XXL Nutrition

vetverlies

  1. MrTrice

    Cutten met pauzes van overschot

    Beste allemaal, Ik had even een klein vraagje. Als je in de cut zit, en je pakt af en toe even een week hard trainen met een klein overschot van ~400 kcal midden in die cut. Kan je dan nog wel spiermassa aankomen? Thanks! Groetjes!
  2. M

    Wat doe ik verkeerd?

    Een jaar geleden woog ik ongeveer 80 KG, inmiddels ben ik 10 KG afgevallen (momenteel dus 70 KG) door minder troep te eten en een aantal keer per week een uur te lopen. Ondanks dat ik momenteel niet veel weeg voor mijn lengte/leeftijd (180 cm 23 jaar) heb ik nog steeds geen strakke buik, maar...
  3. D

    Cardio, hoeveel is teveel?

    goeiedag iedereen Nou heb een vraagje Zit zelfs aan een dieet van 2100kcal (aleja poging tot, weeg alles enz maar qua mentale discipline zit ik er nog niet) Ik zou 4x week KT doen, upper/lower, viking bare bones van onze amerikaanse bodybuilding site. Nu na KT zou ik proberen om 2x hiit te...
  4. I

    vetverlies maar buikvet niet?

    Hallo allemaal, Ik ben nu al sinds vorig jaar september aan het afvallen en dat is me aardig gelukt. In maart dit jaar woog ik 83 kilo (-14kg afgevallen!) en had ik een vetpercentage van 17 procent. Voorheen zal dat waarschijnlijk boven de 20 zijn geweest. Nu heb ik geen krachttraining gedaan...
  5. F

    Teveel gewichtverlies tijdens droogtrainen.

    Beste forumbezoekers! Ik heb jullie hulp nodig. Ik ben afgelopen maandag begonnen met droogtrainen. Nu dus 2 dagen verder weeg ik 2,5 kilo minder!! Ik woog 86,1 en weeg nu 83,6. Ik ben 1,85m Ik heb veel op internet gezocht maar kan verder weinig info vinden, daarom vraag ik het hier. Wat...
  6. rbnhoman

    Wat te doen?

    Hoi allemaal, Na 18 weken cutten ben ik gezakt van 85.6 kilo naar 77 kilo (mijn lengte is 1.75m). Ik merk echter dat ik mentaal moe begin te worden van het cutten. Ik eet 2000 kcal per dag waarvan 2 gram eiwit per kg, 1 gram vet per kg en de rest aangevuld met koolhydraten. Ik eet in grote...
  7. rbnhoman

    Robin's log

    Hi allemaal, Ik ben inmiddels enkele weken bezig met cutten. Inmiddels zit ik in de 6e week en ben ik van 84,6 kg naar 80.9 kg gegaan (laagste gewicht in hele lange tijd). Mijn lengte is 175 cm. Momenteel zit ik op de volgende verdeling qua macro's: Kcal: 2100 K: 165 E: 180 / 200 V: 80 De...
  8. rbnhoman

    Gewichtverlies in cutfase

    Beste leden, Op 8 januari plaatste ik het volgende topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-verder-progressie-van-afgelopen-weken.419176/#post-10121705 Op advies van een aantal leden ben ik een cutfase begonnen om mijn vetpercentage te verlagen. Hier ben ik nu 14 dagen mee aan de...
  9. NoGainNoPain

    Gaan we dan! Op naar de zomer

    Hey leden, Ik kamp nu al een tijdje met motivatieproblemen soms, ik heb bij mezelf bedacht, laat ik een account maken op BB.nl maken en mijn trainingen bijhouden! Hopelijk ook met tips van jullie en de positieve energie van de meeste hier. Mijn doel is om wat vetverlies te creëren Vanavond ga...
  10. A

    Zwaar maar waar

    Hi guys, Aller eerst zal ik me even voorstellen. Nieuw op dit forum, nickname Ansu, 25 jaar, 197cm lang en 135kg en sport bij een trieste Basic Fit :D Ik wil graag een gezond levensstijl en gewicht bereiken. Ik ben al gestopt met roken en nu ligt mijn focus op mijn lichaam. Ik ben nu zo'n 5...
  11. A

    Bolle, redelijk vette buik bij ondergewicht

    Hallo! Ik heb licht ondergewicht (167 cm, +-48 kilo, 17 jaar, vrouw), maar ik heb toch echt last van een buik. Hij is bol, en redelijk veel vet voor “ondergewicht”. Nou heb ik een druk bestaan, dus ik heb geen tijd, en na een lange dag hard werken ook geen puf meer voor een sportschool. (Ik...
  12. S

    Op weg naar vetverlies.. tips?

    Hallo, Ik volg nu al een tijdje dit forum en ben ook al behoorlijk wat topics bij langs geweest. Sinds vorige week ben ik begonnen met een nieuw eet schema om mijn vetpercentage dus te verlagen. Ik ben nu zo ongeveer 3 maanden aan het sporten, naar mijn mening ben ik al wel lekker op weg wat...
  13. X

    Kuurplanning en ik zoek feedback ivm dosage

    Hallo, Dit is de eerste kuur die ik zelf samenstel en ik zoek wat feedback met de dosering. Hier is mijn planning: Ik zou graag een aantal vetpercentages zakken, vorige keer had ik wel wat last van spierpijnen met de T3 in combinatie met Anavar en Clenbuterol. Ik ben toen met T3 gestopt...
  14. P

    Eerste (goeie) cut poging

    Hallo beste forumlezers, Hier weer een noob 19 jaar oud (79kg, 181cm, 15% volgens basicfit weegschaal dus neem dat maar met grote korelzout) die wilt gaan cutten en graag wat advies zou willen. Nu heb ik vorige jaar lente/zomer ook proberen te cutten door heel weinig te eten, hierdoor viel ik...
  15. F

    Vetverlies gestopt, wie kan mij helpen?

    Ik loop vast in mijn droogtrain proces en snap niet waarom, hopelijk kan iemand mij hier helpen. Ik ben na mijn vakantie, zat toen op 21% body fat (92cm buik omtrek) begonnen met droogtrainen. Het is me gelukt om met een calorie tekort van 1000 binnen 6 weken mijn buik omtrek met 10 centimeter...
  16. Andronicus

    ECG in groene thee zou onderhuids vet 'mobiliseren'?

    Niet zozeer door de lichte verhoging v je stofwisseling, maar eerder door het mobiliseren en available maken v. je vetcellen vooral op de moeilijke plaatsen (lovehandles). Du trainen op 500mg+ dosis van ECG zou de 'stubborn fat' reserves vrij maken voor verbranding... Ga dit eens testen met 3...
  17. M

    Help! Ik kom niet verder

    Dag allemaal, Ik ben nu anderhalf jaar serieus bezig met krachttraining en sport daarnaast ook veel. Mijn vetpercentage wil echter niet echt dalen (nog steeds ongeveer 23 %), hoewel ik wel lijk aan te komen in spieren. Ik vraag me af wat ik (anders)kan doen. Ik zal informatie geven wat ik al...
  18. JessyJ

    Vetpercentage & spieratrofie

    Hoi, ik heb een vraag waar ik met google niet echt uit kom. Mijn vraag is namelijk wanneer spieratrofie optreed bij welk vetpercentage voor vrouwen. In andere woorden, bij welk vetpercentage word het moeilijk om je spiermassa vast te houden. Een vriendin van mij is nu rond de 93 kg met een...
  19. Katie-83

    Nieuweling hier... maar niet in de sport

    Hai.. Ik ben Ka, of Katie, of Kaatje. 34 jaar. Heb jaren in de natural bodybuilding gezeten. Geen shows of iets. Ben te ver gegaan. Ben erg ziek geworden. Moest stoppen. Ben daarna noodgedwongen thuis verder gegaan. En ben na een aantal jaar weer ernstig (er) ziek geworden. Waar...
  20. E

    Spieropbouw tijdens vetverlies wel/niet mogelijk?

    Hai! Ik ben sinds twee weken begonnen met fitnessen (4x per week 1 uur) om mijn vetpercentage te verlagen en met name om meer spiermassa op te bouwen. Ik ben hiervoor begonnen met een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet omdat ik aannam dat dit mij zou helpen om vet te verliezen en toch voldoende...
Naar boven