XXL Nutrition

1 of 2 maal per week spiergroep trainen

Users who are viewing this thread

Timster

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
2
Karma
1
Lengte
1m82
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
een simpele vraag met een iets moeilijker antwoord denk ik :
train je elke grote spiergroep 1 of 2 maal per week bij spieropbouw ?
maandag borst,bicep, tricep
dinsdag rug schouders
woensdag cardio buik
donderdag borst bicep tricep
vrijdag rug schouders
zaterdag cardio buik
zondag rust

Dank bij voorbaat
 

PatrickvH

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jul 2006
Berichten
4.553
Karma
342
Lengte
1m85
Om de 96 uur. :)
Voor mij is 2 x per week te veel, maar 1 keer per week te weinig, 96 uur ideaal.
hangt erook van af of je echt voluit gaat.
 

rinokettlebell

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2008
Berichten
333
Karma
7
Lengte
1m88
Massa
95kg
Vetpercentage
20%
Ja supercompensatie is een aardige richtlijn, 1x in de week kan ook
 

jeffrey1987

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2006
Berichten
3.365
Karma
419
Lengte
1m78
Massa
108kg
Vetpercentage
13%
doe sinds kort 1 keer in de week. en het voelt toch wel lekkerder.
nu kan ik alles veel zwaarder pakken met meer reps. omdat mijn lichaam dan meer is uitgerust.
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.385
Karma
522
Lengte
1m82
Ik train sinds een paar weken ook volgens zo'n 2 day split schema, pak ook dezelfde spiergroepen op dezelfde dagen als jou en 't bevalt prima tot nu toe:cool: Alleen ik pak mijn benen er ook nog bij...
 
Laatst bewerkt:

Zavil

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
133
Karma
2
Lengte
1m82
Massa
86kg
waars benen?

Ik doe ook 1x per week. Veel meerprogressie in kracht/reps dan de tijd dat ik 2x in de week pakte

ik pak liever 1x.
 

Mister TN

True Natural BodyBuilder
Elite Member
+10 jaar member
TRUE NATURAL
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
2.580
Karma
363
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
Hoe harder je ze traint, hoe meer tijd ze nodig hebben om te herstellen.
Als je natural bent en heel hard traint, is 1 maal per week voldoende.
 

slappiehappie

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2005
Berichten
284
Karma
5
Lengte
1m92
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
waars benen?

Ik doe ook 1x per week. Veel meerprogressie in kracht/reps dan de tijd dat ik 2x in de week pakte

ik pak liever 1x.

+1. Geen beentraining in je schema, dus geen balans in je training. Zo wordt je topzwaar. Of je nu 1 of 2x in de week iedere spiergroep traint.
 

Naar boven