voeding

Wat is jouw go-to post-workout maaltijd? Ik ben erg benieuwd wat deze gymratten allemaal vreten. Wel eventjes met een foto uploaden!

Kan iemand voor mij en mijn vriendin een voedingsschema maken om te cutten? Ik heb een kcal behoefte voor de cut van 3400 Mijn vriendin een kcal behoefte voor de cut van 1700 Ik hoop graag van jullie te horen!

Beste forumleden, Mijn naam is Pepijn. Ik ben 16 jaar. Hieronder staan wat gegevens over mij. Lengte = 183cm Gewicht = 61kg Vetpercentage = 11.6% Ik wil graag beginnen met het werken aan mijn lichaam. Ik merk dat ik erg mager ben en op mijn schouders kan ik zowat mijn botten zien uitsteken. Ik...

ik eet 4x perdag 80gr havermout met volle melk en honing. Dat is 506 calorieën, laten we zeggen afgerond 500 calorieën per 80gr havermout met volle melk en honing. S’morgens, begin van middag, einde van de middag en s’avonds. Dit is totaal 320gr havermout. Nu zeggen ze dat je maximaal 50gr...

na een langdurige schouderblessure, operatie en revalidatie ben ik ruim een jaar geleden weer volle bak begonnen met trainen. Ik ben goed gerevalideerd en heb een half jaar lang 4-5x per week getraind en goed gegeten. Ik ben 177cm en heb destijds eerst gebulkt van 76kg naar 84kg, en daarna gecut...

Hey allen, Zie allereerst mijn stats, die zijn actueel en betrouwbaar gemeten. Ik ben nu ongeveer 2 jaar echt serieus bezig en ik heb een standaard proteine inname per dag van 200+ gram. Kcal meestal zo rond de 2000-2200 en dan laag in vet en suikers. Ik merk aan mezelf de laatste tijd dat ik...

ik heb een vraag en zoek naar iemand die hier veel verstand van heefd ik wil aankomen per week gewoon op een normale manier ik ben een bokser ik train heel veel en doe progressive overload en 5x5 training mix ik met hoge repetities training en dat verander ik willekeurig ik boks iets van 30min...

Zoals de titel zegt, ik ben een beginner in de sportschool. Zit nu op zo'n 1,5jaar aan 'trainingservaring' waarvan eigenlijk nog niet echt iets heel serieus. Op mijn 16e begonnen, +-12,5kg afgevallen omdat ik een klein dik ventje was. Inmiddels zijn die kilo's erbij en zie ik er natuurlijk wel...

Hey allemaal, Aangezien ik nu ook al een tijdje aan het sporten ben & bezig ben met voeding, kreeg ik het idee om een nieuwe voedingssite te ontwikkelen die de focus legt op de waarde van producten uit de supermarkt voor bodybuilders en fitnessliefhebbers. Na wat rondzoeken heb ik nog niks...

Hallo, Ik zou graag wat feedback krijgen op het voedingsschema dat ik heb gemaakt. Ik heb alleen de maandag ingevuld, maar het zal per dag verschillen qua keuze van eiwitten en carbs. Verder hou ik wel dezelfde macro's aan iedere dag. Het doel hiervan is een cleanbulk.

Beste sporters, Je ziet natuurlijk de supermarkten tegenwoordig vol staan met eiwitdrankjes, de meeste smaken waarschijnlijk anders dan thuis omdat de melk erg wordt verhit, zodat de bacteriën doodgaan en het drankje langer houdbaar blijft. Mijn voorkeur gaat thuis meestal naar een flesje...

Beste lezers, Ik heb de laatste 2 week last van dat mijn zweet naar ammoniak ruikt. Nu heb ik op internet gelezen dat mijn lichaam dan de benodigde energie uit mijn spieren haalt. Ik doe aan krachttraining om spieren op te bouwen, dus je kunt je voorstellen dat deze geur tijdens de training mij...

Hallo iedereen. Mijn naam is Cyrus. Ik ben van Brussel. Ik spreek well Nederlands, maar ik kan me beter uitdrukken in het Engels. So I wanted to introduce myself in English. I started working out in 2005-2006. At first I just wanted to look good and get strong. But over time I became more...

Hallo heren, Ik ben Willem ik ben 18 jaar oud, 1,97m lang en weeg 92kg. Ik wil al langer beginnen met een voedingsschema maar weet gewoon echt niet waar ik moet beginnen mijn doel is om een clean bulk te doen. Hoop dat jullie toevallig wat input hebben, zou het erg waarderen. Ik ben gewoon...

Goedenavond sporters, :flexing: Mijn naam is Martijn, 27 jaar en op dit moment bezig met mijn afstudeeronderzoek. Het onderwerp is toevallig deze maand ook vrij relevant nu met de stikstofdiscussie in volle gang. Voor mijn afstudeeronderzoek ben ik benieuwd hoe sporters aankijken tegen het...

Dag lezers, Ik merk dat er wat verdeeldheid heerst over de waarde van fruit in een bodybuilding dieet. Ik ben benieuwd wat jullie mening is. Welke type fruit zouden jullie adviseren of mijden? Hoeveel fruit zou een bodybuilder ongeveer moeten eten? Hoe waardevol is fruit voor de gezondheid...

Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...

Hi Allemaal, Ik worstel een beetje met het volgende. Mijn hele leven lang ben ik fit geweest. Veelal een combinatie van kracht en cardio. (Bootcamp achtige oefeningen, makkelijk 10km+ hardlopen etc) Nu heb ik mijn lijf volledig laten gaan en ben ik 30kg aangekomen (ook gestopt met roken 6...

Hallo die-hard trainers, Ik heb een vraag over vezels. Frank den Blanken van YouTube vertelde over dat te veel vezels in een bulk heel vaak kan leiden tot een opgezwollen buik niet zozeer van vet, maar juist omdat je darmen opzetten doordat ze zo'n groot aantal vezels niet goed kunnen verteren...

Dag Ik wil graag gaan trainen voor strongman wedstrijden. Mijn probleem is nu dat ik totaal niet weet hoe ik hier aan moet beginnen of wat ik moet eten. Ik weet totaal niet welke oefeningen goed zijn voor dit doel en hoe het zit qua reps, gewicht enz. Ik heb dus ook al reeds gezegd dat ik niet...