trainen

Dag allen, Ik train al enige tijd vrij intensief op een UB/LB schema. Echter krijg ik sinds een tijdje (+/- 1,5 maand) bij diverse oefeningen flinke kramp in o.a. mijn voeten (voornamelijk tenen) en kont bij het uitvoeren van oefeningen zoals squats en military press (maar ook in mijn kont...

Beste, In juni ga ik een halve marathon lopen, en daar moet natuurlijk voor getraint worden. Normaal gesproken volg ik een UB/LB schema of een PPL schema, maar aangezien ik de aankomende weken minimaal 3x10km ga hardlopen kan ik dan beter mijn benen training overslaan? Momenteel train ik mijn...

Mijn vraag is als ik echt hele erge spierpijn heb in mijn Borst, Schouders, Triceps kan ik dan gewoon de volgende dag Rug, Bicep, trainen? Of moet ik een rust dag nemen na een hele harde workout? Aangezien het andere spiergroepen zijn moet het kunnen denk ik..

Hey Allemaal, Ik weet niet zo goed waar mijn vraag/casuïstiek thuishoort. Als ik zwaar train -en vanuit mijn tenen de laatste repetitie eruit probeer te persen- heb ik erg veel last van winderigheid. Vandaag legpress 360kg -voor mij zwaar- gingen mijn scheten de hele zaal door. Ik heb niet het...

Hey DutchBBers! Ik heb een (engels) filmpje gemaakt, waarin ik de 7 basis principes uitleg waar je rekening mee moet houden als het neerkomt op spiergroei. Ik ga hierbij diep in op de volgende onderwerpen: Hoeveel sets? Hoeveel reps? Hoeveel volume? Hoeveel frequentie? Time Under Tension...

Sinds 4 maanden ben ik fanatiek aan het trainen, zo'n 4/5 keer per week. Toen ik begon woog ik 57kg en had een vetpercentage van 16%. Ondertussen weeg ik 64kg en is mijn vetpercentage gestegen tot 23,7! Als ik kijk naar mijn vetvrije massa is deze in 4 maanden 0,8kg gestegen. Ik eet vrijwel...

Beste, Ik sukkel momenteel met een polsblessure waarbij ik hierbij geen kracht kan/mag gebruiken op mijn linkerpols. Ik zoek dus nu een mogelijkheid om toch te kunnen verder trainen met deze blessure. Rows, dumbells, ... ed zijn dus uit den boze voor mij. Ik had al zitten denken om cable flyes...

Goedeavond Zijn er mensen bekend met het trainen met behulp van ringen ?? Waarop moet je letten en wat zijn de goeie basis oefeningen ??

Hey mensen, Ik ben nu sinds 2 weken begonnen met Intermittent fasting en ik moet eerlijk toegeven, het voelt goed! Ik heb helaas nog een onevenwichtige lichaam. Mijn benen en billen zijn fors en m'n bovenlichaam is smal en mager. Oftewel een echte skinny-fat person. Om dit te veranderen ben ik...

Mannen, Ik zou graag wat advies willen hoe ik het beste weer kan trainen na 1 jaar eruit gelegen te hebben door een schouderblessure. Ik trainde 3 jaar. Ik kan nog steeds niet op 100% kracht trainen maar wel op 70% (bovenlichaam) Borst kan ik maar op 40% pakken doordat mijn schouder nog niet...

Dag allemaal, Denk niet dat mensen mij nog kennen :D Ben een tijdje offline geweest! Iig... ik sport al een lange tijd 3x in de week (~ 1.5 jaar). Beide fitness buddies zijn gestopt en ik zie het niet meer zitten. Dit is zonde maar zelf heb ik gwn geen motivatie meer. Ik zie tegenwoordig...

Ik weet niet zo goed waar ik dit topic moet plaatsen, maar dit leek mij de beste gok ;) Volgende week ga ik onder het mes voor een navelbreuk operatie en het normale herstel zal 3 tot 4 weken duren. Nu is mijn vraag, aangezien de artsen mij dat niet konden vertellen.......Hoelang duurt het...

Hallo dutchbodybuilders, Ik ben 7 maanden ziek geweest en heb daardoor niet kunnen trainen. Inmiddels heb ik dit opgepakt met en ben sinds 1 week weer aan de slag. Veel kracht verloren en doe de SL 5X5. Volg het schema strak en ben gestart met: SQ: 40 BP: 27.5 BOR: 27.5 DL: 50 KG OHP: 25 KG...

Hallo mensen, ik zit met een probleempje ik ben 15 jaar en ik ga 2x in de week naar de sportschool om wat oefeningen te doen ik doe wat kracht oefeningen(niet zwaar) en wat cardio oefeningen. De kracht oefeningen doe ik bijna nooit erg ''te zwaar'' omdat ik bang ben voor blessures. ik en 15...

Mijn doel is om 3.0 te sluiten. Heb nu alleen 2.0 en onder dus weet nog niet eens hoe zwaar het is. Kan nu 2.0 6x met rechterhand 0x met linkerhand. Ik koop 2.5 als ik 2.0 10x kan. video:

om dit te bereiken is dat gewoon een kwestie van heel veel side delts trainen ?

Na dat ik mezelf uit een 'dipje' heb getraind word ik nu ziek, nou vroeg ik me af of jullie enige tips hebben? Rust nemen, bepaalde vitaminen, meer fruit? Etc. Ik heb weinig zin om weer in een dip tekomen want trainen gaat eindelijk zoals het hoort! Dus kom maar op met jullie tips:D

Goede middag, Ik vroeg me het volgende af, ik ben aan het plannen voor 2018, wat goede vooruitzichten bied. En ik wil gaan trainen thuis, ik ga een powercage aanschaffen a.s. zondag. en dit wil ik in combinatie doen met 1 dag kickboksen en 1 dag mma, dit is de aanbieding van deze betaalbare...

Ik train sinds een tijdje mijn benen, voorheen vreemd genoeg enkel bovenlichaam. Wat ik zie is groei aan de boven/buitenkant en aan de onder/binnenzijde van het bovenbeen. De buitenonderzijde lijkt niet echt veel te doen. De buitenste quadriceps lijken richting de knie steeds verder af te nemen...

Ik ben nu al een tijdje bezig met het trainen van mijn onderlichaam en ik merk dat de activatie van mijn glutes niet echt lukt. Ik ben al van een 10kg naar een 40kg squat gegaan. Tevens is mijn leg curl inmiddels al richting de 60kg en mijn leg extension al 52kg. Maar die glutes blijven dus...