trainen

hallo, Ik ben net 17 geworden en ik vind dat het tijd word om eens wat te gaan trainen maar ik wil ook veel aankomen dus ik weet niet of dat goed is als ik dat tergelijk doe? Lengte: 177 gewicht:62 streefgewicht 70-75 Ik gebruik dit schema al een maand(zonder te trainen) maar merk niet veel...

Ik train schouder & rug 2 x per week, is het nodig om traps/trapezius ook 1/2 x per week te trainen of moet ik die helemaal niet trainen?

Beste BB, Vorige maand heb ik best veel cardio gedaan en was mijn ochtendpols ongeveer 55 slagen per minuut. Deed daarbij full body trainingen 5x per week. Nu exact een maand later ligt mijn rustpols rond de 75 slagen per minuut. Een erg groot verschil dus. Trainen jullie überhaupt op...

Wat is de beste manier om je billen te trainen vanuit elke spiergroep? Dus je medius, maximus en minimus? Ik hip thrust veel, hierna doe ik hip abductor en daarna lunges. Ik merk wel dat ze iets groeien maar ik vraag me af of ik ze nu alle 3 meepak. Heb een jaar verkeerd getraind omdat ik...

Hey, Ik train nu al een tijdje een paar keer in de week fitness afwisselend met boksen. Mijn doel is grotere billen te krijgen en gespierde strakke benen maar ik kom hier niet mee verder. Mijn benen zijn mooi strak en gespierd genoeg maar mijn billen worden juist steeds strakker en zijn kleiner...

Hallo! Ik ben een beginnende bodybuilder, en vroeg me af of het slecht is om elke spiergroep met bijvoorbeeld twee oefeningen te trainen of dat dat dan slecht voor je spieren is.. Misschien een domme vraag, maar ik vind het toch belangrijk om het even te stellen. Alvast bedankt

Banaan na trainen voor optimaal spiergroei? Not really… Vaak wordt aanbevolen om direct na trainen koolhydraten eten. Maar is dat zinvol? Als gaan we kijken naar onze hormonen na trainen, i.p.v. advertenties van supplementen bedrijven, dan antwoord is nee. Als sommige misschien weten, om...

Ik heb last van winged scapula en wil daarom op aanraden van mijn fysio de serratus anterior gaan trainen. Weet iemand goede oefeningen die ik hier voor kan doen?

Goedenavond. Mijn naam is jordi koegler 30 jaar 1.93m 90kg. Vet percentage 15%. Vorig jaar was mijn gewicht 127 kilo met de vormen van een varken. Nu ben in verslaafd geraakt aan het trainen en altijd opzoek naar tips tricks schemas hulp etc vandaar dat ik op dit forum terecht ben gekomen...

Hi Kent iemand een chille gym in Antwerpen? Gisteren hierheen verhuisd voor zo'n 4 maanden. Zijn er mensen met enige ervaringen met de basic fit hier? Had gezocht op het forum, kwam veel tegen dat er geen squat racks waren, maar dat was een paar jaar terug. Ook toevallig iemand die traint bij...

Beste, Normaal train ik 4-5 x in de week kracht training (en af en toe ook cardio). Heb een 3-daags schema. Nou heb ik 3 weken niet getrained, en ben ik maandag weer begonnen met dag 1, dinsdag dag 2, en woensdag dag 3. Nu had ik vandaag nog flink spierpijn van dag 1 (eigenlijk nog meer...

Dag Sinds begin januari heb ik last van enorme jeuk en gele ogen/huid etc. Na weken onderzoek en een leverpunctie is gebleken dat ik een zeldzame vorm van geelzucht heb (veroorzaakt door roaccutane). Ik heb in totaal 1 maand niet kunnen trainen en neem momenteel 4 verschillende pillen tegen...

hallo allemaal hierbij mijn trainingsschema, ik weet dat dit vast geen perfect schema zal zijn daarom post ik hem om hem te verbeteren en nog wat te leren. stats 17 jaar 1,89 91,5 kg bf ik gok 15%

Hallo, Ik loop al 1,5 jaar met zeurende pijn tussen bij mijn rhomboid major spier (spier bij de schouderblad) en de nek spier aan de rechte kant. Ik heb veel dingen geprobeerd houding, rustig en of minder trainen. Van huisarts naar ziekenhuis maar niks helpt ik doe al jaren dips en Iemand...

Ik sport nu al een tijdje, ben sinds 2 maanden supplementen aan het gebruiken, ik merk zeker verschil in mijn resultaten maar nu heb ik de vraag of ik het goed gebruik. Dit is mijn trainings schema, Maandag Rug bicep 5 gram BCAA uurtje voor het trainen via een glas water. 5 gram BCAA gemixt...

Hallo! Mijn naam is Wendy en ik ben 25 jaar. Ik heb me hier aangemeld omdat ik vaak op deze forums terecht kom als ik een leergierig moment heb. Mijn verhaal: Ik was altijd een beetje mollig, zat nooit lekker in mijn vel. Ik bereikte een paar jaar geleden mijn top gewicht van 80 kg met een...

Heb zelf een schema in elkaar gezet. Benieuwd of iemand nog tips of aanpassingen heeft voor me?

Overal zie topics over hoe je groei kan stimuleren en hoe je als maar groter kan worden. Uiteraard is iedereen op zoek naar het voor zijn "perfecte plaatje", dus ook ik. Ik hoef weinig te doen om mijn armen te laten groeien 3 tot 6 sets voor biceps of triceps volstaat. Daar en tegen kunnen...

Hi all, Ik zie hier al die mooie homegyms voorbij komen en dat zou ik zelf ook wel graag willen. Echter vraag ik me toch wel af hoe het met geluidsoverlast zit. Ik snap als je een schuur of vrijstaand woont dit geen enkel probleem is, maar ik verwacht dat niet iedereen hier een vrijstaande...

Wie van jullie traint er wel eens zonder spiegel? Mijn spiegel is gebroken hier, en ik kan geen juist formaat terug vinden.... nu check ik mn houding best vaak in de spiegel. bijv. als ik bent over row doe, of overheadpress shoulder press biceps triceps en zelfs als ik mn dumbells oppak voor...