XXL Nutrition

1-2 oefeningen per spiergroep

Users who are viewing this thread

kevinve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2011
Berichten
2.578
Karma
178
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
12%
Als ik een nieuw schema wil doen met 1-2 oefeningen per spiergroep, kan ik me voorstellen dat ik bij de grote spiergroepen zoals de borst en rug beter 2 kan doen.
Is er een bepaalde combinatie die goed werkt, of zou ik bv:
biceps: preacher curls
triceps: dips
shouders: military press
borst: bench press en ....
rug: wide grip pull ups of machine pulldowns of rows
onderrug: ... (geen deadlift i.v.m. rugklacht)

Voor benen dan squaten, leg press en calf raises.

Voor welke spiergroep is het beter om meerdere oefeningen te doen, of maakt dit niet veel uit?

Ben nog niet heel ervaren op dit gebied, dus ben blij met iedere tip.
 

Naar boven