trainen

Toppers van Bodybuilding forum, ik heb jullie hulp hard nodig. Jullie hebben mij namelijk met mijn vorige post meer dan 2 jaar geleden ook geweldig geholpen. Ik ben sinds die periode van 79 kilo toen naar 97 kilo nu gegaan toen 15 jaar nu 17. Aanzienlijk verschil dus. Mijn broekmaat is hetzelfde...

M.A.X. Break-in routine (beginners) Het introductie programma van M.A.X. – Muscle plan 2.0 van Brad Schoenfeld. Volgens Schoenfeld is dit schema bedoeld voor onervaren lifters of lifters die na een lange periode (6 maanden of langer) van afwezigheid weer willen beginnen. De intentie is om het...

Mijn dochtertje van 11 ziet mij regelmatig trainen in mijn Home Gym en geeft al langer aan dat zij ook wil trainen. Wij hebben inmiddels een paar keer samen getraind en dat ging prima. Qua materiaal heb ik alles en wij combineren kickboksen met hele lichte krachttraining. Ik heb zelf veel...

Goedenavond allemaal, Ik heb meerdere dingen waar ik tegen aanloop als fanatieke sporter. Ik heb vanaf mijn achttiende jaar gesport, maar niet aaneengesloten. Ik heb een schouderblessure gehad waaraan ik geopereerd moest worden en ik heb mijn kniebanden opgerekt tijdens een voetbalwedstrijd...

Eerst ging ik na het eten sporten (van ongeveer 19:30 tot 20:30). Maar omdat ik moeite had met slapen ga ik nu gelijk na het werk van ongeveer 17:00 tot 18:00 sporten. En evengoed heb ik moeite met slapen. Ik slaap rond 23:00. Op rest days en in het weekend slaap ik als een roos. Ik doe Push...

Ok, weer een nieuw topic. Ik ga voor een grote deadlift. Dit is de routine: Fullbody > Rust > Herhalen Deadlift Warmup > Plank > Deadlift 1 x 3-8 Double Overhand Fat Gripz Extreme Deadlift 2 x 3+ Kettlebell Swings 3 x 10+ Goblet Squats 3 x 10+ Dips 5 x - Thuis...

Hey. Ik hoor vaak verschillende verhalen over core trainen. Hoe belangrijk is dat nou eigenlijk als je verder vaak compound oefeningen doet? De ene zegt weer dat het niet zoveel uitmaakt/dat je het kunt skippen en de ander doen ze weer wel.

Yooo BB Forum Legends! 💪 Na 13 jaar natuurlijke training is het eindelijk zover: ik ga mijn eerste kuur starten! 💉(foto's van 2013,2014,2015 en ongv nu 2024 aanwezig onderaan de post) Ik heb altijd gefitnest zonder enige hulp, ondanks dat veel vrienden om mij heen al eerder kuren hebben...

Hallo, als jonge vijftiger (54) man 1,82m en iets van een 86kg wil ik eindelijk terug thuis starten met te trainen. Ik heb meer dan drie jaar totaal geen beweging meer gehad (kanker/burn-out/depressie/compleet alle spiermassa is weg) en ben nu al enkele weken terug dagelijks actief aan het...

Er zijn studies gedaan die beweren dat de excentrische beweging (neerwaartse beweging) bij een oefening, en dan met name de stretch die daarop volgt voor meer spiergroei zorgt dan de concentrische (opwaartse) beweging. Wat mij opvalt is, dat veel (ex)pro bodybuilders juist helemaal niet zo...

Lang geleden dat ik heb ingelogd, wel anoniem mee gelezen. 9 weken geleden heb ik mijn bovenarm gebroken. 1ste 3 weken was overleven, veel pijn en linkerarm niet te gebruiken. 5 weken compleet inactief geweest, resultaat +6KG en veel spierverlies. Na 6 weken akkoord gekregen om weer langzaam...

Er zijn al een aantal topics over dit onderwerp "Wat drink jij tijdens het trainen?". Maar deze stammen uit de oertijd en bijna al die leden zijn niet meer actief. Dus, wat drink jij tijdens het trainen? Is dit "gewoon" kraanwater of iets met elektrolyten of iets anders? Her en der hoor...

Hi wat voor sportkleding dragen jullie tijdens trainen? zou een man zo iets kunnen dragen? Bij nee graag verduidelijken waarom nee

Ik heb hier een video over gemaakt het is moeilijk uit te leggen. https://en.wikipedia.org/wiki/Wu_wei

hi Hoe veel rust nemen jullie tussen de set en bij veranderen van oef?

Beste allemaal, even een trainings-indeling vraag. Ik doe een samengestelde vijf-daagse split: push/pull/legs/UB//LB. Een volle 5 dagen per week dus. De UB en LB trainingen bevatten wat andere oefeningen dan de push/pull/legs dagen voor een gevarieerde prikkel. Daarom vind ik zo''n schema fijn...

Omdat er in mijn omgeving nogal stoer gedaan wordt over hoeveel situps je moet doen voor een echte sixpack, hier een video van Dr Mike Israetel die uitlegt dat je je buikspieren net zo moet trainen als elke andere spier. Dus die 100+ situps per workout, omdat ik dacht dat dit "beter" was, zijn...

heey iedereen, ik zou graag willen weten wat ik het beste als ontbijt kan nemen 1 uur voor mijn training (kracht + cardio 25min) en erna, om een daling in mijn energie te voorkomen. ik eet vega, glutenvrij en alles bio. 08:00 ontbijt ik (250gr sojakwark met 10gr gebroken lijnzaad) 09:00 begin...

Ik ben Kris, en ik ben weer aan het trainen na een onderbreking, hebben jullie toevallig ook een app voor op de smartphone van deze site?

Vandaag mijn marktplaats aankoop opgehaald (8 maanden bij de plaatselijke sportschool is duurder, maar goed die biedt natuurlijk wel wat meer mogelijkheden, I know). Wat mij betreft een mooie set om thuis lekker mee te trainen. Alles even goed schoongemaakt (lekker mijn eigen luchtje er aan)...