-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 25 okt 2009
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m87
before pics? 
OP
- Lid geworden
- 29 aug 2009
- Berichten
- 326
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #6
1.86 , weeg 78 kilo. Ben nu pas echt aan het komen aangezien ik eerst nog vrij veel vet had. En ja op de een of andere manier gaan mijn armen vrij snel. Toch train ik maar 1x biceps en 1x triceps. Ben niet vanaf het begin helemaal goed bezig geweest dat geef ik toe(Lack aan goede voeding), dus er had misschien iets meer uit kunnen halen, veel van dit forum geleerd though.
Mijn schema:
dag 1: Borst, Biceps, Benen
Dag2: Schouders , Triceps, Rug
Dag 3: Borst, Rug, Buik
Ik gebruik geen voedingssuplementen maar probeer met '' natuurlijke '' voeding een goede basis te hebben
Mijn schema:
dag 1: Borst, Biceps, Benen
Dag2: Schouders , Triceps, Rug
Dag 3: Borst, Rug, Buik
Ik gebruik geen voedingssuplementen maar probeer met '' natuurlijke '' voeding een goede basis te hebben
- Lid geworden
- 19 apr 2009
- Berichten
- 466
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
is normaal ik train nu 1 jaar en de eerste maanden , deed ik bij wijze van spreken zomaar iets freestyle toen kwam der een beest op me af en zei , ge moet eten kerel zoek maar op internet op .. Sinds toen gaat het goed dankzij deze site Maar veel mensen hebben te weinig kennis op het begin, en de fitnessinstructeurs zuigen. Voor de rest goede progressie toch, bovenkant borst loopt wel wat achter
ik train nu 1 jaar en de eerste maanden , deed ik bij wijze van spreken zomaar iets freestyle toen kwam der een beest op me af en zei , ge moet eten kerel zoek maar op internet op .. Sinds toen gaat het goed dankzij deze site Maar veel mensen hebben te weinig kennis op het begin, en de fitnessinstructeurs zuigen. Voor de rest goede progressie toch, bovenkant borst loopt wel wat achter- Lid geworden
- 10 feb 2010
- Berichten
- 172
- Waardering
- 5
armen, traps en schouders lijken me goed. maar de rest loopt achter. benen?
1 Jaar...............lijkt me een natuurwonder dan.
Before en nu pics daar schat ik normaliter toch minimaal 2 jaar tussen met 4 keer per week zweten en een spartaanse voedingsschema tussen.
1 jaar is dus OF een natuurwonder, OF e ris meer in het spel op deze jonge leeftijd !
Before en nu pics daar schat ik normaliter toch minimaal 2 jaar tussen met 4 keer per week zweten en een spartaanse voedingsschema tussen.
1 jaar is dus OF een natuurwonder, OF e ris meer in het spel op deze jonge leeftijd !
Nee het is niet sarcastisch.
Als ik naar foto 1 kijk en naar foto 2 en dan kan ik even niet geloven dat hier maar 12 maanden tussenzit, GODS onmogelijk.
Goed figuur hoor, daar gaat het niet om, alles strak,maar 12 maanden...nee......
Als ik naar foto 1 kijk en naar foto 2 en dan kan ik even niet geloven dat hier maar 12 maanden tussenzit, GODS onmogelijk.
Goed figuur hoor, daar gaat het niet om, alles strak,maar 12 maanden...nee......
Wat een onzin, kijk voor de grap naar die borst, die arm zit gewoon dicht bij de camera. Mijn begin fysiek was nog beter is dat ook onmogelijk dan?
Ik vind het slecht voor 1 jaar.
Ok prima, NEXT.
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
Er is iig vooruitgang geboekt,ik ben benieuwd naar je voeding aangezien je geen supplementen gebruikt.
- Lid geworden
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Netjes!
Hoezo, de rest? Ik zie alleen maar een borst wat achter loopt.
---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------
Tuurlijk. Maar jij weet wel hoe zn fysiek eruitziet als hij verder van de camera staat?
Hoezo, de rest? Ik zie alleen maar een borst wat achter loopt.
---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------
Wat een onzin, kijk voor de grap naar die borst, die arm zit gewoon dicht bij de camera. Mijn begin fysiek was nog beter is dat ook onmogelijk dan?
Ik vind het slecht voor 1 jaar.
Tuurlijk. Maar jij weet wel hoe zn fysiek eruitziet als hij verder van de camera staat?
- Lid geworden
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.479
- Waardering
- 290
je trainings schema is te debiel voor woorden
OP
- Lid geworden
- 29 aug 2009
- Berichten
- 326
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #19
Ik doe 3 keer per week aan krachttraining. Daarbuiten doe ik ook pas sinds een jaar aan pencak silat 2x per week + 2 keer volleyballen. Maar dit zou voor mijn lichaam weinig uit moeten maken (Behalve dat dit de nodige cardio is)
Ik houd niet precies een vast schema aan maar ongeveer:
- 2 botherhammen pindakaas
-4 botherhammen kipfilet
-4 botherhammen kipfilet
- noten/pinda's
-gekookt eitje
- Eten wat de pot schaft + standaard een gegrilde frikandel
-een bak kwark na het trainen
en veel melk drinken
Zo ongeveer
---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------
Explain Yourself, want aan hersenloos commentaar heb ik dus helemaal niks.
- Lid geworden
- 17 feb 2010
- Berichten
- 43
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
netjes
