XXL Nutrition

trainen

  1. Matto

    Bang voor loshangend vel

    Hey, ik ben Matto 20 jaar 2m01 en 120kg. Sinds 3maanden geleden ben ik redelijk wat gewicht verloren door op mijn voeding te letten en om elke dag na mijn werk 1uur op een cross trainer te staan. (van motivatie geen tekort ;)) Ik kwam echter van 145kg en ben dus 25kg afgevallen op een korte tijd...
  2. BB_

    Shocking DBB-meet Fox Gym Den Bosch 19 september 2020!

    Tijd voor een nieuwe after-Corona meet! Ik ontvang eventuele afmeldingen voor trainen en/of eten graag voor vrijdag 4 september! Locatie: Fox Gym Den Bosch Datum: 19 September Tijd: trainen: 14:30.15:00 uur aanvang, trainen tot ca. 17:00 uur; eten: 18:00 uur Toegang: gratis (thanks @FoxGym...
  3. Meloen IJs

    Schema: Heb ik alles volledig aan oefeningen?

    Wat ik mijzelf afvraag over trainingsschema's, vervangt hetgeen van de eerste afbeelding mijn schema van de tweede afbeelding wel 'volledig'? In de eerste afbeelding worden meer spiergroepen getraind; en het is lekker kort. Maar, ja, is de training de eerste afbeelding of de tweede afbeelding...
  4. T

    Hulp nodig

    Hallo allemaal, Dit is mijn eerste topic hier, ik hoop hier een heleboel informatie te verzamelen om zo ook mijn doelen te gaan behalen. Ik ben momenteel 17, 178 cm en 61 kg. Ik ben altijd al Skinny geweest maar wil nu graag meer spiermassa. Ik wil vanaf nu de krachttraining serieuzer op gaan...
  5. L

    ben nieuw en heb hulp nodig

    hallo iedereen ik ben nieuw met bodybuilding en ben al een maand en een week aan het trainen maar ik zou hulp willen bij een eetschema met 2000 cal want ik woog toen ik begon 87 en nu 83 en had toen 30% vet een dat is veel te veel en kzou graag mijn training echt serieus nemen nog is mijn...
  6. N

    Hulp gezocht! Is dit een goed trainingsschema?

    Dag iedereen, Ik ben net begonnen met trainen en ben ik opzoek naar een mooi schema. Ik doe mijn hele leven al aan sport dus kan wel wat aan. Ik heb met behulp van trainers dit schema samengesteld. Nou ben ik alleen benieuwd wat jullie ervan vinden. Feedback zou fijn zijn. Mvg, Nick. Dag 1...
  7. P

    Trainen met een beknelde zenuw?

    Ik train nu een half jaartje best fanatiek en het gaat erg lekker. Nu heb ik alleen sinds een maandje ontzettende last van mijn schouder. Nu zit ik op het punt dat trainen boven het hoofd echt niet meer gaat en ben ik naar de huisarts gegaan. Hierop het advies gekregen rust, ibuprofen en...
  8. A

    2x per week spiergroep trainen

    Ik vraag me af wat nu beter is als je per week 2x dezelfde spiergroep traint. Pakken jullie dan dezelfde oefeningen 2x per week of verschillende oefeningen. Dus op bv maandag en donderdag schema a of maandag schema a en donderdag schema b?
  9. FGVH

    Benen trainen de dag voor voetbal

    Beste mensen, Ik heb morgen voetbaltraining, maar vandaag staat er eigenlijk benen op het programma. Ik zou eventueel een rustdagje kunnen nemen maar dan zit er wel weer een flinke tijd tussen mijn vorige benensessie en de volgende. Dus ik wou eigenlijk vandaag nog wel wat krachttraining doen...
  10. Z

    Dag voor af na alcohol drinken trainen?

    Hallo, Ik heb besloten om van zo'n 8 keer per maand alcohol (bier) naar zo'n 3 keer te gaan. Ik wil het allemaal wat serieuzer aanpakken, ik heb totaal geen ambities om wedstrijden te gaan doen, ik wil gewoon groter en sterker worden en daardoor er beter uitzien. Nu heb ik af en toe nog een...
  11. N

    na 9 jaar trainen 77kg

    1m81, 77kg (heb ook 7 jaar gevoetbald)
  12. FatBasterd

    Gevolgen trainen tijdens/voor supercompensatie

    Goedemorgen, Ik snap dat wanneer je structureel te vroeg opnieuw traint, voordat je hersteld bent of dat de supercompensatie is ingetreden, dat je dan in de problemen komt. Maar wat nu in de volgende situatie (ik snap dat de tijd geen harde cijfers kent, maar voor het voorbeeld zal het even...
  13. Martin-trickshots

    Cutten en trainen en fietsen naar werk

    Een paar weken geleden heb ik besloten te gaan cutten. Ik zat tegen de 25% vet aan. Ik deed en doe inmiddels weer een 3x5 compoundschema. Een paar weken geleden ben ik er ook tegelijkertijd mee begonnen naar m'n werk te fietsen, 20 km per dag. En dat terwijl ik nooit fietste. Vind er ook niks...
  14. G

    Voeding droog trainen

    Beste, Ik wil graag nog wat advies over mijn voeding, ik denk dat ik aardig in de buurt kom maar op of aanmerkingen zijn altijd welkom. Ik wil graag wat meer droog worden en mijn spieren mogen wel wat groeien. mijn stats behoud 2604kcal, vet 14%, 17j en 66kg
  15. Kevin F

    Wel of niet trainen?!

    Ik heb maandag een hele pittige Borst/Tricep workout gehad, dinsdag een hele pittige Rug/Bicep workout en nu wil ik vandaag (Woensdag) Schouders benen en buik trainen, en dan 2 dagen rust en dan precies hetzelfde opnieuw. Aangezien ik heel veel spierpijn heb in mijn, rug, bicep, borst, tricep...
  16. G

    Ben het een beetje kwijt, hoe juist te trainen??

    Goedenmorgen allemaal.. 3 maanden geleden heb ik een topic aangemaakt dat ik weer begonnen ben met sporten, met een beetje advies gevraagd. Afgelopen 3 maanden ook niet verzaakt. Het gaat prima. Hardloop 2x (soms 3x) per week, en ga 3 á 4 keer per week naar de spotschool. Ik zit alleen een...
  17. N

    trainen en aankomen

    hoi, Ik doe al een tijdje een 5x5 schema maar omdat ik volgend jaar de VEVO opleiding wil gaan doen wil ik mijn schema veranderen naar Maandag, Woensdag en Vrijdag: hardlopen(beginnend bij 6 km en daarvandaan opbouwen)in een paar bomen klimmen, push ups, crunches en pull ups. dinsdag en...
  18. F

    3x per week trainen: ma, wo en do

    Goedemorgen, Wat vinden jullie van dit schema? Ik kan 3x week trainen, op maandag, woensdag en donderdag. Door het feit dat ik gebonden ben aan deze dagen en alle spieren 2x per week wil trainen ben ik tot deze indeling gekomen. Of hebben jullie een beter idee? Mijn linker kuit is minder...
  19. Deklopper

    1 week licht trainen om vooruitgang te boeken

    Ik zit weer zo goed al vast, vooral met bankdrukken. Sterker nog mijn prestaties gaan achteruit terwijl ik mijn aantal kcal per dag voor de zoveelste keer verhoogt heb. Zat eerst op 100 a 105 kg 8 a 6x met bankdruk en nu is het terug gegaan naar net aan 100kg 6x Nou heb ik gehoord dat als je...
  20. M

    Na meer dan half jaar 'rust' weer trainen.

    Ha BB'ers, Ik heb wat rondgezocht (misschien niet goed genoeg), maar kon niet echt iets vinden wat een duidelijk antwoord gaf op mijn vraag, vandaar dit topic. Ik ben acht maanden geleden gaan reizen en kom over een paar dagen weer terug. Ik ben flink afgevallen, van zo'n 90kg naar 80 a 81kg...
Bovenaan