Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ben nu 2/3 maanden weer fanatiek aan het sporten. Ben een beetje aan het bulken en al paar kg erbij. Weeg nu 84kg bij 1.91.
Iemand nog tips waar ik me op kan focussen?
Voorkant door snorkes geplaatst op 16 aug 2017 om 15:29Achterkant door snorkes geplaatst op 16 aug 2017 om 15:28
Terug aan het loggen, ervoor niet gedaan maar ik merk dat dit toch een beetje bijdrage doet tot meer focus!
Vandaag:
Smith Machine BP:
45kg - 12
55kg - 10
60kg - 5
60 kg - 5
Chest press seated (narrow)
50kg - 3 x 12
Cable flies:
14kg - 12
18kg - 10
20kg - 8
20kg - 8
Seated row (narrow)...
Ik begin sinds kort begonnen met trainen en was benieuwd of het zin heeft om voor 2 dagen te trainen of dat dit te weinig is? Ik wil onderstaand FB schema hanteren voor de dinsdag en de donderdag en mijn doel is om zoveel mogelijk kracht te pakken en niet te veel massa.
Squat 3*15
Bent over...
Hallo,
Ik ben bezig met een playlist te maken.
Nu zijn er al veel topics over muziek en trainen maar dit topic is anders.
Ik zou jullie graag vragen wat je favoriet nummertje is tijdens het trainen, degene die je het meeste motivatie geeft.
Mijne is "I hope you die" van Bloodhound gang...
Beste allemaal,
Even een vraag.....
Direct na het trainen neem ik altijd 5 gram creatine + shake (500 ml melk met 70 gram brinta en milk protein van bulkpowders.)
Is het misschien beter om eerst chocomel te drinken met een banaan voor de snelle koolhydraten en dan daarna pas mijn shake zoals...
Ik gebruik op dit moment het volgende schema van gebaseerd op Leangains:
Back Day
Deads - 2x3-5
OHP - 2x6-8
Chins - 2x4-6
chest-supported rows - 2x6-8
CG Chins - 1x6-10
Chest Day
BP - 2x6-8
Inc DB Bench - 2x6-8
Barbell Curls - 2x6-8
Tri pushdown - 2x6-8
Dips: 1x 6-8
Leg Day
Squat -...
Ik twijfel tussen: de benen 2x per week trainen, of 3x per week trainen ?
2x per week = Maandag en Donderdag de benen trainen.
3x per week = Maandag, Donderdag, Zondag de benen trainen - dan die week daarna op Woensdag, Zaterdag en weer op de Maandag (en dan zo steeds verder gaan/rouleren om de...
Hoi Sporters,
Ik ben een typisch geval van een Ectomorph, ik hoef maar ergens na toe te kijken en ik verbrand al calorieën.
Het afgelopen jaar ben ik veel op mijn voeding gaan letten en heb ik mijn levensstijl flink aangepast. Ik woog in begin 66 kg en ben nu gegroeid tot 78 kg. Mijn...
Hey allemaal,
Ik begin over 1,5 week met een stage van 40 uur per week voor 8 maanden lang en daarnaast hou ik mijn huidige baan ook nog (30 uur per week). Hierdoor ga ik dus 70 uur per week werken en dit zou voornamelijk zijn op doordeweekse dagen.
Normaal train ik wekelijks gemiddeld 4 keer...
Hallo allemaal,
Om maar meteen met de deur in huis te vallen:
Ik ben 31 jaar en heb het fysiek van een 14-jarige met daarbij een vetpens. Ik ben heel mijn leven altijd 'dun' geweest, maar sinds 2 jaar is daar ook een vet buikje bijgekomen. Daardoor is het idee ontstaan om er nu echt iets aan te...
Aangezien ik echt heel veel verschillende onderzoeken lees of je nou wel of niet mag trainen met spierpijn, vraag ik mij af of er ook een recent onderzoek is wat nou echt het beste is?
Mocht er geen recent onderzoek zijn, wat adviseren jullie dan?
Ik heb woensdagmiddag zwaar getraind en heb...
Hallo,
Waarom dit topic? Ik train inmiddels enkele jaren vrij fanatiek maar heb de indruk dat ik niet veel progressie maak. Ik heb wat advies nodig!
De afgelopen vier jaar heb ik een vrij strict bulk/cutdieet gevolgd. Grofweg zat dat als volgt in elkaar:
In 2013 begonnen met 70kg. In twee jaar...
Hi dbb,
Graag even jullie mening.
Mijn linkerknie is om de een of andere reden naar de t***** waardoor ik dus geen buigende bewegingen met mijn benen kan doen (bijv. Squats).
Is het verstandig om alsnog benen te trainen met machines? Gewoon leg extensions e.d., dat lukt namelijk wel zonder...
nu heb ik gister een tatoo laten zetten op mijn onderarm maar ik heb de neiging om te gaan trainen.
zal dat geen probleem zijn of kan ik beter paar dagen rust nemen?
Thx
Beste lezers,
Ik zit nu 14 weken op fitness en ik heb al een tijdje een vraag in gedachten.
Situatie:
Ik train biceps, rug en buik op een dag. Voor elke spiergroep doe ik 3 oefeningen. Dit doe ik op deze volgorde: Biceps - rug - buik en dan weer biceps - rug - buik en vervolgens nog een keer...
Hallo, zijn er nog mensen die ook weinig slaapuren hebben snachts (4 slaapuren), (Ik werk van 4u tot 23u)
hoe combineren jullie dit met bodybuilding? Ik las ergens dat Arnold snachts ook ging werken
greets
Hee lezers,
Ik zou graag 5x in de week willen trainen en ik zalf zelf te denken aan Push Pull Leg Push Pull.
Maar hoe denken jullie hierover en hebben jullie misschien een schema voor mij die hier mooi op aansluit.
Echt super bedankt alvast,
Beste mensen,
Ik zou graag advies/suggesties/meningen van jullie willen horen.
Sinds twee weken ben ik thuis begonnen met gewichtheffen. Ik begon, vanwege tegengaan van overbelasting en om rustig op te bouwen, met 5kg. Ik heb dit inmiddels verhoogd naar 7.5kg en ik ga na het weekend beginnen...
Hallo, ik train 4 x per week me boven lichaam in de sportschool dus bv maandag chest bicep, woensdag rug tricep, en ga zo maar door, nu train ik sinds kort elke dinsdag donderdag en zondag benen en cardio, en 4 x in de week fiets ik 20 km per dag (heen&terug naar mijn werk) nu is mijn vraag...
Hallo,
Heb een tijdje een 2x (soms 3x) per week fullbody schema gevolgd. Ik deed dit eigenlijk omdat ik vaak geen tijd had om vaker te trainen dan 2x (heel af en toe lukte het om 3x te gaan). Maar nu mijn roosters etc wat veranderd zijn kan ik wat meer tijd vrijmaken voor het trainen.
Ik kan...