chillbeirrr
Novice
- Lid geworden
- 1 jan 2014
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hallo,
na nu ondertussen 1 jaar en 6 maand trainen zou ik graag eens horen van anderen horen hoe ik het doe
en jullie opmerkingen horen qua verbetering, dit is mijn eerste topic dus ik hoop dat al het belangrijke dat u moet weten erin staat.
ik vat alles een samen in misschien :
- 20 jaar, 87 kg, 195cm groot, 16% BF
- 3 of 4x per week to the gym : 1uur trainen ( 2 spiergroepen per training )
- rook alle dagen 5 sigaretten
- 2x per week halfuur lopen of touwtjespringen
- ik werk op een bureau en kan voedsel is het niet zo evident om daar youghurt of shakes te drinken..
( graag eventuele tips hiermee )
- ik ben zeker gemotiveerd maar heb veel moeite met mijn eetschema om die op te stellen omdat er zoveel
topics zijn hierover weet ik echt niet zo goed wat er voor mij het beste is..
Graag zou ik dus eventueel hulp hebben voor voeding + nog enkele tips qua spieropbouw..
neem ik de pyramide methode? of beter 4 sets met hetzelfde gewicht ? ook ondervind ik dat mijn armen echt
totaaaaaaaal niet vooruitgaan,
mijn doel is : massa van 100kg, 10% BF , gewoon er gespierder uitzien eigenlijk !
Alvast bedankt en hopend op jullie info !
na nu ondertussen 1 jaar en 6 maand trainen zou ik graag eens horen van anderen horen hoe ik het doe
en jullie opmerkingen horen qua verbetering, dit is mijn eerste topic dus ik hoop dat al het belangrijke dat u moet weten erin staat.
ik vat alles een samen in misschien :
- 20 jaar, 87 kg, 195cm groot, 16% BF
- 3 of 4x per week to the gym : 1uur trainen ( 2 spiergroepen per training )
- rook alle dagen 5 sigaretten
- 2x per week halfuur lopen of touwtjespringen
- ik werk op een bureau en kan voedsel is het niet zo evident om daar youghurt of shakes te drinken..
( graag eventuele tips hiermee )
- ik ben zeker gemotiveerd maar heb veel moeite met mijn eetschema om die op te stellen omdat er zoveel
topics zijn hierover weet ik echt niet zo goed wat er voor mij het beste is..
Graag zou ik dus eventueel hulp hebben voor voeding + nog enkele tips qua spieropbouw..
neem ik de pyramide methode? of beter 4 sets met hetzelfde gewicht ? ook ondervind ik dat mijn armen echt
totaaaaaaaal niet vooruitgaan,
mijn doel is : massa van 100kg, 10% BF , gewoon er gespierder uitzien eigenlijk !
Alvast bedankt en hopend op jullie info !