Gesloten 10 % vetpercentage abs niet zichtbaar

[A User B]

De eerste keer dat ik mijn buikspieren echt goed zichtbaar wilde hebben, kan ik me nog goed herinneren. Metingen gaven aan dat ik op 12 of 13% zat. Nog even een maandje cutten en dan heb ik mijn doel gehaald dacht ik. Maar het vet op mijn buik werd niet minder. Ik begon opeens voornamelijk vet op mijn benen te verliezen en schouders en armen werden nog veel droger. Een maand later was mijn gewicht wel twee kilo gedaald, maar qua buikomtrek en mm op huidplooi bij buik waren zowat gelijk. Nog een maand doorgegaan. Toen begonnen ze langzaam door te komen, maar alleen in aangespannen toestand was ik tevreden over mijn abs. Nog een maand doorgegaan. Ik was verbaasd waar ik nog allemaal vet had zitten (en kwam daar pas achter toen het weg ging). Stond toen op 8% en ook buikspieren waren toen naar tevredenheid.

Moraal van het verhaal. Je hebt wellicht meer vet op je lichaam dan je zou denken / willen. Buikspieren kunnen bij de een bij gemiddeld 12% al vrij goed zichtbaar zijn, terwijl dit bij de ander pas bij 8, 9 of 10 gebeurt. Alleen als je doorzet, kun je jouw doel bereiken.

 

[apeldoorn30]

De eerste keer dat ik mijn buikspieren echt goed zichtbaar wilde hebben, kan ik me nog goed herinneren. Metingen gaven aan dat ik op 12 of 13% zat. Nog even een maandje cutten en dan heb ik mijn doel gehaald dacht ik. Maar het vet op mijn buik werd niet minder. Ik begon opeens voornamelijk vet op mijn benen te verliezen en schouders en armen werden nog veel droger. Een maand later was mijn gewicht wel twee kilo gedaald, maar qua buikomtrek en mm op huidplooi bij buik waren zowat gelijk. Nog een maand doorgegaan. Toen begonnen ze langzaam door te komen, maar alleen in aangespannen toestand was ik tevreden over mijn abs. Nog een maand doorgegaan. Ik was verbaasd waar ik nog allemaal vet had zitten (en kwam daar pas achter toen het weg ging). Stond toen op 8% en ook buikspieren waren toen naar tevredenheid.

Moraal van het verhaal. Je hebt wellicht meer vet op je lichaam dan je zou denken / willen. Buikspieren kunnen bij de een bij gemiddeld 12% al vrij goed zichtbaar zijn, terwijl dit bij de ander pas bij 8, 9 of 10 gebeurt. Alleen als je doorzet, kun je jouw doel bereiken.

Top bedankt!! zeker nog even door strijden!! om mijn twijfels weg te nemen van de meting, ga ik vandaag naar iemand anders, kijken welke percentage en mm daar uit gaan komen!!

 

[Banshee]

Top bedankt!! zeker nog even door strijden!! om mijn twijfels weg te nemen van de meting, ga ik vandaag naar iemand anders, kijken welke percentage en mm daar uit gaan komen!!

Ik denk dat de moraal van het verhaal ook is dat het helemaal niets verandert indien je weet wat je vet% is. Kijk gewoon in de spiegel of je tevreden bent of niet. Wat schiet je er mee op om nu nog eens een meting te laten doen?

 

[darude0306]

om mijn twijfels weg te nemen van de meting, ga ik vandaag naar iemand anders, kijken welke percentage en mm daar uit gaan komen!!

 

[MissNuke]

Mee eens. Snap sws niet waarom er altijd zo word gehamerd op het vetpercentage. Mensen zouden eens wat meer in de spiegel moeten kijken in plaats van naar weegschalen en een of andere vage vetmetingen.

 

[apeldoorn30]

Hoe pas jij je eetschema aan dan ? om telkens in de spiegel te kijken? van uit de meting krijg ik me eetschema, ik moet toch echt weten hoeveel eiwit etc etc ik nodig heb.

 

[darude0306]

Hoe pas jij je eetschema aan dan ? om telkens in de spiegel te kijken? van uit de meting krijg ik me eetschema, ik moet toch echt weten hoeveel eiwit etc etc ik nodig heb.

Ga jij lekker je vet nog een keer laten meten...Doe waar je je goed bij voelt, maar wees dan ook niet verbaasd als je op een forum als deze reacties/tips/opmerkingen krijgt. Dan moet je het niet posten...

 

[apeldoorn30]

Ga jij lekker je vet nog een keer laten meten...Doe waar je je goed bij voelt, maar wees dan ook niet verbaasd als je op een forum als deze reacties/tips/opmerkingen krijgt. Dan moet je het niet posten...

Verbaasd ? Ik moet toch ergens beginnen dit is me eerste x cutten, en ik kan van uit mijn spiegel niet zien wat mijn gewicht is... en in mijn spiegel staat ook niet welke macro`s ik nodig heb.
Waar kan ik die spiegel kopen ?

 

[Banshee]

Hoe pas jij je eetschema aan dan ? om telkens in de spiegel te kijken? van uit de meting krijg ik me eetschema, ik moet toch echt weten hoeveel eiwit etc etc ik nodig heb.

Ik snap niet goed wat de hoeveelheid eiwit met je vetpercentage te maken heeft? Je moet in dat verband maar eens rondlezen in de voeding sectie

 

[Banshee]

Verbaasd ? Ik moet toch ergens beginnen dit is me eerste x cutten, en ik kan van uit mijn spiegel niet zien wat mijn gewicht is... en in mijn spiegel staat ook niet welke macro`s ik nodig heb.
Waar kan ik die spiegel kopen ?

Je gewicht lees je gewoon op een weegschaal e Niemand zei dat dat niet nuttig is, het ging over het vet%
Over spiegels kan ik niet adviseren.

 

[apeldoorn30]

Ik snap niet goed wat de hoeveelheid eiwit met je vetpercentage te maken heeft? Je moet in dat verband maar eens rondlezen in de voeding sectie

Ik zeg toch in de spiegel staat mijn gewicht niet dus dan moet ik gokken hoeveel gram ik nodig heb! En als ik verandering in de data zie, zie ik ook verandering in mijn spiegel!

 

[apeldoorn30]

Je gewicht lees je gewoon op een weegschaal e Niemand zei dat dat niet nuttig is, het ging over het vet%
Over spiegels kan ik niet adviseren.

Oke!! maar hoe doe jij het? misschien kan ik er wat van leren! van uit de weegschaal pas jij je eet schema aan? dus als jij ziet ik ben 2 kilo kwijt ga jij iets lager in de KCAL ? tot dat jij je doel hebt bereikt...

 

[MissNuke]

Hoe pas jij je eetschema aan dan ? om telkens in de spiegel te kijken? van uit de meting krijg ik me eetschema, ik moet toch echt weten hoeveel eiwit etc etc ik nodig heb.

Ik weeg mijzelf, reken mijn onderhoud uit en ga eronder zitten. val ik af gaat het goed, doe ik dat niet eet ik te veel en moet ik dus minder in mijn mond stoppen.

 

[apeldoorn30]

Ik weeg mijzelf, reken mijn onderhoud uit en ga eronder zitten. val ik af gaat het goed, doe ik dat niet eet ik te veel en moet ik dus minder in mijn mond stoppen.

Oke!! en voor je eten om alles uit te rekenen.... gebruik je een app of iets ?

 

[MissNuke]

Oke!! en voor je eten om alles uit te rekenen.... gebruik je een app of iets ?

Een sheet in excel

 

[marina1975]

Denk je echt dathet uitmaakt in je hoeveelheid eiwit of je nu 95 kg weegt of 92 kg?
die 4,5-6 gram eiwit die je dan bij wijze van spreke niet eet om op 2 gr per kg lichaamsgewicht te komen zal je echt geen gemistte gains geven.
Of je nu dus 190 gram eiwit eet of 185 gram.... Het verschil in afronding en voedingswardes (wat gemiddelden zijn die op de producten staan) kunnen al afwijken dat dit in de marge valt...

Stel je eet 500 gram kwark.. 9 gram eiwit per 100 gram = 45 gram eiwit.. maar... het is een natuurproduct.. dus het % eiwit kan varieren en kan net zo goed 8,5 gr per 100 gram zijn als 9,5 gram per 100 gram. De waardes die op verpakkingen staan zijn gemiddeldes... dus stel het bevat 0,5 gram minder.. oh jee.. je eet nu 2,5 gram minder eiwit per dag.. Denk je echt dat je lijf dit gaat merken?

zo ook met totalen berekenen. Het blijft gewoon een indicatie die berekeningen en wat je lijf echt nodig heeft bepaal je allemaal door gewoon te eten en de weegschaal te volgen of je afvalt ja of nee. Voor hetzelfed geld bereken ej dat je 3000 kcal moet eten om af te vallen en val je niet af.. dan ga je gewoon weer 200 kcal omlaag. Simpel as that...

Probeer het voor jezelf niet zo moeilijk te maken. Stop die tijd liever in een goede training.

 

[apeldoorn30]

Denk je echt dathet uitmaakt in je hoeveelheid eiwit of je nu 95 kg weegt of 92 kg?
die 4,5-6 gram eiwit die je dan bij wijze van spreke niet eet om op 2 gr per kg lichaamsgewicht te komen zal je echt geen gemistte gains geven.
Of je nu dus 190 gram eiwit eet of 185 gram.... Het verschil in afronding en voedingswardes (wat gemiddelden zijn die op de producten staan) kunnen al afwijken dat dit in de marge valt...

Stel je eet 500 gram kwark.. 9 gram eiwit per 100 gram = 45 gram eiwit.. maar... het is een natuurproduct.. dus het % eiwit kan varieren en kan net zo goed 8,5 gr per 100 gram zijn als 9,5 gram per 100 gram. De waardes die op verpakkingen staan zijn gemiddeldes... dus stel het bevat 0,5 gram minder.. oh jee.. je eet nu 2,5 gram minder eiwit per dag.. Denk je echt dat je lijf dit gaat merken?

zo ook met totalen berekenen. Het blijft gewoon een indicatie die berekeningen en wat je lijf echt nodig heeft bepaal je allemaal door gewoon te eten en de weegschaal te volgen of je afvalt ja of nee. Voor hetzelfed geld bereken ej dat je 3000 kcal moet eten om af te vallen en val je niet af.. dan ga je gewoon weer 200 kcal omlaag. Simpel as that...

Probeer het voor jezelf niet zo moeilijk te maken. Stop die tijd liever in een goede training.

Duidelijk!! daarom stop ik de tijd ook in de training en laat ik verder de rest doen door iemand! komt van zelf wel dat ik genoeg ervaring heb en het allemaal zelf kan doen qua voeding etc....

 

[darude0306]

Verbaasd ? Ik moet toch ergens beginnen dit is me eerste x cutten, en ik kan van uit mijn spiegel niet zien wat mijn gewicht is... en in mijn spiegel staat ook niet welke macro`s ik nodig heb.
Waar kan ik die spiegel kopen ?

Pfff...wat ben jij vermoeiend zeg. Doeiiii

 

[Banshee]

Pfff...wat ben jij vermoeiend zeg. Doeiiii

Jongeuh zeg hem dan gewoon waar je jouw spiegel gekocht hebt, tjeezes