thuis

Hallo, als jonge vijftiger (54) man 1,82m en iets van een 86kg wil ik eindelijk terug thuis starten met te trainen. Ik heb meer dan drie jaar totaal geen beweging meer gehad (kanker/burn-out/depressie/compleet alle spiermassa is weg) en ben nu al enkele weken terug dagelijks actief aan het...

Goedemorgen, Ik ben bezig om mijn thuis gym opnieuw in te richten. Zat te denken om weer lid te worden van Basic, maar als ik af en toe de drukte daar zie dan zakt me de moed weer in de schoenen. Daarom dus thuis aan de slag. Ik heb dumbells, halterstang met bench press bank en een fitnesbank...

Hallo, Ik ben een man van 49 jaar en wil thuis trainen. Ik ben 1,91/ 89 kilo en heb verder geen overgewicht. Ik ben al meerdere keren lid geweest van een sportschool maar haak dan weer af. Ik heb een lichte vorm van autisme en vind het teveel prikkels. Ik merk dat ik liever thuis train. Ik ben...

Thuis: (upper) 1 Incline (dumbell) press 2 Incline Flyes 3 Wide grip dumbell rows (bench) 4 Landmine T-bar row 5 Landmine shoulder press 6 Arnold press 7 Dumbell skull chrusher 8 Incline dumbell overhead extension (2 arm dumbell) 9 Barbell EZ Curl 10 Preacher Curl met schijf Thuis: (lower) 1...

Ik train 2x in de week in de sportschool. Momenteel is dat al veel in mijn toch al drukke week. Dus blij als ik die 2x in de week haal. Ik merk dus ook dat ik wat meer omvang heb na 7 maanden trainen. Shirtjes zitten strakker, broeken zitten strakker. Dus ik maak vooruitgang. Waar ik nu...

Dag beste mensen, Ik volg de volgende split: - Borst/rug - schouders/armen - Benen Rust - Schouders/rug - Borst/armen - Benen Rust Ik train al 3 jaar en ga zowel naar de sportschool als naar een gym thuis (een uitgebreid rack, olympische barbells en powerblock elite tot 40kg). Mijn...

Hallo! Eerst even kennismaken. Ghidorah, man van 31 jaar en sinds dit jaar volop bezig aan mijn gezondheid. En voor die ene keer heb ik mij ook gehouden aan mijn nieuwjaarsvoornemen, en ben ik sinds begin januari zo'n dikke 34 kilo afgevallen door mijn eetschema aan te passen. Ik wil nog graag...

Hoi! Momenteel maak ik thuis gebruik van een houten bankje (flat) voor bench press. Deze voelt echter niet meer stevig aan en dus was ik op zoek naar iets nieuws. Over ongeveer 3 maanden ga ik verhuizen en de vrouw des huizes vindt het aanzicht van een grote halterbank niet mooi. Ik ben daarom...

He, Hoe ziet jullie volledige legday er thuis uit? Ik heb de beschikking tot een powerrack, barbell, high/low pulley, bench. Voor nu doe ik natuurlijk Squats, SLDL, Bulgarian split-squats en calve raises. Wel mis ik iets van het "afmaken" wat ik in de gym met extensions en curls, iemand tips?

Beste Forumleden, Na jarenlang niet meer te hebben gefitnest wil ik nu weer vol gaan starten, maar wel vanuit huis, met dumbells en halterbankje ( en evt. halterstand, maar voorkeur gaat uit naar dumbells) Ik wil ca. 3 keer per week ca 30 -45 min gaan trainen, waarbij ik mijn hele lichaam wil...

Ik heb mij van de week ingeschreven bij een (hardcore) gym. Thuis was ik beperkt met dumbbells en deed een push-pull-leg schema. Aantal jaar geleden heb ik 3 jaar bij een pt getraind, ben dus geen complete beginner meer. Thuis: DB flat bench press DB fly flat DB incline bench press DB incline...

Wie weet er goede lockdown thuis workouts of uitdagingen? Kun je die hier delen? De lockdown is kut. En omdat ik helemaal kapot ga zonder sportschool, dacht ik dat het leuk was om mezelf een beetje uit te dagen.

Gyms blijven hier nog zeker anderhalve maand dicht dus ben ik op zoek naar een deftige all-in machine voor thuis. Iemand die me iets goed kan aanraden? Budget is 2000 euro, maar mag iets meer zijn als het deftig is.

Ik ben al een tijdje aan het kijken om meer thuis te kunnen sporten in verband met de beperkte mogelijkheid in de sportschool. Ik vraag me me af wat het meest efficient is om te kopen? Zo twijfel ik bijvoorbeeld tussen een single squat rack of alleen een bankje met barbel houder.

Hoi! Ik ben van plan meer cardio te doen naast mijn krachttraining, normaal plan ik gewoon te gaan lopen buiten. Nu de winter naderd en het weer slechter zal worden dacht ik mss iets thuis te zetten? Kan ik afwisselen met binnen en buiten cardio. Zijn er voorstellen qua goeie conditie toestellen...

Ik ben opzoek naar kleine krachttraining materiaal voor thuis, dus eigenlijk niet zo dure en klein materiaal die net zo effectief is als in de fitness. Ik heb op dit moment al een spierbuikbankje en dumbbels van 5kg die veel te licht zijn. Ik wil er namelijk mee rekening kunnen houden dat het...

Ik ben een beginnende sportschoolbezoeker en heb nu zo'n half jaar getraind in de sportschool. Die is dus dicht nu vanwege Corona. Ik heb 3 kettlebells gekocht (12,16,20 kg). 1) Heeft iemand tips voor een allround programma dat ik met de kettlebells kan doen thuis om niet teveel kracht te...

ik ga thuis weer trainen 4x in de week weet iemand de beste spier groepen ik kan combineren ik heb ook toestel alles van advies is welkom zelf een klein schema heb vroeger getraind ma wegens geen tijd nu heb ik terug tijd wegens andere functie enz n

Omdat alle sportscholen 3 weken dicht zijn, ben ik van plan thuis een beetje in beweging te blijven. Enige wat ik heb is eigenlijk een barbell met een beperkt aantal kg's. Nu zijn er natuurlijk genoeg oefeningen wat je hiermee kan uitvoeren, squat/ lunges, deadlift, biceps, triceps, schouders...

Hi! Ik zag dat Rogue mooie ijzers had voor aan de muur om de gewichten op te bergen, alleen is het vrij prijzig. Kent iemand een goed "do it yourself" oplossing met gewone materialen van de bouwmarkt of een goedkoper merk? Alvast heel erg bedankt!