Hoi Hoi allemaal !
Ik ben een jongen van 25 jaar , 1m88 , en ik weeg bijna 90 kg , heb een vet % van toch wel 18-20 % , veel te hoog dus.. nu heb ik wel al veel aan KT gedaan enzo , resultaat was altijd dat ik wel veel meer spieren kreeg , dikkere armen en schouders enzo ( ben van nature ook al redelijk breed gebouwd) , maar mijn doel om vet te verliezen lukt maar nooit..
Daarom heb ik besloten om het over een andere boeg te gooien.. vanaf nu niet meer alleen KT en een beetje cardio maar voornamelijk cardio aangevuld met een full body KT schema..
Ik zou graag zo een tiental kg in vet willen kwijtraken en had gedacht aan het volgende:
- 3-4 keer per week cardio training met een hartslagmeter , telkens een uurtje en dan nog een uurtje full body schema op een relatief lage intensiteit.
- mijn onderhoud zal rond de 2200 kcal liggen als ik goed uitgerekend heb , dus ga ik proberen rond de 1800 cal dagelijks te eten..
- de maaltijden ga ik proberen te verdelen over 6 kleine maaltijden , veel groenten, fruit , kipfilet en vis.. het enige probleem en vraag die ik nog heb is eigenlijk wat ik zo naar men werk kan meenemen om telkens een maaltijd te hebben met een goede E/K/V verhouding. ik werk op kantoor dus warme dingen zijn al moeilijk , kwark lust ik ook niet , heeft iemand hier tips voor ?
- laatste vraagje , denken jullie dat het haalbaar is 10 kg kwijt te raken in 3 maanden..
Alle tips zijn welkom ! Alvast bedankt !
greetzz
Ik ben een jongen van 25 jaar , 1m88 , en ik weeg bijna 90 kg , heb een vet % van toch wel 18-20 % , veel te hoog dus.. nu heb ik wel al veel aan KT gedaan enzo , resultaat was altijd dat ik wel veel meer spieren kreeg , dikkere armen en schouders enzo ( ben van nature ook al redelijk breed gebouwd) , maar mijn doel om vet te verliezen lukt maar nooit..
Daarom heb ik besloten om het over een andere boeg te gooien.. vanaf nu niet meer alleen KT en een beetje cardio maar voornamelijk cardio aangevuld met een full body KT schema..
Ik zou graag zo een tiental kg in vet willen kwijtraken en had gedacht aan het volgende:
- 3-4 keer per week cardio training met een hartslagmeter , telkens een uurtje en dan nog een uurtje full body schema op een relatief lage intensiteit.
- mijn onderhoud zal rond de 2200 kcal liggen als ik goed uitgerekend heb , dus ga ik proberen rond de 1800 cal dagelijks te eten..
- de maaltijden ga ik proberen te verdelen over 6 kleine maaltijden , veel groenten, fruit , kipfilet en vis.. het enige probleem en vraag die ik nog heb is eigenlijk wat ik zo naar men werk kan meenemen om telkens een maaltijd te hebben met een goede E/K/V verhouding. ik werk op kantoor dus warme dingen zijn al moeilijk , kwark lust ik ook niet , heeft iemand hier tips voor ?
- laatste vraagje , denken jullie dat het haalbaar is 10 kg kwijt te raken in 3 maanden..
Alle tips zijn welkom ! Alvast bedankt !
greetzz