1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

1 RM op de grote 3?

Discussie in 'Oefeningen' gestart door jamesz, 14 okt 2002.

  1. jamesz

    jamesz Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    663
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    wat zijn jullie 1RMs op
    -benchpress
    -squat
    -deadlift (any)

    ?
     
    Laatst bewerkt: 15 okt 2002
  2. jamesz

    jamesz Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    663
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    owjah lichaamsgewicht erbij zou ook nog mooi zijn :D

    ikzelf 76 kg
    bp 110
    sq 135
    dl 150

    train nog geen jaar met gewichten dus elke paar weken verandert het weer :rolleyes:
     
  3. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    DL 210 kg
    SQ 165 kg
    BP 110 kg

    Lichaamsgewicht 88 kg/ lengte 1.74M
     
  4. richard

    richard Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Voor een powerlifter erg belangrijk, maar voor een bodybuilder minder belangrijk hoeveel je kan drukken.
    Ben zelf meer type bodybuilder.
    Squat 6 x 300 kg
    Deadlift 6 x 220 kg (zonder straps)
    Benchpress 6 x 150 kg

    Ben 1.93 groot, bijna 140 kilogram zwaar en train zo'n 7 jaar. Ben nu 24.
    Kan niet wachten hoe ik er bij sta op mijn dertigste.
     
  5. susty24

    susty24 Cool Novice

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    DL 1x 210kg
    BP 1x 150kg
    SQ 1x 240kg

    Gewicht 98kg 15%
    Lang 180cm
     
  6. Chewie

    Chewie Huge Freak

    Berichten:
    8.987
    Leuk Bevonden:
    167
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    128kg
    Vetpercentage:
    22%
    hehehe mooi :D and HUGE!
    Wat is je bf %? wil eigenlijk PICS zien :P
    En beetje rare vraag wat voor body type (endo of meso)?
     
  7. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Hehe vandaag record weer eens verbroken...
    bench press van 4x 95 naar 4 x 100 en 1RM is nu 115 :p
    Morgen eens kijken of ik die deadlift nog kan verbeteren.
     
  8. Guest

    Guest Novice

    Berichten:
    0
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Squat 265kg
    Bench 205kg
    Deads 305kg




    Richard: 6*300kg squat , 6*220kg deads?

    vreemde verhouding??

    En 1.93 met 140kg??? wat is je vet% moet toch wel aardig hoog zijn?
     
  9. richard

    richard Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Vetpercentage weet ik eigenlijk niet. Schat zo'n 12 tot 14%. Wil waarschijnlijk in april meedoen met de Uden HAardcore classic. Moet dan in ieder geval terug naar 5% en ik denk tussen de 115 en 120 kilo. Moet wel, want als het minder wordt, lijk ik klein in verband met mijn lengte. Bij de deadlift kan mijn rug het wel aan, alleen ik kan die kl#te stang niet vasthouden. Glijdt gewoon uit mijn poten.
     
  10. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Straps?

    Ooit al eens aan gedacht om straps te gebruiken???
     
  11. Guest

    Guest Novice

    Berichten:
    0
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Wat voor grip gebruik je, en gebruik je magnesium.?

    Merk zelf dat bij een normale grip, m'n vinger het rond de 250kg opgeven terwijl ik met een om&om grip + magnesium boven de 400kg kan komen (rack lifts)
     
  12. richard

    richard Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Gebruik een onder-bovenhandse grip. Gebruik geen magnesium. Simpelweg niet aanwezig bij ons. Straps heb ik wel eens geprobeerd, maar dat vind ik helemaal niks. Moet toch wel iets op te vinden zijn dat je gewoon meer grip krijgt. Heb toch vrij stevige onderarmen en heb behoorlijk wat kracht in mijn poten, maar bij de deadlift en barbell shrugs laten ze mij toch in de steek.
     
  13. Guest

    Guest Novice

    Berichten:
    0
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Gewoon een tijdje "dead"hang proberen.

    Een zware stang pakken zo lang mogenlijk blijven knijpen/vasthouden. Als je eenmaal boven de 25sec komt (gemiddelde set tijd) gewicht verzwaren.

    Je kan hetzelfde ook doen door aan een chinbar te gaan hangen.
     
  14. richard

    richard Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    TNX. Zal dat es een tijdje gaan proberen. Misschien dat het wel werkt.
    Knap trouwens als je dan ook nog op je horloge kan kijken. Haha.
     
  15. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Straps zijn ideaal bij rug, ik kan me er echt veel meer door concentreren zonder te moeten opgeven omdat me armen het niet meer aankunnen.
    Als je het niets vond..had je ze dan correct aan en goed aangetrokken? Los zittend zijn ze idd waardeloos.
    Ik denk als je echt zwaar gaat, dat je handen/onderarm altijd vroeger opgeven dus je rug word op die manier nooit optimaal getraind. just my .2 cents
     
  16. Guest

    Guest Novice

    Berichten:
    0
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Dit is goed man.... Van #XL wist ik het.. maar er zijn nog een paar sterke jongens hier... top dat motiveerd..

    Nou ja hier mijn gemiddelde resultaten :

    SQ 210
    DL 210
    BP 160

    heb strax een wedstrijd en dan hoop ik hierop

    SQ 240
    DL 240
    BP 180

    ik ben nu 4 maanden bezig...
     

Deel Deze Pagina