vetverlies

Hoi allemaal, Ik ben al een tijd bezig om mijn macro's goed in verhouding te krijgen, ik heb hiervoor denk ik wel 10 verschillende sites/calculators ingevuld maar elke keer komt er weer wat anders uit. Ik ben man, 39 jaar, 188 cm en 146 kg. Mijn doel is om af te vallen terwijl ik mijn...

Hallo allemaal, Ik ben 33 jaar oud en sinds begin februari consistent aan het trainen en dieeten. Ik train 5-7 keer per week in de gym, waar ik 1 uur per sessie zwaar train. Daarnaast wandel ik dagelijks 10.000 stappen en eet ik ongeveer 2350 kcal per dag. De laatste tijd lijkt mijn...

Hallo allemaal, Mijn naam is Frank, ik ben 47 jaar en nieuw op het forum. Ik heb zo’n 6 jaar geleden heel intensief getraind en een strikt dieet gevolgd. Na anderhalf jaar begon ik mijn discipline te verliezen en het resultaat is inmiddels te zien; mijn spiermassa is fors afgenomen en ik ben...

Hi! Ik ga hier updates posten over mijn voortgang. Inmiddels heb ik de fitness weer opgepakt na een periode nauwelijks wat gedaan te hebben qua krachttraining. Voorheen heb ik altijd wel gefitnesst, maar zonder echt doel. Mijn doel nu is om mijn vetpercentage te verlagen en spierdefinitie beter...

Dag allen, Ik weeg momenteel 65 kg met een buikomtrek van 87 cm. Graag zou ik in de toekomst wat gespierder zijn,met een platte buik die de buikspieren ten goede komt. Ik doe voor de moment veel cardio,wandelen en lopen. 3x per week doe ik een core workout. Is het verstandig om te wachten met...

Wat voor spul / supp / medicatie kan ik tijdelijk gebruiken om zsm spier op te bouwen en vet massa af te laten nemen? Just to boost! 💅🏼⏳🏝️#bikinibody Alleen serieuze reacties!

Hallo mensen ik heb wat tips nodig Wat zijn jullie tips voor mij ik doe low carb en hou mijn eiwitten hoog en vetten ook maar ik kan mijn onderkant vet niet weg krijgen ik val wel af maar ik weet dat het het moeilijkste gaat maar iemand die iets kan zeggen of adviezeren Hier zijn wat fotos...

Dag, Ik heb een vraag over mijn huidige voedingspatroon. Ik heb inmiddels 2 weken terug besloten om het roer om te gooien. Ik kom van een levensstijl waarbij ik sport vooral meed, veel alcohol innam en nauwelijks op eten lette. Inmiddels doe ik zo'n 5 keer in de week aan krachttraining en...

Hallo allemaal, in januari ben in beginnen diëten en sporten. De bedoeling was om vet te verliezen en tegelijkertijd spiermassa bij te krijgen. Ik ben 1m72 en kom van 86kg. Momenteel weeg ik 73kg. Tijdens het diëten verloor ik rap vet en bleef mijn spiermassa ongeveer hetzelfde. Nu zit ik al...

Beste, ben terug beginnen trainen en ben mooi 10 kilo afgevallen helaas, ik blijf steken op 89 kilo al een paar maanden. Hoe los ik dit op, en waarom, wat is de sleutel ?

Wat is Albuterol? Albuterol (beter bekend als Salbutamol bij Nederlandse medici) is een luchtwegverwijder (d.w.z. ontspant/opent de luchtwegen en vergemakkelijkt de ademhaling) die voornamelijk wordt gebruikt voor de behandeling van astma, bronchospasmen en chronische obstructieve longziekte...

Hoe kan ik het beste mijn schema inplannen? Mma wordt 3x per week gegeven en de fitness zaal is 7 dagen per week open. Momenteel weeg ik 110, 187cm lang, ongv 31% vet, 29 jaar. Graag wil ik met mma zo veel mogelijk afvallen en met het fitnessen spieren behouden en als het mogelijk is...

Hi Ik heb hier al verschillende topics gelezen maar zie door het bos de bomen niet meer😁 Zoals je kan lezen ben ik een groentje... Ik ben een vrouw van 44. Altijd gelopen als sport.. Steeds rond de 63 kilo gewogen Door problemen met mijn knieen kan ik niet meer lopen. Gevolg is dat ik serieus...

Beste BBers, Ik ben aardig wat omtrek kwijt om mijn buik. Inmiddels 9cm. Maar ben nog niet droog op mijn buik en flanken zekers niet. Dat moeilijkste onderste randje! Inmiddels 5 maanden cut en ik vraag me af of ik nog even door moet bijten met cutten of op dit punt de boel beter omgooi en...

Hi allen, Newbie hier... :D Ik train 3x per week en doe zaktraining. Intensieve trainingen. Voor het trainen neem ik een scoopje C4 Ripped voor extra kick en na de training de MEGAGROW van XXL Nutrition. Ook let ik erg op mn voeding, maar het lijkt alsof ik niet droger word. Is dit een...

Beste allemaal, Ik had even een klein vraagje. Als je in de cut zit, en je pakt af en toe even een week hard trainen met een klein overschot van ~400 kcal midden in die cut. Kan je dan nog wel spiermassa aankomen? Thanks! Groetjes!

Beste Probeer al even te vermageren, woog 108kg, nu 104.5kg (laatste meting 1w geleden) 26.5%bf Zit rond 2100 kcals, probeer te trainen met weerstandsbanden maar motivatie is wat moeilijk. Zaterdag(morgen) xfit een poging geven zien als dat wat meer motiveert omdat het in een kleine groep is...

Hey, Even kort over mijzelf: Ben een man van 33 jaar. 183cm en weeg 90kg op de moment. 4a5 jaar geleden woog ik boven de 100kg, ben dan naar een dietiste gegaan, gestart met lopen en ben zo 20kg kunnen afvallen. Ondertussen zijn er terug wat "corona" kilo's bijgekomen. En wil terug gaan starten...

Ik ben 1.74/75 lang en weeg op dit moment 67/68 kilo. Ik heb een buik die je heel goed ziet als je vanaf de zijkant kijkt, tietjes en ook een kont. Verder ben ik dun. De voetballer Neymar heeft precies dezelfde afmetingen als mij en is helemaal afgetraind. Wat ik dus niet snap is, hoe? Heeft...

Hallo allemaal, Bij deze zal ik mijn fysiekupdate posten, naar aanleiding van mijn vragen over anabolen, en mijn voedingsschema. Allereerst, ik ben een man van 23 jaar, 1.68M, in het verleden wat op en af getraind, maar nooit serieus. In januari (dit jaar) ben ik mijn Bulk gestart (ik was...