wendler

Nieuw logje. Afgelopen periode rommelige periode met trainingen gehad (wel gewoon 3/4x pw). Tevens cut ingezet en laagste gewicht sinds 7jaar ofzo, helaas ook wel wat spiermassa kwijt. Vetpercentage van zo'n 25-30% op 109kg naar circa 14% op 93kg gegaan. Huidige stats: SQ 132.5 BP 107.5 DL 210...

Stats april 2019 Squat 140 kg Benchpress 85 kg Deadlift 185 kg Overhead press 65 kg Lichaamsgewicht 84 kg Huidige schema Wendler 5/3/1 triumvirate (Excel sheet)

Ik ben van plan om voor het eerst een Wendler cycle te doen maar heb een vraag over de accessories. Gaat dit té veel volume zijn en moet ik wat accessories skippen of is dit te doen? Ik kies voor Lowpull om wat aan mijn traps te werken en wil ook de nadruk op mijn armen leggen. Voorbeeld: Day...

Toch maar eens terug loggen :) Achtergrond: Ik judo vanaf mijn 14e, ben inmiddels 1e dan en coach/krachttrainer, maar judo ook nog altijd zelf. Vanaf mijn 15e o.i.d. krachttraining erbij gaan doen. Via gewone krachttraining in het sterkste man wereldje gekomen. In 2008 mijn 1e wedstrijd daarin...

Iemand tips of opmerkingen? Hb het gevoel dat rug iets teveel kromt... Bezig met het wendler 531 schema en dit is mn 5+ set. Thx

Na lang twijfelen gooi ik ook even een log op DBB dit omdat mijn blog anders zo eenzaam wordt. Maar eigenlijk eerder omdat ik thuis train en soms dus ook wel even wat raad kan gebruiken. Het is een moeilijk jaar geweest voor me (zie blog), maar sinds september lijkt alles weer wat beter te...