1 arm opdrukken

[liekske]

Ik heb het al meerdere malen geprobeerd maar ik krijg het steeds niet voor elkaar om met een arm op te drukken. Heeft iemand hier tips hoe ik dat kan leren. Volgens mij is het een stukje techniek.

 

[eddycaminos]

je moet proberen beide schouders zoveel mogelijk boven die eene arm te houden zodat je goed in balans bent... verder is het gewoon veel kracht... dus mischien voorlopig nog eff op 2 handen...

grt

 

[Daster]

linkervoet overdwars op de grond
rechtervoet op je tenen
linkerarm op de rug
linkerbeen 45 graden naar buiten
elleboog naar buiten

rustig laten zakken en zorgen dat je je balans niet verliest, dan weer omhoogdrukken.
Ik denk trouwens dat het vooral techniek is.

 

[Milky]

voeten een beetje meer uit elkaar zetten dan bij het gewone opdrukken, zodat het gewicht mooi verdeeld wordt over een driehoek ( linkervoet, rechtervoet en 1 hand) andere hand inderdaad op rug. Zo lukt het toch bij mij...

 

[Mars]

De grote vraag is waarom zou je het doen?

 

[eq_909]

Omdat het vet stoer is natuurlijk

Maar de eenarmige chin wil ik ook ooit nog kunnen uitvoeren

 

[Maarten V.]

Ik doe het op de volgende manier, stel je wil je bijvoorbeeld opdrukken op je rechterarm. Omdat je je gaat opdrukken op je rechterarm plaats je je rechterbaan recht naar achteren. Je linkerbeen redelijk breed naar links gericht. Op deze manier kan je als je een beetje schuin gaat hangen goed op één hand pompen.

 

[Ano_80]

me kung fu/kickbox leraar kan het wel !!!!!!!! en das geen ecto maar een heuse beer

 

[zjivago]

Naar mijn weten heeft het opdrukken met behulp van 1 arm toch helemaal geen nut?
Maar aan de andere kant...het is natuurlijk wel stoer ja

 

[liekske]

vooral als een vrouw het doet, moet je die kerels dan eens zien kijken. Ze staan al raar te kijken als ik ga optrekken. Maar ja ze hebben zo weinig zelfvertrouwen dat ze keer op keer zeggen dat ze het zelf niet eens kunnen. Ergen geloof ik daar gewoon niets van, ze hebben het gewoon nooit geprobeerd.

 

[liekske]

trouwen bedankt voor de tips, ik heb het geprobeerd en nu is het mij al wel gelukt, weet nog niet of het er een beetje goed uit ziet maar ik haalde 8 herhalingen, niet gek he.
Denk ook dat ik het niet op het einde van een training moet zetten, daar is het zo en zo veel te zwaar voor. Je train er trouwens blijkbaar je rug mee.

 

[Raistlin]

Tjah, opdrukken komt sowieso voor een groot deel uit de schouderbladen (serratus anterior), zelf doe ik het bijna dagelijks (revalidatie) en ik voel het dan ook vooral aan mijn rug/schouderbladen.

 

[Daster]

ik heb nog een filmpje daar in doet iemand pushups terwijl de rest van zn lichaam de grond niet eens raakt. alleen op zn handen balanceren

 

[LammeTak]

dat is toch altijd zo?

 

[saint]

dat is toch altijd zo?

Misschien dat zijn voeten ook in de lucht zweven

 

[DutchVince]

Ook toevallig, ik heb net een topic daarover geopend !
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=41295

Zo moet ie er uiteindelijk uit gaan zien:
[Link niet meer beschikbaar]

En zo kun je er naar toe werken:
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

Zoals je ziet in mijn topic ziet hebben de een hoop mannen er ook moeite mee, maar sommige doen het heel goed !

Suc6 ermee !

 

[DutchVince]

Misschien dat zijn voeten ook in de lucht zweven

Turners kunnen dat met gemak:

kijk eens wat dit kereltje allemaal doet:
http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode3&articleid=229

 

[LammeTak]

Misschien dat zijn voeten ook in de lucht zweven

huh?

 

[Daster]

ja voeten zweven ookin de lucht.

het lijkt wel op die planche pushups zoals in die link, maar dan met de benen helemaal gestrekt.

[Link niet meer beschikbaar]
helemaal achteraan in het filmpje, maar de rest is ook wel tof