onbekend met de stronglifts schema's. Is er ergens een website of uitleg met een geheel schema en de nodige informatie om een...
  13. drbrik

    Drbrik cut weer wat aan

    Ja hij leeft nog...... en wat is er weinig veranderd... nog steeds dik :P Voor de rest wel wat veranderingen. Gelukkig meeste positief. Vaste aanstelling als rijksambtenaar. Vrouw dagje minder werken. Nieuw vakantieverblijf. Wat minder... wisselende trainingsmotivatie. En eten en drinken...
  14. Stefan de Mooij

    spierpijn en hersteltijd bij Stronglifts 5X5

    Beste mensen, ik ben nu een aantal maanden bezig in de sportschool. Eerst met een f.ckschema wat ik van een begeleider in de sportschool kreeg. Nu sinds een dikke maand bezig met Stronglifts, op advies van enkele leden van deze site. Het gaat lekker, ik ga lekker omhoog met de gewichten. Ik doe...
  15. Newton

    Vragen over 5x5 stronglifts

    Hallo, ik volg momenteel de 5x5 stronglift. Voor squats werk ik momenteel met 62,5 kg, maar ik merk wel dat ik niet goed heel diep meer kan squaten met dit gewicht. Wat kan ik nu best doen? Gewicht blijven verhogen en minder diep squaten of verminderen om terug dieper te squaten? Overhead press...
  16. A

    FB, Split of 5x5?

    Beste sporters, Ik heb na een lange tijd besloten om weer te gaan beginnen met fitnessen. Ik werk zelf 5x per week. Ik heb de mogelijkheid om 24 uur per dag te kunnen trainen. Enkele feiten: lengte: 1.82 Gewicht: 86KG Doel: GEEN BODYBUILDING. Maar eerder in massa bijkomen. Er zijn enkele...
  17. Slodder1997

    Stronglifts 5x5 in upper lower vorm

    Hallo iedereen, Ik ben sinds kort begonnen met 5x5 stronglifts (de reden hiervoor is dat ik moeilijk vooruit ga met OHP en bench press). Ik heb de laatste tijd al veel met fullbody gewerkt, en ik ben ook niet zo'n fan van 3 keer per week squatten, ook aangezien ik hier het zwaarste op pak van...
  18. S

    Voeding dikkertje die stronglifts volgt

    Hey Iedereen, ik weet dat keto dieet of jezelf uithongeren en krachttraining eigenlijk niet samen gaan, maar omdat ik momenteel toch echt wel veel te dik ben, zou ik de eerste 10kg relatief heel snel willen kwijtraken. 0.5kg per week demotiveert me lichtjes omdat ik met keto toch makkelijk...
  19. T

    Stronglifts 5x5

    Beste Ik doe nu gedurende enkele weken Stronglifts 5x5 als absolute beginner. Ik houd me ook vast aan een eetschema met zelfde tijdstippen iedere dag enz... (6 maaltijden verspreid over de dag) Buiten de training neem ik ook 2 supplementen. Whey protein (2x op trainingsdag, 1x op rustdag)...
  20. PSYCH955

    Falen/reset bij Madcow

    Na een tijd GreySkull LP te hebben gedaan had ik de volgende nummers: Squat: 132.5 x 4 Deadlift: 120 x 5 OHP: 50 x 6 Bench Press: 70 x 7 Row: 56 x 12 Eind december 2016 ben ik gestart met StrongLifts. April 2017 ben ik naar 3 sets van 5 overgegaan bij squats en OHP (vanwege plateaus bij deze...
Back
Naar boven