oke arm day !
Ging lekker vlot
dus ff hier wat ik gedaan heb 😃 gistere Back day gedaan maar vergeten te posten dus deze is voor volgende week dan maar
Bicep curls ( ez bar) no idea wat een ez bar weegt dus hieronder gewoon de plates
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
Bicep curl ( dumbbell)
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
Crucifix curls ( cable )
12 x 10 kg ( elke kant )
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Tricep push down
4x12x25 kg
Overhead tricep ext
8 x 32,5kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
Tricep extension single arm
4 x 12 x 11 kg
Dat was het dan voor vandaag 😃