voedingsschema

Hey daar , ik ben Delano, 17 jaar , 183 en ben 84kg Ik wil weer gaan cutten , nadat ik een beetje een mislukte dirty bulk heb gehad, ik heb een beetje zitten uitrekenen met me macro’s wat me onderhoud is namelijk het volgende: 2188 KCAL 185 GR EIWIT 40 GR VET 272 GR CARBS Ik heb daarom het...

Beste forumleden, Ik ben reeds enige jaren bezig met fitness zonder dat ik mijn voeding echt op orde had. Nu mijn buik is gegroeid, en ik vooral daar veel vet heb ontwikkeld, ben ik van plan om te cutten en mij aan een strakker voedingsschema te houden. Ik weet dat ik misschien meer moest...

Ik zou lichaamsvet willen verbranden en tegelijk spiermassa opbouwen. Wat moet ik eten(en drinken) om genoeg energie, genoeg kcal(en koolhydraten) en niet te veel binnen krijg om die 2 dingen te behalen? Wie kan mij helpen om start te maken met een voedingsschema?

goeieavond, sinds een paar weken volg ik een koolhydraat arm voedingsschema. ik geef jullie eerst wat uitleg waarom ik dit volg. ik sport al een jaartje of 4 in de gym.hierbij volg ik zo goed mogelijk een normaal voedingsschema bij.echter blijven de resultaten grotendeels uit. mijn kcal wordt...

Ik ben nu sinds januari bezig met mijn cut en pure focus op bodybuilding (was voordien powerlifter -105). Sinds mijn 6de maand zit ik op een plateau en krijg ik er weinig of niets meer af van gewicht/vetpercentage. Ik gebruik op aanraden van mijn trainer een 80/20 voedingsschema dus ik eat clean...

Het begint me echt tussen de oren te komen. Maar als ik een Fastfood Hamburger heb gegeten lijkt het alsof ik meer spiermassa aanmaak (gemeten met Omron BF-511). Echter, ik weet niet of dat klopt. Ik heb rundergehakt (restvlees) geprobeerd in plaats van kip maar kom niet op hetzelfde resultaat...

Hi ! Ik ben opnieuw begonnen met fitness sinds december en boek zeker al resultaat, maar ik weet dat dit sowieso suboptimaal is, aangezien ik geen strak voedings- of trainingsschema volg. Ik heb eerlijk gezegd geen tijd en zin om mij te verdiepen in het maken van trainings- en voedingsschemas...

Ik zou graag een cutkuurtje beginnen (m'n dieet &stats staan hieronder gepost). Ik train voor hypertrophy van maandag tot vrijdag en ben ook vanplan daar wat HITT cardio bij te smijten. Week 1-8: Anavar 40mg elke dag Week 1-8: Winstrol 40mg elke dag Nu ik heb vaak gelezen dat anavar het geld...

Hey, Nieuw account ivm privacyredenen, wil maandag weer knallen dus vandaar hier even een voedingsschema check. Na dit 2 weken gevolgd te hebben steeds per week aanpassingen. Graag tips, op- en of aanmerkingen. Stroop is btw niet ingevuld, dit is eventueel voor later ivm carbs/kcal ophogen...

Hoi iedereen, Ik zou het zeer op prijs stellen als jullie mijn voedingsschema zouden willen controleren. Mijn calorieëntotaal en verhouding e/v/k: BMR (metabolisme) 1713,769 Energiebehoefte na activiteiten 2827,719 Calorientotaal 3027,719 (+200 kcal, doel is onderhoud/aankomen)...

Dag Boys, Ik heb opzich wel een redelijk sportief lichaam (ik doe veel fitness en voetballen). Echter heb ik de laatste tijd last van een opkomend buikje. Ik wil dan ook eigenlijk voor een sixpack gaan, als ik voor iets ga doe ik ook 100% dedicatie! Aansluitend heb ik een schema opgesteld. Deze...

Hey allemaal, Ik ben al een jaartje of 2 aan het fitnessen en heb even een vraagje naar de marco's Ik ben nu bezig met te cutten maar wil terug wat aankomen in droge massa.. Ik ben 1.85m en weeg nu 80kg, mijn onderhoud zou ongeveer op 2500 kcl liggen dus wou een schema pakken rond de 3000 kcl...

Hallo, Ik ga nu ongeveer al 2 jaar 3x in de week naar de sportschool met als doel om gespierder te worden (had eerst veel ondergewicht). Echter, heb ik niet het idee dat ik nu nog veel progressie maak. Dit (b)lijkt vooral aan mijn voeding te liggen, aangezien ik het eens een keer heb...

Na bijna een jaar uit de running te zijn geweest door het breken van mijn beide polsen, heb ik afgelopen maandag het trainen weer opgepakt. I'm back and I'm better. Mijn motivatie is nog nooit zo hoog geweest. Doel van dit voedingsschema is aankomen. Ik zou graag wat advies van jullie...

goededag ik wil even dat jullie over mijn schema zoude kunne kijken en mischien tips hebben dit schema is zonder het avond eten omdat dit altijd elke dag anders is en dit gewoon hou wat de pot schaft. Ik vindt zelf dat ik te hoog zit met mijn eiwitte en te laag met mijn kcal wat is een goede...

Goeiemorgen , Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen. Ik ben 23 Jaar. Ik ben 1,87M groot. Mijn gewicht is 98KG. Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit...

Goeiemorgen , Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen. Ik ben 23 Jaar. Ik ben 1,87M groot. Mijn gewicht is 98KG. Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit...

Mensen, Ik ben sinds 2 weken bezig met sporten. En mijn doel is eerst om te beginnen met wat meer spiermassa te kweken + conditie verbeteren en een strakkere buik eerst te krijgen. Ik heb hier en daar wat gelezen op het forum qua voeding maar blijft lastig persoonlijk nooit echt zo erg mee...

Hallo forumleden, Na een lange tijd vooral met andere zaken bezig te zijn dan sporten, gaan we over 2 weken weer beginnen. Ik ben bezig met een voedingsschema en kan wel wat tips en tricks gebruiken voor de laatste puntjes op de i. Even wat context. Ben 28 jaar, heb een zittend beroep en weeg...

Hallo iedereen :) De komende tijd wil ik gaan afvallen. Ik weeg op het moment 80 kilo en ik wil naar de 73 kilo gaan. Momenteel doe ik al 2 weken aan intermittent fasting en dat bevalt prima. Ik kwam er gister echter wel achter dat ik teveel eiwitten at, waardoor het mogelijk niet effectief...