tips

Mind Muscle Connection is een belangrijk deel van trainen, als je net begint met trainen is het erg lastig om de goede spieren te voelen en aanspannen tijdens oefeningen. Ik heb zelf altijd een erg slechte Mind Muscle Connection gehad en heb een aantal dingen die mij heel erg hebben geholpen dit...

Dame/Heer, Zelf een voeddingschema opgebouwd, bedoelt om te spiermasse te behouden en toch een beetje te ''cutten'' dit is de eerste schema die ik heb gemaakt. wil dit graag verder onder de knie krijgen. daarom wil ik graag jullie feedback over dit voedingsschema. heb het zo simpel mogelijk...

J

Hallo mede sporters. Ik fitness nu al een aantal jaren, niet altijd met plezier maar ik ga toch altijd 3 keer per week sporten. Voorheen was het een combinatie van cardio en kracht maar ik focus me het afgelopen jaar meer op krachttraining. Uiteraard wil ik net als een ieder graag progressie...

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...

Via deze weg wil ik graag een keer proberen adviezen te krijgen! Ik ben 21 jaar en al 4 jaar aan het sporten. Nu heb ik zeker wat spiermassa opgedaan en is vooral mijn kracht (gewicht 70kg) relatief heel hoog. Nu wil ik na 8 weken een P/P/L te hebben gevolgd, een full body workout gaan volgen...

Ik zit nu op het einde van mijn 1e week van mijn bulk, alleen heb besloten mijn voedingsschema helemaal om te gooien. Ik merk dat het erg lastig is om een koude bak met vis en rijst op te kanen in de pauze op school, dus ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt en gebaseerd op efficiëntie. Ik...

Mijn eerst volgende kuur word: Test E 500mg (week 1t/m16) Dianabol 40mg (week 1t\m4) Chomid 30mg (week 18t/m22) Mijn stats: 177cm lang 82kg 12% vet Ik wil clean bulken dus niet te snel in vet stijgen. Dit is mijn voedingsschema: Totaal: 3500 Kcal Koolhydraten: 390 gram Eiwitten: 260 gram...

Goedenavond allen, Ik ben op dit moment aan het droogtrainen op 1800 Kcal. Zit op dit moment op 16% vet en wil naar +- 9. Ik heb altijd PPL of Fullbody gedaan, alleen wil overstappen naar deze split: - Chest & Triceps - Back & Biceps - Legs & Shoulders - Arms & Abs Alleen ik heb nog een aantal...

Tips graag...!

Hallo, ik ben net nieuw op dit forum en ben al een tijdje bezig met trainen (nog wel beginnen/medium) nou vraag ik me af wat vinden jullie van mij? Graag ook tips in de comments zetten!! Leeftijd: net 14! Gewicht: 42kg Lengte: ongeveer 152-155

Hallo, ik ben nieuw op dit forum, Maar ik ga mezelf even voorstellen ik ben mike Ik ben 18 jaar 1,90/1,91 en ik weeg 71 kg Ik train al een jaar maar ik heb t gevoel dat ik de laatste tijd train voor saus ik word sloom breder en ik heb nog steeds erg kleine armen, ik probeer al een goeie 2...

De winter komt eraan dus wordt het tijd voor een bulkkuurtje.:D Heb al ervaring met test/tren waar ik toen 11kg van was bijgekomen vind tren heerlijk spul vandaar dat ik het nog een keertje wil gebruiken. Ik zat toen op dosis 500mg test e en 500mg tren e ik kon toen wel wat minder goed eten dus...

Hey, Dit is wat ik nu heb genomen: 1-6 Test 800mg/week 1-6 trenbolone 800mg/week 1-6 winstrol (4 x 2 ampullen per week) De komende twee weken zou ik willen opbouwen met onderstaande, maar zou graag feedback krijgen. 7-8 Test 800 mg/week 7-8 primobolan 800 mg/week 7-8 trenbolone 500 mg/week...

Hallo allemaal, Ik ben 14 jaar en zou er graag wat gespierder uit willen zien. Ik heb nog nooit aan bodybuilding gedaan en ik zoek dus wat tips om thuis aan mijn lichaam te werken. Ik heb een normaal postuur en als ik mijn buik aanspan zie ik een beetje een vorm, maar geen blokjes ofzo. Ik eet...

Ik wil voor de eerste keer me vetpercentage verlagen het liefst naar 9% ik weet dat ik op me voeding moet letten. Ik zit nu rond de 14% in hoeveel tijd is dat mogelijk op een gezonde manier? En hoeveel sets en herhalingen kan ik het beste hanteren..... Heeft iemand tips die ik kan gebruiken...

Hayy!! Voor mensen die mij nog niet kennen aangezien ik nieuw ben hier, ik ben Joyce de Haan, 21 Jaar en zinds gister begonnen met cutten.... Maar ik heb een beetje op het forum gekeken naar recepten omdat ik inspiratie loos ben qua eten betref. Ik weet nog niet zo goed wat wel en niet mag zeg...

Hay Hay, Ik ben Joyce en ik ben 21 jaar, nog wel in ieder geval want 20 Juni word ik 22 ! WHOEW.... Maar dat te zijde :D Ik kom nu op een leeftijd of te minste tot besef dat ik toch echt wat aan mijn figuur wil en moet doen, ik heb geen overgewicht of zo alleen ben onzeker en heb niet het...

Hallo allemaal, Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen. 3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga...

Hoi! Ik ben van plan om in september mee te doen aan een beginnerwedstrijd pl in Vlissingen. Ik ga meedoen in de -83 klasse. Heeft iemand misschien goeie tips? Ivm werk zijn mijn trainingen vaak gelimiteerd tot 3 trainingsdagen per week. Mijn lifts zijn nu: Bench: 110 Squat:150 Deadlift: 160