1 RM op de grote 3?

[jamesz]

wat zijn jullie 1RMs op
-benchpress
-squat
-deadlift (any)

?

 

[jamesz]

owjah lichaamsgewicht erbij zou ook nog mooi zijn

ikzelf 76 kg
bp 110
sq 135
dl 150

train nog geen jaar met gewichten dus elke paar weken verandert het weer

 

[Big-T]

DL 210 kg
SQ 165 kg
BP 110 kg

Lichaamsgewicht 88 kg/ lengte 1.74M

 

[richard]

Voor een powerlifter erg belangrijk, maar voor een bodybuilder minder belangrijk hoeveel je kan drukken.
Ben zelf meer type bodybuilder.
Squat 6 x 300 kg
Deadlift 6 x 220 kg (zonder straps)
Benchpress 6 x 150 kg

Ben 1.93 groot, bijna 140 kilogram zwaar en train zo'n 7 jaar. Ben nu 24.
Kan niet wachten hoe ik er bij sta op mijn dertigste.

 

[susty24]

DL 1x 210kg
BP 1x 150kg
SQ 1x 240kg

Gewicht 98kg 15%
Lang 180cm

 

[Chewie]

Originally posted by richard
Voor een powerlifter erg belangrijk, maar voor een bodybuilder minder belangrijk hoeveel je kan drukken.
Ben zelf meer type bodybuilder.
Squat 6 x 300 kg
Deadlift 6 x 220 kg (zonder straps)
Benchpress 6 x 150 kg

Ben 1.93 groot, bijna 140 kilogram zwaar en train zo'n 7 jaar. Ben nu 24.
Kan niet wachten hoe ik er bij sta op mijn dertigste.

hehehe mooi and HUGE!
Wat is je bf %? wil eigenlijk PICS zien
En beetje rare vraag wat voor body type (endo of meso)?

 

[Big-T]

Hehe vandaag record weer eens verbroken...
bench press van 4x 95 naar 4 x 100 en 1RM is nu 115
Morgen eens kijken of ik die deadlift nog kan verbeteren.

 

[Guest]

Squat 265kg
Bench 205kg
Deads 305kg




Richard: 6*300kg squat , 6*220kg deads?

vreemde verhouding??

En 1.93 met 140kg wat is je vet% moet toch wel aardig hoog zijn?

 

[richard]

Vetpercentage weet ik eigenlijk niet. Schat zo'n 12 tot 14%. Wil waarschijnlijk in april meedoen met de Uden HAardcore classic. Moet dan in ieder geval terug naar 5% en ik denk tussen de 115 en 120 kilo. Moet wel, want als het minder wordt, lijk ik klein in verband met mijn lengte. Bij de deadlift kan mijn rug het wel aan, alleen ik kan die kl#te stang niet vasthouden. Glijdt gewoon uit mijn poten.

 

[Big-T]

Straps?

Ooit al eens aan gedacht om straps te gebruiken

 

[Guest]

Wat voor grip gebruik je, en gebruik je magnesium.?

Merk zelf dat bij een normale grip, m'n vinger het rond de 250kg opgeven terwijl ik met een om&om grip + magnesium boven de 400kg kan komen (rack lifts)

 

[richard]

Gebruik een onder-bovenhandse grip. Gebruik geen magnesium. Simpelweg niet aanwezig bij ons. Straps heb ik wel eens geprobeerd, maar dat vind ik helemaal niks. Moet toch wel iets op te vinden zijn dat je gewoon meer grip krijgt. Heb toch vrij stevige onderarmen en heb behoorlijk wat kracht in mijn poten, maar bij de deadlift en barbell shrugs laten ze mij toch in de steek.

 

[Guest]

Gewoon een tijdje "dead"hang proberen.

Een zware stang pakken zo lang mogenlijk blijven knijpen/vasthouden. Als je eenmaal boven de 25sec komt (gemiddelde set tijd) gewicht verzwaren.

Je kan hetzelfde ook doen door aan een chinbar te gaan hangen.

 

[richard]

TNX. Zal dat es een tijdje gaan proberen. Misschien dat het wel werkt.
Knap trouwens als je dan ook nog op je horloge kan kijken. Haha.

 

[Big-T]

Straps zijn ideaal bij rug, ik kan me er echt veel meer door concentreren zonder te moeten opgeven omdat me armen het niet meer aankunnen.
Als je het niets vond..had je ze dan correct aan en goed aangetrokken? Los zittend zijn ze idd waardeloos.
Ik denk als je echt zwaar gaat, dat je handen/onderarm altijd vroeger opgeven dus je rug word op die manier nooit optimaal getraind. just my .2 cents

 

[Guest]

Dit is goed man.... Van #XL wist ik het.. maar er zijn nog een paar sterke jongens hier... top dat motiveerd..

Nou ja hier mijn gemiddelde resultaten :

SQ 210
DL 210
BP 160

heb strax een wedstrijd en dan hoop ik hierop

SQ 240
DL 240
BP 180

ik ben nu 4 maanden bezig...