upper

Na meerdere verzoeken hier een 4 dagen split schema Train je 4x per week en wil je elke spiergroep 2x per week aanpakken dan is een Upper Lower split ideaal voor jou. Dit upper lower schema bestaat uit 4 trainingen waarbij de focus wordt gelegd op verschillende spiergroepen. Upper A (Focus op...

Hallo, Dit schema gebruik ik een aantal weken, daarvoor gebruikte ik een "bro-split". Benen train ik niet... ik ben geen bodybuilder en ook niet van plan te worden. Ik weet hoe erover word gedacht om benen te skippen. Nu heb ik rond gekeken op het forum en als ik zo lees doe ik teveel...

Sinds kort heb ik een nieuw upper schema. Waarbij ik upper 2x in de week doe waarbij op de 1e dag heavy en de 2e dag light. Op de heavy dagen wil ik de compound oefeningen juist zwaarder doen. Liefst werk ik met rep ranges en is dit schema bedoeld voor massa opbouw en deels kracht. hierbij...

Hoi, Mijn naam is Thymon, 20 jaar oud en ik ben deze maand opnieuw begonnen met fitness/bodybuilding. Ik ben begonnen met fitness op 16 jarige leeftijd met de volgende stats: Lengte: 170cm Gewicht: 46kg Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): heel laag Na 3 jaar actieve training en...