- Lid geworden
- 11 nov 2004
- Berichten
- 5.592
- Waardering
- 194
Ik had gisteren eigenlijk te weinig tijd om een volledige workout te doen, dus heb ik even een old school shock principe van stal gehaald: de 100 herhalingen methode.
Ik moest borst/rug trainen en heb voor de borst schuin bankdrukken in de Smith machine gekozen en voor de rug seated cable row.
Eerst de borst: zoveel gewicht op de stang gedaan dat ik 15 herhalingen non-stop kon maken. Stang wegleggen, 1x diep inademen en weer de volgende herhalingen eruit geperst, een stuk of 6. Zo doorgegaan tot de 100. Op den duur pers je er maar 1 of 2 herhalingen tegelijkertijd uit. Je kunt dan strippen, maar ik heb hetzelfde gewicht aangehouden. Ongeveer 10 minuten non-stop gepresst en klaar met de borst. Helemaal leeg.
Paar minuten bijkomen en hetzelfde met de rug gedaan. 10 minuten en klaar. Ook weer helemaal leeg. En vandaag Spierpijn, met een hoofdletter S!
Wat is dit toch een heerlijke sport!
Ik moest borst/rug trainen en heb voor de borst schuin bankdrukken in de Smith machine gekozen en voor de rug seated cable row.
Eerst de borst: zoveel gewicht op de stang gedaan dat ik 15 herhalingen non-stop kon maken. Stang wegleggen, 1x diep inademen en weer de volgende herhalingen eruit geperst, een stuk of 6. Zo doorgegaan tot de 100. Op den duur pers je er maar 1 of 2 herhalingen tegelijkertijd uit. Je kunt dan strippen, maar ik heb hetzelfde gewicht aangehouden. Ongeveer 10 minuten non-stop gepresst en klaar met de borst. Helemaal leeg.
Paar minuten bijkomen en hetzelfde met de rug gedaan. 10 minuten en klaar. Ook weer helemaal leeg. En vandaag Spierpijn, met een hoofdletter S!
Wat is dit toch een heerlijke sport!