Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hallo iedereen,
Rond september 2007 ben ik begonnen met krachttraining (in de plaatselijke fitness). Na enkele maanden waren er reeds goed resultaten te zien; er kwam wel degelijk spiermassa bij maar ik bleef ook wel nog altijd met een redelijk laagje vet zitten.
In de zomervakantie van 2008...
Hallo,
Ik ben pas 3 maanden bezig met fitness ,sindsdien ben ik constant aan het bulken.
ik begon op 1.70 meter en 68 kilo
ik ben nu 3 maanden verder en weeg op het moment 76 kilo.
ik heb redelijk veel massa aangezet maar ook vel vet wat ik dus echt lelijk vind.(vooral vet rond buik en...
Hoi, ik train nu een jaar of vier en heb al flink wat massa opgebouwd.
Nu is mijn doel om droger te worden, ik heb dit al meerder malen geprobeerd alleen wil het als maar niet lukken.
Ik ben 1.87 lang
Ik weeg 91 kilo
21 Jaar
Bf 19%
Ik heb geprobeerd een uur na het krachttrainen aan...
Geachte lezers,
Ik heb een vraag over het verbranden van vet en het behouden van spiermassa.
Ik fitness al een tijdje maar ben sinds kort begonnen met écht hard trainen. Ik boek naar mijn mening goede resultaten. Ik ben afgelopen maand een kilo of 4 á 5 aangekomen. Naast spiermassa is mijn...
Ik weeg nu 77 kg @ 1.86m (4 weken geleden 85kg) Is het al verstandig om te gaan bulken of kan ik beter eerst nog proberen om naar de 70kg te gaan?
Ik ga vanaf volgende week naar een sportschool maar ik heb nog nooit met losse gewichten getraint(Vorige sportschool had alleen maar machines)...
Stats februari 2008:
Lichaamtype: Meso/Endo type
18 jaar
1.73 m
68-70 kg
Bodyfat (Rond de 13 via een weegschaal)
Stats juli 2008:
Lichaamtype: Meso/Endo type
19 jaar
1.73 m
78-80 kg
Bodyfat (sindsdien niet meer gemeten, denk rond de 15-18)
Heb zelf ook nog getrained van februari...
Overal lees ik dat het aangeraden wordt om in een bepaalde hart ritme zone te blijven om optimaal vet te verbranden. Voor mij zou dit zijn 120-140.
Maar ik kan veel langer en lekkerder fietsen op mijn hometrainer als ik fiets met een hartslag van ongeveer 100.
Ik verbrand wel...
Vandaag heb ik weer een meting gehad en ben in 1 week van 15,8 naar 14,7% gedaald! Super goed natuurlijk, maar het probleem is dat ik weinig vast vet meer heb, maar veel overtollige huid rondom de buik en rug. Behalve nog meer cardio, wat kan ik meer doen om echt de lossige huid weg te krijgen...
hoi even een vraagje ik ben net terug begonenn na een stop van 2 jaar wegens rug problemen en operatie van de rug en zoek een deftig dieet om veeeeeel vet te verbranden doordat ik 2jaar niets kunnen doen heb veel kilotjes bij gekomen weeg nu 107 kilo
heb mijn energie verbruik al berekend en kom...
Goedeavond allemaal.
Na een jaar of 2 nauwelijks tot niet meer getraind te hebben wil ik er toch weer voor gaan om een grote jongen te worden. Ik heb in de loop der tijd een aardig vetlaagje opgebouwd en dat moet er gewoon weer af. Ik ben in 2,5 maand tijd nu 8,5 kilo kwijtgeraakt ( van 114...
Het zit zo, ik zou graag in 1 maand zo veel mogelijk vet verliezen en hier heb ik alles voor over (buiten liposuctie etc:D).
Dit is om persoonlijke redenen, dus niet voor ff de "beachboy" te gaan uithangen (dit is toch niet haalbaar).
-90kg
-30% BF (ja dit is immens veel:()
-weinig...
Beste Mensen,
Ik vroeg me af als je een uur cardio doet verlies je toch ook spiermassa teminste dat heb ik vaak gelezen ik doe zelf 30 min maar ik verbrand er weel 350 calorieen door. Maar ik moet ik overgaan naar 1 uur als ik sneller vet wil verbranden?
Mvg,
Thijs
..
''als uw koolhydraat- en glycogeenvoorraden laag/uitgeput zijn..(bv als ge just wakker wordt na een lange lange nacht) en ge dan (overdag) alleen maar eiwitten eet,begint uw lichaam dan (in rust) vet te verbranden,of wordt de eiwit verbruikt die ge binnenhaalt, of wordt er spiermassa...
Beste,
Ik ben 21 jaar en sinds November sport ik op de sportschool. Echter doe ik hier alleen aan krachttraining.
Nu heb ik dus een ander doel en dat ga ik vertellen.
Ik heb een buikje ( best wel een groot buikje ) en daar wil ik als het even kan voor 5 Augustus voor een groot deel vanaf.
Nu...
Hoi iedereen.
Ik ben sinds zondag begonnen met de lopende band en een goed eetschema...
Het doel is het verliezen van mijn vette buik en er een bordje van te maken...(overal waar er teveel vet zit wil ik wegkrijgen)
Ik ben van plan 5/6 dagen met elke keer de lopende band 50 tot 60...
Ik kwam net een interessant artikel tegen waarin ze zeiden dat het voor af te vallen het beter was om de vet intake te verhogen dan de eiwit intake.
Normaal gezien gaan we wanneer we willlen cutten de koolhydraten en lipide inname verlagen en de eiwit inname drastisch toenamen om geen...
Stel je houdt een goed opgesteld dieet aan. Je doet aan kt en cardio en je creeert een goed hoog calorieonderschot. Ik heb hier vaak gelezen dat de eerste weken voornamelijk vocht weggaat en dat je glycogeen spiegel omlaag gaat. Dus mijn vraag is eigenlijk, moet je lichaam eerst in een bepaald...