vrouwen

hallo, Ik zou als vrouw graag beginnen met het nemen van anabolen of andere suplimenten die er voor zorgen dat ik droog kan trainen +spiermassa wil men vet% ook veel lager krijgen. Zelf weet ik nog niet zo heel veel over het gebruik van anabolen maar heb er al wel veel over gelezen online dit...

Ik wil heel graag zichtbare buikspieren krijgen en een gespierd maar niet overdreven. Ik doe 4 keer in de week aan krachttraining en elke dag 10 min buikspieroefeningen. Ik ben 2 kg afgevallen op korte tijd. Het vervelende is dat ik dit net niet wil. Ik ben 1m68 en weeg 54 kg. Heb schrik om nog...

hoi dames ( en de heren) Waarschijnlijk al iets wat vaak is besproken. Vet verliezen en borsten.... zucht. Ik snap en begrijp dat je borsten ook gevuld zijn met vet. Twee jaar terug ben ik afvallen en helemaal niet eens zo gek veel. Van 75 naar 65 met een low carb dieet en 4 dagen per week...

Na de discussie in dit topic over de 1200 kcal (lees: het boek) van Fajah ben ik toch wel benieuwd hoeveel jullie (dames) eigenlijk eten tijdens een cut. Ik lees uiteenlopende verhalen. Van dames die 1200 kcal (of soms nog minder gebruiken) op het laatst tot dames die heel steady met 1600, 1700...

Goede dag Ik ben een vrouw van 22 jaar en weeg 49,5 kg Ik ben sinds 22 nov. 2016 bezig met fitnessen alleen aankomen gaat niet zo makkelijk en snel dan dat ik verwacht had. Enige waar ik mee bezig ben is krachtraining 3 x per week en cardio alleen 10 minuten voor het trainen omdat mijn...

Hai ben nathalie, 22 jaar oud en im gonna cut :). Jup 5 weken, 5 weken lijkt weinig maar dat is het niet. Waarom 5 weken? om mentale redenen. Ik was al begonnen in de tweede week van januari. Het ging vrij goed tot deze week. Ik besloot daarom ook gewoon het te laten gaan en gewoon te eten...

Goedemiddag iedereen, Zal me eerst even voorstellen. Ik ben Carolien ben 34 jaar oud en ben nu ruim 2,5 jaar bezig met krachttraining en ik vind dat het tijd is om wat meer vet te verliezen. Vetpercentage weet ik eigenlijk niet (kijk vooral naar het resultaat in de spiegel op dit moment). Heb...

dit gaat dus niet over mijn haar tijdens het sporten maar gewoon in mijn vrije tijd. Aangezien ik nooit echt met mijn uiterlijk bezig ben geweest als vrouw heb ik er niet zo veel verstand van. Ik heb redelijk dik haar tot ongeveer net een cm over mijn kont. Ik heb het eigenlijk altijd in...

Hoi Allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en zal me eerst even kort voorstellen. Ik ben 26 jaar oud, student, en gek op sporten. Ik heb tot 2010 heel fanatiek gesport; elke dag 2 uur. Het stelde niet zoveel voor wat betreft kracht e.d. Ik deed vooral de programma's van Les Mills. Daarna...

Dag allemaal, 1 keer in de drie maanden meet ik mezelf op en ga ik op de weegschaal staan! Nu heb ik vandaag op de weegschaal gestaan en dit vergeleken met juni. Wat bleek is dat ik 3 kg ben aangekomen en mijn metingen zien er zo uit! Ik ben aan het cutten! Elke dag 500 onder onderhoud met 1...

Aantal jaren doe ik alleen mee met bodypump. Ik heb wel een beetje spieren opgebouwd, maar ik mis toch een vriendin om hard mee te trainen. Ik zou graag in contact willen komen met sportvrouwen.

Hooooi! Nadat een aantal mensen hadden gevraagd waarom ik hier ook niet een stukje schreef, toch maar besloten om dat te gaan doen. Vooral omdat ik al veel heb meegemaakt met mijn gezondheid en ik hoop dat andere er weer van kunnen leren. Ik ben bijna 21 jaar oud en ik train ik nu ongeveer 6...

Hoi allemaal! allereerst bedankt dat je de tijd hebt genomen om op mijn topic te klikken. Ik ben de afgelopen jaren flink bezig met trainen en letten op mijn eten. Het letten op mijn voeding en daarnaast regelmatig trainen gaat met pieken en dalen. Nu moet ik zeggen dat ik het afgelopen jaar...

Goedemorgen! Ik train tegenwoordig al ruim 3 jaar weeg 52 kg met vetpercentage nu van 14%. Er is nu veel vet vanaf maar zou graag meer spiermassa willen. Mijn dagelijkse voeding licht op ongeveer 2300 calorieen. Graag zou ik een kuurtje willen proberen om vooral in spiermassa aan te komen maar...

Hoi, Welke nuttige tips krijg ik hier? Ik ben vorig jaar tot -13 kg gegaan o een training van hoofdzakelijk cardio. Uiteraard heb in ook mijn voedingsgewoonten aangepast. Nu na de feestdagen is er toch al een 5tal kg terug bij . Nu wil ik voor dat strakke lichaam en ga meer in krachttraining...

Mijn vraag is voor sommigen misschien vanzelfsprekend, maar wanneer begin je aan een bulk/cut? Mij is tot nu toe verteld dat je (als vrouw) tot ong 18-20 vet% cut en dat je vervolgens kan gaan bulken tot ongeveer 28 vet% en in de tussentijd zoveel mogelijk spiermassa opbouwt. Aangezien ik er een...

Hoi allemaal, Om mezelf te blijven motiveren en mijn progressie bij te houden maak ik regelmatig foto's, maar in mijn omgeving heb ik eigenlijk niemand om feedback aan te vragen. Dussss ik dacht, laat ik hier maar een fotolog bij gaan houden! Op dit moment ben ik bezig met een lean bulk om...

Hallo fitte vrienden, Ik ben meer een lezer dan een poster, maar heb nu een vraag en hoop dat jullie me daarbij kunnen helpen. Ik ben nu voor het eerst een lean bulk begonnen, maar vind het moeilijk om te bepalen of deze goed gaat. Als ik niet aankom is dat natuurlijk niet wenselijk, maar als...

hoi hoi, ik ben laatse paar maanden enorm veel afgevallen door slechte eetgewoonte en stress. in september woog ik nog 63 en nu 54, ik ben altijd al petite geweest maar ik had wel volle billen en benen en nu begint het te hangen . momenteel ben ik bezig met aankomen (binnen 1 maand wil ik 10...

Goedenavond Dames, vandaag een nieuw sportschema gekregen en ik heb zelf al 2 weken via de Food app mijn eetschema een beetje in elkaar geflanst maar als ik ze zelf uitreken kom ik op andere macro's uit. kunnen jullie mij vertellen of ik op de goede weg ben? 164cm 67,1 kg (wil eerst 7 kilo...