trainingsschema

Goedemiddag allemaal ik ben nu bezig met een Push Pull Legs Rest Repeat schema. Het gaat prima maar na de zomer wil ik naar een 3 daags in de week ivm drukte privéleven. Wie hebben er ook een 3 daags schema en hoe delen jullie dat in?

Hoi allemaal, Ik train 5-7 keer per week met zware krachttraining. Ik streef naar 8-10 herhalingen per set en neem 2 minuten pauze tussen de sets om het maximale gewicht te kunnen tillen. Ik doe 3 sets per oefening. Mijn vraag is of de oefeningen die ik doe goed zijn voor de spiergroepen, en...

Helemaal zelf samengesteld: Heup: Hip machine 4 X 20 kijk: https://www.youtube.com/shorts/HngwgIoABFg Pelvis drops 3 X 40 Alleen rechterkant omdat rechterheup zwakker is dan linker kijk: https://www.youtube.com/watch?v=yDvitFkHyAo Adductoren: Copenhagen side plan k: 3 X 20 seconden...

Hey allemaal, Sinds een paar weken ben ik begonnen met krachttraining, 3 keer per week. Zoals de titel het al zegt, ik ben helaas skinny fat.. en ik heb enorme motivatie om hier verandering in te brengen.... (168 CM - 56KG) Mijn doel is 10 - 12 kg aankomen in spiermassa, met een tijdsbestek...

Hallo, Ik heb talloze forums/websites bezocht om antwoord te krijgen op de vraag of ik train met voor mij het beste/ juiste trainingsschema, zoals jullie al kunnen raden heb ik het antwoord niet echt kunnen vinden, kunnen jullie mij hierbij helpen? Ik ben 36 jaar, 1,84 meter en 92 kg en sinds...

Beste leden, Graag wil ik jullie mijn trainingsschema voorleggen. Ik ben 39 jaar en train al een aantal jaar niet meer. Daarvoor hobbymatig wel eens naar de sportschool voor krachttraining omdat ik het leuk vond. Sinds kort ben ik in het bezit gekomen van een multigym apparaat (Focus Fitness...

He, Ik train nu volgens het 4-daagse schema UP/LB van https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/. Nu is het zo dat ik mijn benen maar 1x per week wil gaan trainen, omdat mijn billen als man zijnde als groter is dan het gemiddelde en ik uit mezelf ook...

Beste mensen. Ik train nu ongeveer 4 jaar lang bij de lokale basic-fit (is hier prima te doen) en doe het nu denk ik een half jaar met hetzelfde schema. Hierbij merk ik dat ik nog steeds sterker wordt maar wil weten of ik bepaalde spiergroepen mis. Zouden jullie het kunnen checken en evt...

Na meerdere verzoeken hier een 4 dagen split schema Train je 4x per week en wil je elke spiergroep 2x per week aanpakken dan is een Upper Lower split ideaal voor jou. Dit upper lower schema bestaat uit 4 trainingen waarbij de focus wordt gelegd op verschillende spiergroepen. Upper A (Focus op...

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...

-

Hallo, ik voeg mij af of iemand mij zou willen helpen/adviseren bij het zoeken/maken van een trainingsschema. Het zou dan gaan om een 6 daagse work-out week met ub/lb. op het moment doe ik een split-schema van 6 dagen in de week. maar naar mij verdiept te hebben zie ik meer progressie komen met...

Hallo allemaal, Dit is mijn eerste topic hier, ik hoop hier een heleboel informatie te verzamelen om zo ook mijn doelen te gaan behalen. Ik ben momenteel 17, 178 cm en 61 kg. Ik ben altijd al Skinny geweest maar wil nu graag meer spiermassa. Ik wil vanaf nu de krachttraining serieuzer op gaan...

Hallo allemaal, Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen. 3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga...

Dag iedereen, Ik ben net begonnen met trainen en ben ik opzoek naar een mooi schema. Ik doe mijn hele leven al aan sport dus kan wel wat aan. Ik heb met behulp van trainers dit schema samengesteld. Nou ben ik alleen benieuwd wat jullie ervan vinden. Feedback zou fijn zijn. Mvg, Nick. Dag 1...

Hi ! Ik ben opnieuw begonnen met fitness sinds december en boek zeker al resultaat, maar ik weet dat dit sowieso suboptimaal is, aangezien ik geen strak voedings- of trainingsschema volg. Ik heb eerlijk gezegd geen tijd en zin om mij te verdiepen in het maken van trainings- en voedingsschemas...

Hey allemaal! Ik volg momenteel 2 studie's en werk nog veel er naast dus ik heb helaas weinig vrije tijd. Toch wil ik graag vanuit huis weer wat aan de bak om toch weer wat spieren op te bouwen, aangezien ik nu gewoon helemaal niets heb. (22 jaar, 81kg, ongeveer 20% vetpercentage, slappe...

Beste lezers, Ik blijf zelf worstelen met het maken/aanpassen van schema's en ik heb daardoor het idee dat ik best wat progressie misloop. Nu zag ik laatst dat onder andere van 2 atleten die ik volg, Larry Wheels & Thor (The Mountain) dat ze hun eigen trainingsprogramma's hebben. Nu lijkt het...

Hallo laatst vroeg ik even om naar een schema te kijken. Maar zou ik dat kunnen combineren met de dagen dat ik niet train, thuis iets te doen van oefeningen? Die geen kwaad kunnen. Zo ja, de welke? Wat voor schema is dit trouwens? (Zelf niet opgemaakt) Dit is het schema. Opwarming 15 a 20...

Wat vinden jullie hiervan? Zal ongeveer 5/6 x in de week trainen (maandag t/m vrijdag/zaterdag). Dus Push/pull/benen en dan opnieuw maar push/pull/benen b. Push A Bench press Incline machine chest press Dumbell flyes Dumbell shoulder press Front raise dumbell Side raise dumbell Dips Cable...