ub/lb

Ub 1 Borst: benchpress, incline benchpress Rug: bent over row, lat pull down, Traps: shrugs Schouder: overhead press, side raise Triceps: triceps pushdown Biceps: dumbell curl, EZ bar curl Lb 1 Onderrug: deadlift Benen: squat, leg extension, leg curl Kuiten: calve raise Buik: Cable crunch...

Wil maandag met dit ub/lb schema beginnen. Is dit wat of is het helemaal ruk? Upperbody 1 Oefeningen Sets Reps Borst Bench press 5 5 Incline bench press 5 5 Rug Bent over Row 5 5 Lat pull down 5 5 Schouders Military press 5 5 Trapz Barbell shrug 4 8...

Jongens.. kunnen jullie aub eens meedenken.:D Ik doe momenteel 4x pw ub/lb DI LB1 WO: UB1 VR: LB2 ZA UB2 Ik wil graag mijn bovenlichaam nog een keer pakken in de maandag (isolatie). Dus 3x per week Reden, omdat ik denk dat ik dan meer progressie kan maken dan slechts 2x per week...

Had eerst een 5 daagse schema hier neergezet, alleen dat bleek niet een goed schema te zijn. Dan ga ik toch maar op een 4 daagse UB/LB schema over. Ub 1 Borst: benchpress, incline benchpress Rug: bent over row, lat pull down, Traps: shrugs Schouder: overhead press, side raise Triceps: triceps...

Dag allemaal, De laatste tijd merk ik dat mijn 3-daags FB-schema geen verzadigd gevoel meer geeft na 5 maand en dat ik er slecht op groei. Ben daarom overgestapt op een UB/LB-schema met iets meer volume dan gebruikelijk. Ben in de bulk momenteel. Oude FB-schema Dit wordt mijn nieuwe...

Ik volg nu 1.5 jaar een ub/lb schema met progressie. Echter wil ik zelf eens wat anders omdat ik het trainen te statisch vind worden en wil eens een split variant proberen. De dagen dat ik kan trainen zijn 6 dagen in de week Het liefst zou ik een extra bovenlichaam dag erbij willen doen bij...

Ik heb mijn 4-daagse UB/LB beetje aangepast, vroeg me af wat jullie er van vinden. Schema: Maandag: Bench press: 4x8-12 Pull down: 4x8-12 Upward row: 4x8-12 Overhead press: 4x8-12 Seated row: 4x8-12 Cable pushdown: 3x12-15 Cable hammer curl: 3x12-15 Dinsdag: Squat: 5x5 (incl. opwarm 8-10...

hee, ben er over aan het nadenken om het volgende schema te gaan doen. Ik ga er vanuit dat ik 4 keer per week train, bij meer of minder train ik gewoon door (dus gewoon altijd UB1-LB1-UB2-LB2). hij is inspired door -...

Het is weer tijd voor een nieuw schema, op/aanmerkingen? Maandag (LB) Squat Deadlift Leg press Leg curl Calf raise ABS Dinsdag (UB) Dumbbell press Dumbbell fly Cable rows Lat pulldown OHP Tri pushdown Overhead extension Hammer curl Donderdag (LB) Squat RDL Leg extension...

Dag allemaal, ben van plan nu thuis te gaan trainen, ik heb nu een squatrek met barbell en bankje tot mijn beschikking. Ik wil weer een ub/lb gaan doen, heeft goed geholpen vorige keer. Nu vroeg ik me af hoe ik mijn benen dag moet indelen, aangezien ik geen legpress/hacksquat/legcurl etc heb...

Dag allemaal, Omdat ik toch vaker dan drie keer naar de sportschool wil, start ik volgende week met een UB/LB-schema. Toch heb ik nog wel een aantal kleine vragen. Ik doe momenteel een full-body workout. Nu zal ik in plaats van 3x alles, maar bijvoorbeeld 2x mijn bovenlichaam trainen. Ik...

Wil begin december beginnen met UB/LB schema ik heb hier en daar rond gekeken en aangezien er meerdere wegen naar Rome zijn hoop ik hier wat advies in te winnen. Heb nu een splitschema waarvan ik 4 sets doe tussen de 6 en 8 herhalingen zo zwaar mogelijk. Op het moment aan het bulken zo'n 3000...

Na 3 maanden stronglifts zou ik graag mijn progressie die ik hopelijk ga achieven met ICF 5x5 graag met jullie willen delen. Vanaf vandaag dus overgestapt van SL 5x5 naar Jason Blaha's ICF 5x5. De grote oefeningen zijn bij beide inbegrepen alleen is bij ICF wat extra isolatiewerk. Ik ben...

As topic titel.. Ik lees hier aardig wat topics dat 2x dezelfde spier(groep) trainen not done is ivm belasting en herstel. Hoe zit het met een ub/lb schema dan waar je 2x in de week je gehele bovenlichaam op zijn donder geef? Waarom is het dan wel goed ? Was hier wel benieuwd naar :rolleyes:

UB/LB ; Schema check Heb zojuist een schema gevonden en aangepast naar mijn wensen. Ik train in mijn homegym dus vooral LB is een kleine issue qua oefeningen. Aangezien je veel oefeningen voor legs een machine nodig hebt. Dus heb een aantal alternatieven moeten zoeken voor de benen. Laat maar...

Beste, Heb nu al zo'n 9 maand met een 4daagse split getraind en vind het tijd voor wat anders. Heb wel eens zin om een UB/LB schema te proberen. Heb daarstraks ff iets in elkaar gestoken, graag wat advies of alles klopt. (volgens de ''regels'' van ub-lb) Maandag UB DB Bench press...

Na wat klachten te hebben gehad in met name mijn schouders heb ik het volgende schema samen gesteld. Er komen ook een stel elementen terug uit 3xl's schema, waar ik zeer enthousiast over ben. Lb krijgt wat minder aandacht maar mijn benen groeien van nature al veel harder dan de rest. Ik...

Dag Heren/Dames, Op dit moment hanteer ik het volgende UB/LB schema Workout 1: Monday upper body strength/muscle A. Barbell rows, 4 sets X 4-7 reps 120-150 sec rest B. Chin ups * 3 sets X 8-12 reps 90-120 sec rest C. Barbell bench press 4 sets X 4-7 reps, 120-150 sec rest D. Incline...

Een tijd terug ben ik van een 5 day split veranderd naar een 4 day split. Momenteel lees ik overal dat een split schema meer de focus ligt op "onderhoud" dan op "massa" en een UB/LB-schema vooral de focus ligt op massa. Daarom ben ik van plan om te switchen naar een ub/lb schema. Ik zou graag...

Even een UB/LB schema opgesteld. Voor mijn gevoel doe ik dan alleen te weinig, echter nog nooit geprobeerd. Is dit een beetje een goed schema? UB 1: Bech press 4x8 Flys 4x8 Bent over row 4x8 Standing Lat Pushdown 4x8 Shoulder press 4x8 Skull crushers 4x8 Dumbell bicep curl 4x8...