XXL Nutrition

1000 24kg kettlebell swings per dag, 7 dagen lang. Resultaat foto

Bezoekers in dit topic

Mixedathlete

Cool Novice
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
198
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
7%
Update: 1000 swings per dag. Resultaat foto. Nieuwe uitdaging..

Ik heb van 17 tot 24 september 1000 Kettbell swings per dag uitgevoerd met een 24 kg kettlebell.

( http://www.youtube.com/watch?v=YC2tBqUTq_g&feature=plcp )
Vantevoren een foto en daarna, jullie kennen t wel.
De eerste 2 zijn gemaakt na een 4 dagen train rust, de 2e set na de laatste dag na de training.

Het licht doet ook wel wat, maar toch het effect van kettlebells( in 1 week al) lijkt me duidelijk!:) 1000 per dag, ik kan je vertellen, het is hell. maargoed, gemeten met een huidplooi meting toch 2,8% vet verloren.


Oh, en alles naturel, nooit uit het foute potje gesnoept

Update, op verzoek +/- punten:D
+ punten:
Geweldige praktische krachtontwikkeling( Vechtsport)
Droge massa erbij
Super snel vet eraf
traint je doorzettings vermogen net zo erg als je lichaam
vele malen flexibeler

-Punten:
-Cortisol was skyrocketing, major stress. je moet echt actief stressmanagement doen die week(goed slapen eten koffie ect)
-Blessure gevoelig als je niet weet waar je mee bezig bent
-vreet tijd(so worth it)
-je moet een herstel periode van in mijn geval 2 dagen trainrust inlassen na zon week of hell
-dag 2 gaat je honger drastisch omhoog, tot extreem aan toe. voor kettlebell staat 1 minuut kost 22 kcal dus 22x(90-30minuten) = ONGEVEER 1320 kcal extra. (vond ik juist wel lachen)

De trainingen die ik tijdens de 1000 swings ernaast deed (vergelijkbaar)

http://www.youtube.com/watch?v=lsAvYkBqSwg&feature=youtu.be





Update 25-01-2013

Update, in maart een nieuwe challenge:
100 Kettlebell squats 150 Snatches en 100 32kg swings. 3500reps total.. 10 dagen lang branden..
Of
10 dagen lang 1000 a day intotaal 10.000 swings met 24kg..


Wat lijkt jullie interessant?!

progrexx.jpg
 
Laatst bewerkt:

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.757
Karma
17.506
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik had dat artikel ook gelezen ... (T-nation dacht ik)

Vroeg me al af of het werkte en wie er gek genoeg was om het te proberen :)

Nice work ! :thumbs:
 

PiePa

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
6 mrt 2012
Berichten
523
Karma
22
Lengte
1m81
Massa
87kg
Vetpercentage
14%
1000 per dag of per week?
 
OP
Mixedathlete

Mixedathlete

Cool Novice
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
198
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
7%
Ik had dat artikel ook gelezen ... (T-nation dacht ik)

Vroeg me al af of het werkte en wie er gek genoeg was om het te proberen :)

Nice work ! :thumbs:
Ja precies hahah!!! ik geef les met die dingen dus ik dacht let's hit it. eerst maar even 7000 voordat ik aan 10.000 begon. was ook in voorbereiding voor een taekwondo toernooi

---------- Post toegevoegd Fri 5 Oct 2012 om 14:14 ----------

1000 per dag of per week?
1000 per dag, bovenop je reguliere training
 

PiePa

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
6 mrt 2012
Berichten
523
Karma
22
Lengte
1m81
Massa
87kg
Vetpercentage
14%

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Welke sets doe je dan? 10x100?
 
OP
Mixedathlete

Mixedathlete

Cool Novice
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
198
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
7%
Sick man. Maar wat een resultaat! Hoe erg was je spierpijn? Heb je trouwens ook een link van dat artikel?
Bedankt!!!
de spierpijn was extreem hahaha. het was niet zoals met squatten maar maar een algemene soreness. dag 4 wou ik echt niet meer en dag 7 heb ik gedaan met mn blik op oneindig haha. de spierpijn was vooral glutes, hamstrings, en traps. al was de onderrug ook wel een beetje geiiriteerd. als ik mijn laatste toernooi gehad heb in januarie (volgende is dan mei) ga ik er 10.000 doen... erg benieuwd.

Het artikel is:
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/ten_thousand_swings_to_fat_loss

---------- Post toegevoegd Fri 5 Oct 2012 om 14:32 ----------

Welke sets doe je dan? 10x100?
Hell no hahaha. dat probeerde ik de eerste dag inderdaad. ik deed 25 regulier, dan 25 rechts dan 25 links dan halve minuut rust en dan weer gaan. sets moeten tuusen de 30 en de 70 liggen, ik zat op 75 dus
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Waarom doe je jezelf dit aan dan?
 
OP
Mixedathlete

Mixedathlete

Cool Novice
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
198
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
7%
Een uitdaging?
Precies!

Zoals ik uit het artikel kan quoten waren de meest voorkomende reacties:

You'll get compartment syndrome. Kiss your arms goodbye.
This is a recipe for severe and rapid overtraining.
You have deep-seated emotional problems.

Die laatste is het mooist natuurlijk
 

zunnepitte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
4.648
Karma
1.489
Lengte
1m82
Massa
88kg
Hoe ziet je overige training eruit? Is je kracht gelijk gebleven?
Hoe was je voeding? 2,8% in een week is wel erg netjes!
 
OP
Mixedathlete

Mixedathlete

Cool Novice
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
198
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
7%
Hoe ziet je overige training eruit? Is je kracht gelijk gebleven?
Hoe was je voeding? 2,8% in een week is wel erg netjes!
Dat was het aparte, na dag 3 werd ik echt veel sterker. in een mma training op dag 4 deden we een suplex drill, waar ik een gast van 96kg 30 moest suplexen(optillen) en dat ging zo makkelijk! en nu nog steeds, mn heup, mn core, is super sterk door die kettlebells.

Kwa voeding zat ik op 3200 kcal, dat is ietsje onder onderhoud maar 40-30-20 ekv verhouding. omega 3 en whey als supps. veel groene thee en zwarte koffie maar express geen pre workout

Verder is mn training:
Ma bi en triceps en squatten
Di muay thai + MMA
Woe Taekwondo
Dond muay thai + MMA
Vrij rug en schouders
Za borst en lats
Zondag taekwondo
 

zunnepitte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
4.648
Karma
1.489
Lengte
1m82
Massa
88kg
Druk schema, nice dan dat je die 1000 swings per dag er bij hebt kunnen doen:eek:
 

Goblin

Novice
Lid geworden
12 jun 2011
Berichten
19
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Goed progressie! Maar ik denk dat je meer door je knieën moet zakken als ik dat filmpje bekijk.
 

Jorgyboy

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Karma
1.123
Lengte
1m75
Wtf. Respect! En mooi resultaat!
 
Naar boven