XXL Nutrition

ub/lb

  1. T

    trainingsschema ub/lb voor 6 dagen

    Hallo, ik voeg mij af of iemand mij zou willen helpen/adviseren bij het zoeken/maken van een trainingsschema. Het zou dan gaan om een 6 daagse work-out week met ub/lb. op het moment doe ik een split-schema van 6 dagen in de week. maar naar mij verdiept te hebben zie ik meer progressie komen met...
  2. Mi_St

    UB/LB schema - I skipped legday...

    Goedemorgen, Vorige jaar heb ik, na een aantal mislukte pogingen, de motivatie en het plezier van de gym gevonden. Een aantal maanden samen met een vriend getraind waarbij ik goed progressie maakte. Na een verhuizing alleen verder gaan trainen. Hierbij heb ik, door mijn borst die wel wat...
  3. P

    Check schema UB/LB Kracht/Hypertrophy

    Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum, of nouja had in het verleden een ander account en lees hier al zeker zo'n 4 jaar mee. Ik ben begonnen met trainen op mijn 19e en ben nu 25. dus train rond de 5/6 jaar. Ben begonnen op 65kg en woog voor de cut 86kg en voor mijn vakantie middels een...
  4. A

    Sticky UB/LB Massa schema beginners / intermediate

    Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...
  5. B

    UB/LB check/advies gevraagd

    Hoi, Hebben jullie op/aanmerkingen op mijn UB/LB schema? Heb eerst altijd split trainingen gedaan maar wil 2x per week de spiergroepen trainen en mijn benen lopen ook achter dus die wil ik ook flink bijspijkeren. Ik ga 3/4 dagen in de week naar de gym maar dat varieert nogal ivm school en...
  6. Furryx94

    Opzet ub/Lb schema

    Hee allemaal ik wil graag switchen van schema en heb in het verleden wel ub/Lb gedaan {copy paste schema} en vind het idee erg fijn om 2x per week een spiergroep te pakken. Nu heb ik zelf wat gemaakt en vraag ik mijnaf of ik dit goed heb gedaan of nog wat aanpassingen moet maken. Wil graag op...
  7. L

    Van PPL > Ub/Lb + PPL

    Goedendag mensen, Na een lange tijd PPL 2x in de week te hebben gedaan ben ik van plan om over te gaan op en UB/LB + PPL schema ivm drukker door de weeks. De indeling wordt als volgt: Ma: ub Di : lb Wo: rust Do : pull Vrij : push Zat : legs UB - Bench Press 5x 5 - Incline dumbbell press 3x...
  8. C

    Verticaal vs horizontale rug oefeningen in ub/lb

    In mijn ub/lb twijfel ik hoe het beste mijn rug oefeningen kan verdelen. Momenteel doe ik op beide 2 ub dagen, 2 rug oefeningen ub1 - horizontaal: - dumbell row (afwisselend met chest supported incline row) - standing cable row (afwisselend met machine row) ub - verticaal - chin-up...
  9. J

    Vraag UB/LB

    Ik train momenteel met een ub/lb schema en op upperbody dagen train ik borst en rug afwisselend in oefeningen. Eerst bankdrukken, dan rows, dan incline bench, dan pull ups enz. Vandaag kwam ik een paar posts tegen waarin werd gezegd dat je eerst je borst oefeningen moet doen em wanneer je...
  10. Valandinz

    4 daagse UB/LB Split - Help!

    Even afsplitsen van mijn trainingslog. In eerste instantie wou ik mijn bulk beginnen met een 6 daagse bro-split, maar dit werd me al snel afgeraden en werd me aangeraden om naar een Push/Pull,UB/LB of Full Body schema te kijken. Uiteindelijk de hele ochtend verschillende artikelen zitten lezen...
  11. U

    UB/LB Schema

    Hi guys, Na een tijdje een splitschema te hebben gehad wil ik het eens proberen met een UB/LB schema. Graag heb ik wat feedback van jullie op het schema, setjes verhouding wil ik deze week even aankijken, oefeningen staan ook niet op volgorde van doen. UPPERBODY 1 Seated Row Lat Pulldown...
  12. lennart666

    Nieuw UB/LB schema

    Voor degene die me nog niet kennen, hou een log bij en daar kun je wat meer lezen over mij. Ik train nu 2 jaar met een ub/lb schema met af en toe wat tweaks. Nu ben ik toe aan een nieuw schema. Ik hoor heel graag wat jullie anders zouden doen en waarom! Waarom een nieuw schema? -Opfrissen...
  13. T

    Ub/LB schema hulp en herstel

    Ik heb een Upperbody lowerbody schema gemaakt waarbij ik op maandag dinsdag donder vrijdag wil trainen (4x per week). Ik merk echter dat ik na een training veel langer nodig heb om te herstellen dit loopt soms wel op tot 5 dagen... Ik neig er zelf naar dat ik teveel volume heb per training...
  14. T

    Hulp UB/LB schema herstel duurt lang

    Ik heb een Upperbody lowerbody schema gemaakt waarbij ik op maandag dinsdag donder vrijdag wil trainen (4x per week). Ik merk echter dat ik na een training veel langer nodig heb om te herstellen dit loopt soms wel op tot 5 dagen... Ik neig er zelf naar dat ik teveel volume heb per training...
  15. R

    Voorstel Ub/LB schema

    Hallo allemaal, Na 24 weken een LB/UB/LEGS/PUSH/PULL schema hebben gevolgd is het wat tijd voor wat anders. Ook wil ik weer 4 dagen gaan trainen omdat ik minder tijd heb. Alle sets zijn werksets. dit is dus exclusief opwarm setjes. Maandag: LB Deadlift: 4x 3-5 ( opbouwen tot max) Squat: 4x...
  16. J

    ub/lb te zwaar?

    Ik ben altijd gewend geweest om een split schema te volgen, maar nu sinds paar weken overgestapt naar ub/lb. De indeling van het schema en de trainingsdagen bevalt me prima (ma-di-do-vrij). Alleen mijn lichaam heeft het er erg zwaar mee. Als ik aan de tweede LB/UB sessie begin heb ik het idee...
  17. Octyclops

    Ub/lb

    Hallo mensen, Om het kort te houden, ik zoek een schema waarbij ik zowel in kracht als in massa beter kan worden, dus een zogenaamd "powerbuild schema" (in de vorm van een ub/lb). Extra informatie Ik train inmiddels 2-3 jaar Ik zoek een intermediate/advanced program. Ik wil het liefste 4...
  18. S

    Van 3 dg. Split naar Ub/Lb schema

    Ik train nu al een tijdje volgens een 3-daags split schema, die er als volgt uit ziet : Dag 1: Chest, schouders, triceps Dag 2: Rug, biceps Dag 3: Benen Dag 4: Rust Daarna herhaling. Nu denk ik toch dat ik met 6x trainen per week sommige spiergroepen niet optimaal laat rusten, en wil ik graag...
  19. michaeldewaard

    Ub/Lb bestaand schema

    Ik ben eigenlijk op zoek naar een ub/lb middels bestaande schema's. Kan iemand mij helpen aan een link of naam van een schema zodat ik dit zelf kan zoeken. Momenteel heb ik zelf wat in elkaar gezet, maar denk dat het teveel van het goede is: Ub: Chest of bench press 3x6 Lat pull down down 4x8...
  20. P

    Graag jullie mening over dit 4-daags UB/LB schema voor massa

    ca 6 maand aan het trainen, doel aanvankelijk fitter worden en vetpercentage verminderen inmiddels 89kg (1,86m) +/- 22%BF, doel is nu aangroei spiermassa. Dagelijkse inname 2750 Kcal.225k//225P/100V(75VV) Ik denk eraan om met Stronglift 5*5 te starten, en heb al een paar keer wat oefeningen...
Naar boven