ub/lb

Heren/dames! Ik heb zelf een UB/LB schema in elkaar gedraaid, maar ben benieuwd wat de echte goeroes er nu eigenlijk van denken. Het schema is als volgt: A. maandag. Bench: 3x3reps bench: 2x12 reps Cable row: 4x10reps incline dumbell press:3*10 reps pull ups: 4x10reps lateral raises: 2x10reps...

Beste mensen, Ik wil gaan switchen van trainingsschema. Ik train op dit moment 4 dagen in de week en dat wil ik ook minimaal blijven doen. Ik ben een persoon die alles perfekt moet hebben daarom vraag ik jullie mening. Ik zat eerst te denken een een fullbody schema omdat ik dan 3x per week mijn...

graag jullie mening over mijn schema. 4x 12-15 deadlift 4x12-15 front squat 3x12-15 seated leg curls 3x 12-15 lateral lunges db 3x failure standing calf raise 3x planking UB 1: 4x12-15 incline DB bench press 3x12-15 flat db fly 3x12-15 Close grip bench press 4x failure chin ups...

Hallo allemaal, ff kleine voorstelling van mezelf.. train nu al 2 jaar in de sportschool, van SS naar Dynobet's ub/lb etc. Heb nu dus een aantal dingen uitgezocht voor mezelf en heb naar eigen ervaring een schemaatje gemaakt. Ik weet alleen niet of ik het goed heb gebalanceerd qua biceps/triceps...

Dag iedereen, 2 jaar geleden heb ik een tijdlang starting strenght gevolgd ( tot ik ongeveer een 120KG kon squatten) Dan ben ik 2 jaar gestopt en wil nu terug beginnen. Ik ben de afgelopen weken weer naar de sportschool gegaan en ik merk dat ik eigenlijk in die 2 jaren niet al te veel kracht...

Hallo allemaal, Graag zou ik wat feedback willen op mijn trainingsschema. Ik train nu zo'n 6 jaar, waarvan 2/3 toch wel fanatiek. Ik volg nu al een tijdje PPL en dat is me wel bevallen, alleen blijf de laatste tijd een beetje hangen. Dus heb ik er UB/LB aan toegevoegd. Ben wel benieuwd of het...

Hey iedereen, Ik wil me nu bezig houden met een ub/lb schema voor weer wat fitter te worden als de zomervakantie eraan komt. Ik heb max 5 dagen ter beschikking en zat zelf te denken aan iedere spiergroep 2x per week te doen. Ik heb al wat ideetjes maar kom er zelf nog niet helemaal uit... doel...

na een jaar getraind te hebben wil ik beginnen met een UP LB schema. ik heb een voorbeeldschema van internet afgehaald en een paar oefeningen die ik fijner vind om te doen verandert. ik heb voorheen altijd met een bro split en push/pull/legs getraind en aangezien ik hier zoveel forums zag over...

Ter voorbereiding op de zomer, welk schema sluit goed aan ter bevordering van spiermassa. LB/UB: Maandag Squat Leg press Leg curl Stiff-legged deadlift Standing calf raises Dinsdag Bankdrukken (plat) Incline flyes Chin-ups Dumbbell rows Lateral raises Tricep pushdowns Barbell curls Donderdag...

hallo, ik heb onlangs gelezen over een UB/LB PPL schema, dit sprak me eigenlijk wel aan, maar ik vind nergens een deftig schema..daarom heb ik een poging gedaan om zelf 1 te maken.. maandag UB: barbell row 4x8 lat pulldown 3x10-12 bench press 4x8 peck deck 3x10-12 barbell overhead press 4x8...

Beste DBB, Ik train na een afwezigheid samen met m'n zusje fullbody. We doen dit nu slechts 2x per week gezien zij niet anders kan. Dit doen we op dinsdag en donderdag. Ik zou graag ook op zaterdag fullbody doen, maar dit gaat niet icm werk en het feit dat ik in een Basic Train die om 4u al toe...

Hallo DBB'ers, Bij deze had ik een vraag mbt mijn ub/lb schema. Ik open dit topic via een account van een vriend van mij, heb zelf namelijk nog geen account... Ik volg al erg lang ub/lb en heb nu dus zelf wat oefeningen gekozen die ik leuk vind, heb mijn lower body workouts nog niet af, upper...

Yo gasten, Zojuist heb ik mijn eerste upper/lower body schema gemaakt. Vandaag begonnen met cutten en wou gelijk een nieuw trainingsschema. Ik drop hem ff hier voor wat feedback. Oja ik train btw 3x upper en 1x lower in de week. UB/LB schema Maandag UB Bench press - 3 sets exc warming upp T...

Goedemorgen, Ik heb een vraagje over het combineren van een Full body schema. Ik vroeg mij af of misschien iemand ervaring mee heeft. Mijn plan voor de aankomende weken/maanden is om 3 - 4 x per week te trainen. (Meestal 4) Mijn vraag is of ik het dan bijvoorbeeld zo zou kunnen indelen...

Beste, afgelopen 12 weken heb ik het 5x5 schema gevolgd. Dit schema beviel me erg goed en heb veel vooruit gegaan op kracht. Een nadeel van het schema vindt ik dat je maar 3x in de week kunt trainen en dat je er weinig massa mee opbouwt. Nu wil ik graag een nieuw schema gaan volgen waarmee ik 4...

Beste DBB'ers, wat vinden jullie van dit schema? Ik doe maandag en vrijdag LB, dinsdag en zaterdag UB en woensdag en zondag cardio. Hieronder mijn schema LB 1: 4x8 front squat 3x8 step ups 3x8 hip thrust 4x8 seated leg curls 3x10 standing calf raise 3x planking 3x crunches LB 2: 5x5 deadlift...

Beste forumleden, Ik train nu ongeveer 1.5 jaar, waarvan het eerste half jaar voornamelijk bestond uit het leren van de oefeningen en het juist uitvoeren. Toen ik dat (redelijk) onder de knie had, ben ik ook erg op mijn voeding gaan letten en hebben de sticky's in het forum mij goed geholpen...

Hallo iedereen, Ben de laatste paar dagen bezig geweest met het in elkaar zetten van een UB/LB schema voor 4-5 dagen per week. Ik weet dat er op internet veel goede schema's te vinden zijn (zoals die van dynobet), maar ik wilde er zelf een maken. Graag jullie commentaar op onderstaand schema...

Hallo allemaal, Over twee weken heb ik mijn twaalf weken 5x5 erop zitten. Ik ben in kracht vooruit gegaan en mijn vetpercentage een aantal procent gezakt. Ik wil dit schema, dat voor mij bedoeld was om er weer in te komen laten opvolgen door een UB/LB schema met wanneer het kan drie UB-dagen...

Beste DBB-leden, Hoelang je traint Ik train nu ongeveer 3 jaar waarbij ik nu 1 jaar goed volgens train- en eetschema werk. Heb dat hele jaar gecut met een 4 daagse UB/LB met goed resultaat. Wat je doel is Nu mijn cut-doel bereikt is wilde ik graag een aantal maanden gaan bulken, heb nu een...