workout

Strijders, Ergens in het verleden hier ook eens een blog bijgehouden. Het lijkt mij leuk om dat weer te gaan doen. Naast de trainingen wil ik ook mijn voeding laten zien. Voorstelrondje Persoonlijke statistieken: Leeftijd: 25 Lengte: 185cm Gewicht: 87kg Mijn naam is Peter, ben 25 jaar oud...

Wie weet er goede lockdown thuis workouts of uitdagingen? Kun je die hier delen? De lockdown is kut. En omdat ik helemaal kapot ga zonder sportschool, dacht ik dat het leuk was om mezelf een beetje uit te dagen.

EDIT: Het item valt wel onder Drugslab maar we testen in dit programma allerlei soorten middelen die invloed hebben op je lichaam. Waaronder dus ook sportsupplementen. Beste lezers, Voor nieuwe opnames van onze YouTube serie Drugslab, zijn we opzoek naar iemand die gebruik maakt van...

Beste forumleden, Ik wil graag een HLM workout gaan doen omdat ik denk dat de dynamiek van de workout erg fijn is. Nu heb ik zelf dit schema gemaakt en ik vroeg me af of dit goed verdeelt is of dat is iets kan verbeteren/aanpassen. Alvast bedankt! Maandag: Heavy 3x5* Workout A: Squat Bench...

Hey allemaal! Ik volg momenteel 2 studie's en werk nog veel er naast dus ik heb helaas weinig vrije tijd. Toch wil ik graag vanuit huis weer wat aan de bak om toch weer wat spieren op te bouwen, aangezien ik nu gewoon helemaal niets heb. (22 jaar, 81kg, ongeveer 20% vetpercentage, slappe...

Hallo allen, Na een blessure van 5 maand ben ik weer begonnen met trainen. Echter twijfel ik wat voor schema ik de komende tijd wil gaan volgen. Ik twijfel tussen het schema wat ik nu volg (een full-body workout op maandag-woensdag-vrijdag), of een upper-lower split...

Maandag (borst en Triceps) Borst 4x12 push ups 4x12 dip 4x12 cable crossover 4x12 bankdrukken 4x12 cable chest press Triceps 4x12 french press 4x12 Cable tricep push down 4x12 reverse triceps bench press Buikspieren 4x12 knee raises 4x12 leg raises 100 crunches Woensdag (benen en schouders)...

Hoe ik enorm veel vetpercentage heb verloren op 10 weken met voornamelijk Calisthenics en Springtouwen :

Mijn supplementen staan allemaal in een kamertje in schappen waar de hele dag de zon op staat en waar het dus flink warm is. Nu is dus het poeder bij bijna al mijn pre workouts helemaal vastgeplakt aan elkaar. Hoe krijg ik dit weer tot poedervorm:o?

Hopelijk kunnen jullie mij helpen mijn vraag te beantwoorden die ik reeds heb. Ik heb een push-pull schema met 1 dag borst, schouder en triceps en op de andere dag rug, biceps en benen. Nu is bij de sportschool waar ik zit soms enorm druk, waar het soms lijkt alsof je een nummertje moet trekken...

Mijn zus heeft me gevraagd om een schema op te zetten die zij thuis kan uitvoeren, al dan niet met elastieken en/of lichte gewichten. De focus moet op het onderlichaam liggen. Ik kom er zelf niet uit, hebben jullie misschien een basis waar ze voorlopig mee uit de voeten kan? Dankje!

Heeft er hier iemand wel eens een full body plate only workout geprobeerd? Ik heb dat namelijk zo juist eens geprobeerd om op vakantie door te kunnen trainen in de hotelkamer, squat,plate row,overhead press,tricep extension,curls etc zonder het gewicht ''los'' te laten tussen de sets door en...

Beste forumleden, ik merk dat ik tijdens het cutten vaak wat minder energie heb (logisch), dus een extra prikkel van een pre-workout is altijd wel lekker. Alleen s'avonds zit ik dus vaak met het probleem dat ik niet in slaap kan komen door de cafeïne. Nu kwam ik deze pre-workout tegen waar dit...

Hoi allemaal, Ik wil graag even jullie mening over het volgende fullbody programma. Ik train 4x per week. Op dinsdag en donderdag en beide dagen in het weekend. In het weekend train ik in de middag. Zaterdag een push-workout en zondag een pull-workout. Op dinsdag en donderdag train ik voor...

Ben wel nieuwsgierig. In hoeverre is meal timing rond je workouts nog actueel? Vroegäh werd altijd aangeraden binnen 45 minuten na je workout een eiwitrijke maaltijd te nuttigen gezien de verhoogde eiwitsynthese. Nu is uit onderzoeken gebleken dat de eiwitsynthese de eerste ~24 uur na je...

Ik ben op zoek naar een preworkout zonder kleurstoffen. Iemand een goede aanrader hiervoor?

De C4 van Cellucor ik weet niet of er all een review is geplaats maar bij deze mijn opinie. Ik gebruik de C4 Cellucor all een tijdje, en ik moet eerlijk zijn dat ik denk dat dit de beste Pre Workout is die ik tot nu toe heb genomen. Het blinkt uit in verschillende factoren. - Het is...

Hallo, Ik train borst/triceps samen op 1 dag is het wijs om na je borst workout smal bankdrukken te doen? of ben je dan al te vermoeid en is de oefening niet heel effectief meer? mvg

Hallo bbers, Mijn schema is als volgt, maandag borst en triceps, dinsdag rug en bicep, woensdag benen, donderdag schouders, vrijdag bicep en triceps. Nu is mijn vraag ik wil graag meer voorruit gaan met bankdrukken is het wijs om op de schouderdag 1 oefening bankdrukken toe te passen? Of gaat...

Ik ben al ongeveer een klein jaar bezig met serieus te fitnessen, dus sindsdien neem ik in de ochtend mijn whey shake en creatine. Na mijn workout neem ik nog eens een whey shake en creatine. Zou er verschil zijn als ik na mijn workout een post workout neem? En ongeveer een een half uur/uur...