trainingsschema

Na meerdere verzoeken hier een 4 dagen split schema Train je 4x per week en wil je elke spiergroep 2x per week aanpakken dan is een Upper Lower split ideaal voor jou. Dit upper lower schema bestaat uit 4 trainingen waarbij de focus wordt gelegd op verschillende spiergroepen. Upper A (Focus op...

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...

-

Hallo, ik voeg mij af of iemand mij zou willen helpen/adviseren bij het zoeken/maken van een trainingsschema. Het zou dan gaan om een 6 daagse work-out week met ub/lb. op het moment doe ik een split-schema van 6 dagen in de week. maar naar mij verdiept te hebben zie ik meer progressie komen met...

Hallo allemaal, Dit is mijn eerste topic hier, ik hoop hier een heleboel informatie te verzamelen om zo ook mijn doelen te gaan behalen. Ik ben momenteel 17, 178 cm en 61 kg. Ik ben altijd al Skinny geweest maar wil nu graag meer spiermassa. Ik wil vanaf nu de krachttraining serieuzer op gaan...

Hallo allemaal, Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen. 3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga...

Dag iedereen, Ik ben net begonnen met trainen en ben ik opzoek naar een mooi schema. Ik doe mijn hele leven al aan sport dus kan wel wat aan. Ik heb met behulp van trainers dit schema samengesteld. Nou ben ik alleen benieuwd wat jullie ervan vinden. Feedback zou fijn zijn. Mvg, Nick. Dag 1...

Hi ! Ik ben opnieuw begonnen met fitness sinds december en boek zeker al resultaat, maar ik weet dat dit sowieso suboptimaal is, aangezien ik geen strak voedings- of trainingsschema volg. Ik heb eerlijk gezegd geen tijd en zin om mij te verdiepen in het maken van trainings- en voedingsschemas...

Hey allemaal! Ik volg momenteel 2 studie's en werk nog veel er naast dus ik heb helaas weinig vrije tijd. Toch wil ik graag vanuit huis weer wat aan de bak om toch weer wat spieren op te bouwen, aangezien ik nu gewoon helemaal niets heb. (22 jaar, 81kg, ongeveer 20% vetpercentage, slappe...

Beste lezers, Ik blijf zelf worstelen met het maken/aanpassen van schema's en ik heb daardoor het idee dat ik best wat progressie misloop. Nu zag ik laatst dat onder andere van 2 atleten die ik volg, Larry Wheels & Thor (The Mountain) dat ze hun eigen trainingsprogramma's hebben. Nu lijkt het...

Hallo laatst vroeg ik even om naar een schema te kijken. Maar zou ik dat kunnen combineren met de dagen dat ik niet train, thuis iets te doen van oefeningen? Die geen kwaad kunnen. Zo ja, de welke? Wat voor schema is dit trouwens? (Zelf niet opgemaakt) Dit is het schema. Opwarming 15 a 20...

Wat vinden jullie hiervan? Zal ongeveer 5/6 x in de week trainen (maandag t/m vrijdag/zaterdag). Dus Push/pull/benen en dan opnieuw maar push/pull/benen b. Push A Bench press Incline machine chest press Dumbell flyes Dumbell shoulder press Front raise dumbell Side raise dumbell Dips Cable...

Momenteel volg ik het Brian Alsruhe Linear Progression schema. (meer info in mijn log), begin volgende week met laatste fase. Ik zou echter graag weer willen boksen, waarom? Ik vind het leuk en geeft een heerlijk afgebeuld gevoel na een workout zoals ik dat bij niets anders krijg. Ik wil...

Hallo, thuis bezit ik een squat rack (verstelbaar) met een halterset. Ik kan dus alle press oefeningen, squaten. Ik heb ook nog een paar dumbbels liggen met schijven. Ik wil drie keer per week een full body workout gaan doen (ben beginner). En ik heb zoveel mogelijk compound oefeningen proberen...

Het gaat over het volgende schema Cardio 15 min Chestpress Rowing Incline bench press Donkey calf raise Chins Kat pulley Leg extension Legpress Shoulder press Chestpress Allemaal 3x 10 3 a 4 x per week Mijn gewicht is 68 kg Vet percentage weet ik niet(klein buikje) Mijn doel/wens :spieren...

Hoi Allemaal, Ik ben al een aantal jaren minder actief in de sport, en ik zou nu eindelijk eens opnieuw deftig willen trainen. Ik ben momenteel 34 en ik voel dat mijn lichaam het nodig heeft. Ik ben begonnen met krachttraining op mijn 18 jaar. Ongeveer 5 jaar geleden ben ik moeten stoppen na...

Beste iedereen, Ik ben niet opzoek naar een trainingsschema (vind het altijd wel leuk om er zelf eentje te maken), maar zou wel graag wat tips van jullie willen krijgen. Ik doe nu 5 jaar aan krachttraining en heb echt flink progressie geboekt. Ik zit nu op het punt waarop ik het eigenlijk 'too...

Hallo, ik ben 16 jaar oud en sinds 3 maanden echt serieus bezig met fitness, eten en slapen. Mijn vraag gaat over mijn trainingsschema omdat ik alles zelf uit moet zoeken en ik over sommige dingen niet zeker ben. Ik train de volgende spier groepen 2 keer per week: borst, rug, schouders...

Ik train reeds een jaar op basis van eigen lichaamsgewicht. Dit door te planken, push-ups, sit-ups en dips uit te voeren. Nu ben ik sinds 3 maanden gestart met dumbells, barbell en met bench. Ik volg het 3 daags trainingsschema van Glen Goossens. Op dinsdag train ik buik, borst, biceps...

Graag zou ik jullie deskundige mening willen vragen. Ik train inmiddels ca. 2 jaar waarvan 1 jaar voornamelijk full body en hoog aantal reps voor spieropbouw en adaptatie van het lichaam op krachttraining (om zo de vervelende blessures die onherroepelijk volgens na te intensief starten). Ik heb...