ik ben nu reeds 1 maand en 1 week bezig en train 6 dagen per week. ongeveer 1.5 tot 2 uur soms een keertje 3 uur
ik hou me niet echt meer aan men schema en train nu bijna elke spiergroep elke dag. maar toch zie ik verbeteringen. kan ik nog meer verbetering zien wanneer ik me toch aan men schema hou?
ik ken al die benamingen die jullie steeds gebruiken nog niet maar hier zet ik at van de voornaamste oef:
bench press: max 70 kg
fly's: reps met 9 10 11 en 12 kg
dat ding voor je schouders : 50 55 60 65 70 kg
oefening zoals de bench maar dan met losse gewichten: 10 11 12 13kg
en dat ding voor de borst waarbij je je armen steeds naar elkaar toe moet bewegen voor je : 35 40 45 en 50kg
ben ik goed bezig of niet?
als ik naar men vriend kijk en hoe ik meer resultaat boek dan hem vind ik van wel, maar we kunnen natuurlijk ook allebei slecht bezig zijn he
ik hou me niet echt meer aan men schema en train nu bijna elke spiergroep elke dag. maar toch zie ik verbeteringen. kan ik nog meer verbetering zien wanneer ik me toch aan men schema hou?
ik ken al die benamingen die jullie steeds gebruiken nog niet maar hier zet ik at van de voornaamste oef:
bench press: max 70 kg
fly's: reps met 9 10 11 en 12 kg
dat ding voor je schouders : 50 55 60 65 70 kg
oefening zoals de bench maar dan met losse gewichten: 10 11 12 13kg
en dat ding voor de borst waarbij je je armen steeds naar elkaar toe moet bewegen voor je : 35 40 45 en 50kg
ben ik goed bezig of niet?
als ik naar men vriend kijk en hoe ik meer resultaat boek dan hem vind ik van wel, maar we kunnen natuurlijk ook allebei slecht bezig zijn he