triceps

hallo, mn armen blijven klein. ik heb inmiddels maat L. mn traps delts en rug zijn goed. maar mijn mauwen blijven losjes. ik vind het in proportie niet mooi. ik zit op een vecht sport dus ik train traps heel intensief. ik doe P P L schema. vaak doe ik isolatie als eerst met piramide. kwa kracht...

Hallo mede sporters. Ik fitness nu al een aantal jaren, niet altijd met plezier maar ik ga toch altijd 3 keer per week sporten. Voorheen was het een combinatie van cardio en kracht maar ik focus me het afgelopen jaar meer op krachttraining. Uiteraard wil ik net als een ieder graag progressie...

Ik ben eigenlijk van plan om de eerste 4 weken mijn workouts af te sluiten met: Pin Presses (Workout A) >> Cable tricep extensions (Workout B), elke training slechts 2 setjes aangezien de rust voor de triceps kort is in dit schema. Ik wil namelijk echt dat vooral mijn long head wat groeit. Is...

Wat is de ultieme formule tot een gigantische bicep. Hammerhead en het touw hebben al bijgedragen aan de groei van mijn bovenarm en deels onderarm. Maar wat is een goed programma voor biceps, suggesties mogen ook beantwoordt worden met een schema aan superset in biceps - triceps. Laatste tijd...

hallo ben nieuw op dit forum Trainde vroeger afentoe wel eens maar wil nu het echt serieus gaan nemen Alleen ik ben best wel dun en hoeveel ik eet kom niet aan dus hoe krijg ik een goede spiermassa als ik dun ben hebben jullie paar tips voor me? Kwa voeding welke oefeningen ik in de sportschool...

Hallo, Momenteel train ik drie keer per week en raak ik iedere spiergroep 1x per week. Ik combineer borst & triceps, rug & biceps, en benen & schouders. Ik wil het wat serieuzer gaan aanpakken en vaker gaan sporten, waardoor ik iedere spiergroep 2x ga trainen per week. Ik ben nog een beetje aan...

wat raden jullie mij aan voor triceps...high reps of low reps? en een minimale pauze tussen de reps? 30 seconden .......of een gemiddelde pauze 1 minuut tot 1,5 minuut.

Op wat voor manier doen jullie altijd de triceps dips? Hoeveel setjes? Elke keer tot failure? Wat is nou echt de beste methode?

Om te beginnen stel ik mij even voor. ik ben 19 jaar en ik sport inmiddels 2,5 jaar. ik zit op 75kg met een percentage van ongeveer 10% daarnaast ben ik 1,79/,180 in de lengte :D ik sport 4x per week in deze volgorde: Ma - Borts/Triceps Di - Rug/Biceps Wo- rust Do- Schouders/buik Vrij-...

Hoi Allen, Ik ben nu een jaartje bezig met trainen. Nu wil ik me gaan focussen op mijn zwakke punten waaronder mijin triceps..Heeft iemand een goede workout of tips voor meer kracht in mijn triceps???

Hoeveel setjes per week is nou het juiste aantal voor de bi en triceps? Ikzelf doe altijd 20 setjes van 10 herhalingen voor de biceps en 20 setjes van 10 herhalingen voor de triceps per week.

gisteren lange discussie gehad met 2 trainers tegen elkaar nu wil ik hier de meningen is over horen. er zijn de volgende 2 stellingen. Trainer A beweert dat je best 45 min max powerlift en kiest voor 2 x per dag. omdat als je volgens hem langer dan 45" traint nutteloos is omdat je lichaam...

Mijn schema: Dag 1: Borst (3oef) Triceps (2oef) Dag 2: Rug (3oef) Biceps (2oef) Dag 3: Benen (3oef) Schouders (3oef) Dag 4: Rust Dag 5: Borst (3oef) Triceps (2oef) Dag 6: Rug (3oef) Biceps (2oef) Dag 7: Benen (3oef) Schouders (3oef) Dag 8: Rust enzovoort. Ik heb dit schema zo gemaakt omdat...

Ik hoor van mensen dat sommige mensen maar 4 soms zelfs maar 3 oefeningen doen voor de borst. Stel je doet 3 voor de borst en voor de triceps 2 dan ben je toch letterlijk in 20 min klaar met je workout? Dan heb je helemaal geem voldoening dat je wat heb gedaan. Of zie ik het nu verkeeerd?

Vaak zie ik 4 daagse split programma's met maar 1 x borst. Maar de borstspieren zijn toch wel vaak in mijn ogen t eerste wat op valt. Ik volg nu een zogenaamd massa schema. Borst.triceps Rug.biceps Schouders.triceps.buik Benen.biceps Is 1 x per 4 dagen borst voldoende (kan ik natuurlijk ook...

Zouden jullie mijn nieuwe schema willen beoordelen? Start open voor kritiek Dag 1 borst biceps triceps Incline bb press 4x 8-12 Flat db press 4x 8-12 Incline fly 4x 12 Bar Pushdown 4x 8-12 Triceps extensies ez 4x 8-12 Dips 4x failure Bb curls 4x 8-12 Preacher Curls 3x 8-12 Hammer curls 3x...

Zoals meesten van jullie wel hebben, heeft iedereen wel wat triceps oefeningetjes. Ik doe er zelf na iedere training 1 van 3 sets. Dus 2 oefeningen per week. Ik doe nu zelf triceps dips en CGBP. Heb ook al een paar keer seated tricep extensions geprobeerd. Maar kom nu tot de conclusie om een...

Hallo mensen, Ik zit heletijd in de war welke oefeningen ik moet gebruiken voor Biceps en Triceps voor grotere armen. Zelf doe ik bij biceps: Biceps curl Biceps close grip curl Hammercurl Biceps curl ( machine ) Triceps: Overhead dumbell Triceps push down Rope extensions push down Bodyweight...

Hey ik ben Richard 18 jaar en ik doe nu zo'n 2,5 jaar aan krachttraining. Gemiddeld ga ik zo'n 4x per week. Ik train op dag 1 borst schouders triceps en op dag 2 rug biceps buik (benen wanneer ik tijd heb) Nu ben ik qua massa in de tijd best wat aangekomen alleen mijn armen (biceps,triceps)...

Hoi medesporters en forumleden, Ik train al een tijd maar ben nieuw op dit forum. Ik heb nooit echt op forums gezeten maar het is toch wel handig en je kunt er veel van leren denk ik. Mijn vraag is eigenlijk heel concreet wat vinden jullie van dit schema en als jullie iets zouden aanpassen...